800 kilóval több, saját diagnózisú ízületi gyulladással (de hivatalosan diagnosztizálnom kell) és anélkül, hogy gondoztam volna magam. Még a gazpachót is megettem a fazékból. Garcia Millán, remek és javítás, de nem minden nap.
Most nagyon nyugodt és csendes, Folytatom a jó szokásokat. Lassan elkezdtem sportolni; Ruhát vettem télire, mert az, amim van, nem felel meg nekem, és ugyanúgy kell majd öltöznöm, és kezdetleges ételeket főzök (ez azt jelenti, hogy salátákhoz burgonyát és sárgarépát párolok).
Középső részként projektként ezt a könyvet olvastam: «Miért eszel, mint te«. Ez Victoria Lozada Y Carlos Moratilla, táplálkozási és pszichológus étkezési rendellenességekre (étkezési rendellenességek) és függőségekre szakosodott.
Az evés is a tanulás. Nem minden az érzelmi evés és erről a témáról, amely egyre jobban érdekel, ebben a könyvben is szólnak. Azt hiszem, sok szó esik arról, hogyan eszel "mert vannak megoldatlan kérdések", és nem arról a viselkedésről, amely ok nélkül megeszi az evést, például hogy a drogosok felemelkednek, csak azért, mert szeret bizonyos ízeket.
Hálás vagyok azért is, hogy nincsenek olyan mondatok, mint "kapcsolódj a testedhez", ami miatt rosszul lennék. Vannak olyan üzenetek olyan emberektől, akik étkezési rendellenességekkel foglalkoznak, és amelyek számomra nagyon paternalisztikusnak tűnnek, nagyon infantilizálóak, amikor a valóság inkább ez: "Az ED-m a napi gondolataim 70 százalékát foglalja el".
A tca elfoglalja a napi gondolataim 70% -át 🙁
- Elle 🌱 (@aam_ele) 2020. szeptember 5
Ezért imádom ezt a könyvet.
Ez megmutatja számunkra, hogy az evés olyan cselekedet, amelyet egy bizonyosban kifejlesztünk kontextus, minden alkalommal más és más; igen van egy érzelmi evés, ami tanul; hogyan keletkeznek és fenntartódnak a szokások, és miért nem hagyhatjuk abba az evést (vagy gondolj az ételre vagy elnyomni magunkat, hogy ne együnk, ami nekem úgy tűnik Ugyanaz a kapcsolatom van az étellel, mint a dohánynál… amikor abbahagytam a dohányzást, azzal a különbséggel, hogy nem hagyhatom abba az evést). Beszéljen arról, hogy miért nem sikerül a diéta, valamint a perfekcionizmusról, a merevségről, az önkontrollról és az étkezési magatartásról.
Ez egy könyv, amely lassan olvasható, és rámutat a fogalmakra és a gondolatokra: Miért eszem így? Mi befolyásolhatta gyermekkoromat, hogy olyan lehessek, mint egyes ízek, nem pedig mások? A merevségem a leggyorsabb módja a falatozásnak? Ki ne gondolná ezt: nos, mivel ebédidőben kihagytam a mintát, mert most megeszem ezeket a burgonyákat, semmi sem történik, mert összességében már korábban is elcsesztem. Ha elemzem a kontextusomat és a reakcióm módját, megtanulhatnám-e felismerni azt a pillanatot, amikor túlfogyasztani kezdem, és orvosolni? Képes lennék módosítani a viselkedésemet?
Ha látja, hogy nem lehet egyedül, találjon étkezési rendellenességekre szakosodott pszichológust.
Linkek:
Miért eszel, amikor eszel. Ez egy link egy könyvesboltba, amely arra kéri Önt, hogy vegye meg a könyvet a könyvesboltokban, hogy az Amazon már nagyon gazdag. Ha a kiadó oldalán szeretné látni, kattintson ide. Jana Fernández kettejükkel készített egy podcastot, amelyet itt hallgathat meg.
Pavlov szukáinak bemutatója Carlos Moratilla drogokról beszél.
- III ▷ Hogyan készítsünk rögöket, hozzávalókat és recepteket - Táplálkozás; Élet
- A dietetika mint a táplálkozás filozófiája ICONICA Medical Services
- Étkezési szokások és érzelmi intelligencia - Idou Psicología y Nutrición
- A táplálkozás tudatosság könyv PDF ingyenes letöltés
- A könyvtáplálkozás a tudatosság José A