puffadásgátló

A Gyomorgázok Olyan probléma, amely sok embert érint, akik napról napra különböző kezelésekkel próbálják enyhíteni a kellemetlenségeket és kényelmetlenségeket. Azonban a gáz vagy a flatulens dyspepsia az emésztőrendszer nagyon gyakori problémája, amely különböző okok miatt irritálódik, ami puffadást, gyomorégést és egyéb betegségeket okoz.

Ennek a gyulladásnak az okai számos okra reagálnak, például a gyors evésre, a típusra étel és ital hogy eszünk, ami megváltoztatja a béltranzitust vagy a rossz felszívódást, vagy a levegőt, amelyet lenyelünk, amikor eszünk. Az emésztőrendszer levegőjének 20-60% -a annak köszönhető levegő, amelyet lenyelünk, amikor eszünk, amely egyfajta nyomást generál, amelynek puffadás vagy böfögés formájában kell megjelennie.

A diéta nagyon fontos a gyomorgáz elleni harcban. Az ételek csökkenthetik vagy növelhetik a puffadásra való hajlamot természetes összetétele és az emésztés során történő gyors felszívódás miatt. Lássuk azokat a puffadásgátló ételeket, amelyeket beépíthetünk étkezési szokásainkba:

Puffadásgátló ételek:

  1. Tejtermékek probiotikumokkal (tej, joghurt stb.) Kerülje a tehéntejet, és válassza a laktózmentes tejet.
  2. Fehérjetartalmú ételek, például tojás, hal, zsírmentes vörös hús, bőr nélküli csirke. Ne felejtse el közepesen főzni a húsokat.
  3. Kerülje az emészthetetlen zöldségeket, és ha ilyet választ, tegyen óvintézkedéseket, például távolítsa el a paradicsom héját és magját.
  4. Oldható rostokban gazdag zöldségek, amelyek megkönnyítik az emésztést, például zöld levelűek, például mángold, spenót stb. A főtt zöldségek alkalmasabbak a gyors emésztéshez.
  5. A gyümölcsöknek proteolitikus enzimeket kell tartalmazniuk, például kivi, papaja, ananász, füge.
  6. Bár a hüvelyesek nem ajánlottak, ha úgy dönt, hogy megeszi, őrölje meg őket, hogy megkönnyítse az emésztést.
  7. Kerülje a szénsavas italokat, válasszon vizet vagy természetes gyümölcsleveket. Emésztőrendszeri infúziók is.

Ne feledje, hogy fontos az alacsony szénhidráttartalmú ételek mellett dönteni, mivel ezek felelősek a lapok és a gáz előállításáért, mivel lassan felszívódnak.