A kettős áll a zsír és a zsírszövet felhalmozódása, amely az áll alatti területre koncentrálódik. Ha dupla álla van, ne hagyja ki ezt az 5 gyakorlatot annak csökkentése érdekében.
Szeplőtelen Jiménez Peral
A kettős áll a zsír felhalmozódása és az áll alatti területre koncentrált zsírszövet, amely lazábbnak tűnik, mivel az ideális az, ha ezen a területen sima bőrünk van. Ennek a csúnya tulajdonságnak a fő oka az állandó súlygyarapodás, fogyás és életkor, mivel a bőr megereszkedett.
Távolítsa el vagy csökkentse a kettős állat az arcunkon a kissé bonyolult tevékenység, de javítható a gyakorlatsorozatnak és az illető kitartásának e tevékenységek végrehajtása során.
5 gyakorlat a kettős áll csökkentésére
Az ebben az esetben ajánlott gyakorlatok és a kettős áll csökkentése érdekében segítségünkre lehetnek módosítsa arcunk szerkezetét, tónusolja meg a területet, és eltünteti a megereszkedést ezen a területen. Abban az esetben, amikor súlykontroll szakaszban vagyunk, nagyon ajánlott napi gyakorlatokat végezni, hogy a kettős állunk ne lógjon le a fogyás miatt, mivel elég gyakori.
- Álllift: Ennek a gyakorlatnak a célja a tork, az állkapocs és a nyak izomzatának tónusa. A fejet függőlegesen tartva felfelé és lefelé irányuló mozgásokat kell végrehajtanunk. Ha felkapjuk a fejünket, összerándítjuk az ajkunkat, mintha a mennyezetet szerettük volna megcsókolni, mivel ez segít a torokizmok további megmozgatásában.
- Szájpadlás gyakorlása: Becsukva a száját, mozgassa a nyelvét felfelé és lefelé, és megpróbálja megérinteni a szájpadlást fent és lent, áthaladva az oldalakon, amikor a gyakorlatot végzi. Ez segít megerősíteni a torok izmait, és ezáltal javítja a tonizálást.
- Magánhangzók: A magánhangzó gyakorlat abból áll, hogy kimondja az ábécé öt magánhangzóját, nagyban eltúlozva az arc mozdulatát, egymás után tízszer megismételve, és naponta többször elvégezve. Ez elősegíti a nyak tónusát, ami remekül csökkenti a kettős állát.
- Fordított mosoly: Fordított mosolygesztussal és a nyakunkban lévő izmok megfeszítésével nagyban javíthatjuk a kettős állat is. Ehhez a gyakorlathoz nagyon ajánlott, hogy álljunk egyenesen, egyenes háttal és teljesen egyenes lábakkal.
- A rágógumi: Végül, a rágógumi trükk az egyik leggyakoribb és leggyakrabban használt, amikor megpróbálják csökkenteni a kettős állat, és gyakorolják a nyak és a torok izmait. Ehhez csak gumit kell rágnunk, mivel az elvégzett mozgás segít a nyak, az állkapocs és a torok tornáztatásában.
Főleg a kettős állon lévő zsír csökkentésére lehet a legjobb fogyókúra fogyás céljából, Kombinálva ezekkel a speciális gyakorlatokkal, amelyek segítenek abban, hogy nyakunk szilárd és sima legyen, és az összes zsír eltűnik belőle. Ehhez szakorvoshoz vagy hivatásos táplálkozási szakemberhez kell fordulnunk, hogy eligazítson minket, amikor milyen étrendet és milyen étrendet kell fogyasztanunk, hogy a fogyás hatékonyabb legyen, és egészséges módon, anélkül a saját kockázatunk. A zöldségeken és gyümölcsökön alapuló étrend jó módja annak, hogy egészségesek és erősek maradjunk, mivel ezek biztosítják számunkra azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy nap mint nap szembenézzünk. Ha kombináljuk kardiovaszkuláris testmozgás és egy kis alakformálás ez a legjobb módja annak, hogy elérjük az ideális súlyunkat.