A Qi gong főként folyadékmozgásokhoz, légzőgyakorlatokhoz és nyújtáshoz kapcsolódik, de amit sokan nem ismernek, az a terápiás alkalmazása, hogy természetes és tartósan fogyjon.
Világszerte több mint egymilliárd túlsúlyos felnőtt van; közülük legalább 300 millióan klinikailag elhízottak, egészségüket veszélyeztetve.
A Qi gong kellemes és energizáló módja az emésztőrendszer tüzének és az anyagcsere erősítésének. Az egyik leghatékonyabb technika a stressz és a feszültség enyhítésére. Stresszes helyzetekben a test emésztőrendszere leáll, és a test raktározódik és ragaszkodik a zsírhoz. A Qi Gong segíthet átalakítani ezt a stresszmintát a testben, és egyszerű és egyszerű módon visszahozza testét egyensúlyba.
Az emésztés olyan, mint egy kis belső tűz, amely energiává alakítja az ételt. Amikor az emésztési energiánk gyengül, akkor történik, mint amikor nedves rönköt teszünk egy lángoló tűzbe. Az üzemanyag nem alakul át energiává. Ha az emésztési tűz és az anyagcsere erős, az elfogyasztott étel azonnal energiává alakul át a test számára, ahelyett, hogy zsírként tárolódna.
Belső tűz kapcsán az emésztés szenved és a súlygyarapodás elkerülhetetlen. A Qi Gong az emésztés erejének megerősítéséért küzd, ami jobb gyomor-egészséget és fokozott energiát eredményez az anyagcserében. Csökkenti az egészségtelen ételek iránti vágyat is. A sóvárgást az elme és a test egyensúlyhiánya nyilvánítja meg. Ennek az egyensúlyhiánynak a forrása általában a stressz. A Qi Gong enyhíti a stresszt és harmonizálja az egész rendszert, lehetővé téve számunkra, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, ami lehetővé teszi számunkra, hogy olyan ételeket válasszunk, amelyek a legnagyobb előnyökkel járnak a test egészségére.
A túlsúly a kiegyensúlyozatlanság jele. Mély légzésgyakorlatok, a test belső energiájának aktiválása, az izom kondicionálása és a folyadékmozgások révén a Qi gong nem csak a fogyásban segít, hanem segít bennünket is jobban összekapcsolódni és kiegyensúlyozottabban érezni.
Qi gong légzési rutin a súlycsökkenés serkentésére
Ez a rutin minden korosztály számára elérhető és három részből áll.
Az első rész felmelegíti a testet, mély és teljes lélegzetet teremt, eloszlatja a stresszt és aktiválja az emésztési energiát az anyagcsere javítása érdekében. A második rész a mély hasi izmokat célozza meg légzéssel. Ez a gyakorlat segít az erő és az erő kialakításában a hasban. A harmadik rész aktiválja a test nagy izmait még erősebb anyagcseréért, nagyobb állóképességért és rugalmasságért. A három szakasz az emésztőrendszer tüzének előállítására, a stressz és a feszültség eltávolítására összpontosít, így a test visszatér egyensúlyi állapotába.
2 perc EGYENKEZÉS ELõtt
Egy egyszerű Qi gyakorlat az anyagcsere felébresztésére étkezés előtt a mély lélegzés. Az oxigén az emésztőszervek tüzelőanyaga. A folyamat egyszerű. Az emésztőrendszernek oxigénre van szüksége. A gyomor egyes részei több oxigént fogyasztanak, mint a test bármely más szövete. Az emésztési folyamat abból áll, hogy az ételt mikroszkopikus darabokra bontják, amelyeket el lehet juttatni a sejtekhez, majd oxigénnel elégetve energiát szabadítanak fel a testben. A testben keletkező összes energia több mint 90% -a az oxigén és az élelmiszer egyszerű kombinációjából származik. Ez az oka annak, hogy a Gi Gong számára a légzés olyan fontos. Gondoljon egy pillanatra arra, hogyan gyújthatja meg a tüzet: ehhez két alapvető összetevő kell. Az egyik a jó üzemanyag (jó étel) és a megfelelő mennyiségű légkeringés (légzés). Oxigén nélkül az üzemanyag nem ég.
Ugyanez vonatkozik a testre is. Étkezés előtt szánjon két percet arra, hogy lassan és mélyen lélegezzen, beszívva a levegőt az alsó hasába. Ez masszírozza az összes belső szervet és eloszlatja a feszültséget is.
Lassú, mély lélegzetvétel után harminc másodpercig végezzen "fújtatós légzést". Ez segít meggyújtani azt a belső tüzet és erősíteni az anyagcserét. Kezdje mély hasi légzéssel. Helyezze mindkét kezét az alsó hasra. Vegyen néhány hosszú, lassú, mély lélegzetet. Érezd, ahogy a has belélegezve kitágul, és a kilégzéskor összehúzódik.
Ezután gyakorold a "Tűz égetése" légzést. Ez egy gyorsabb légzési gyakorlat az anyagcsere fokozásához. Először állítsa középre a kilégzést, és lélegezze ki az összes levegőt, a hasat a gerinc felé fordítva. Ne aggódjon a belégzés miatt, ez magától történik. Folytassa ebben a légzési mintában, de gyorsítsa fel. A lehető legjobb eredmény elérése érdekében végezze ezt a gyakorlatot a lehető leggyorsabban. Gyakorlatra van szükség, ezért kezdje lassan.
2 perc evés után
Evés után a gyomornak energiára és vérkeringésre van szüksége az étel feldolgozásához és emésztéséhez. Hajtson végre egy egyszerű Qi gong masszázs gyakorlatot az emésztési folyamat megkönnyítése érdekében: Helyezze mindkét kezét a borda ketrecére. Itt található a gyomor. 50-100-szor mozogjon körkörös mozdulatokkal ezen a területen. Qi gongban ez a gyakorlat állítólag kiválóan alkalmas az emésztés egészségére és növeli a hosszú élettartamot.
Qi masszázs a vágy csökkentésére
Akupresszúrában és Qi gongban a fülek nagyon fontosak a vágyakozás csökkentésében. A fülek szorosan kapcsolódnak az idegrendszerhez. A fül stimulálásával az idegek ellazulnak, és az agy nyugtató üzeneteket kap. A fülben több mint 160 nyomáspont van, ami nagy koncentráció egy ilyen kis helyre. Ezt a technikát sikerrel alkalmazták a dohányzás, mindenféle vágy és függőség, beleértve a gyógyszereket is, abbahagyására.
Amikor minden alkalommal úgy érzi, hogy étvágya van, vagy ha csökkenteni szeretné az elfogyasztott ételek mennyiségét, masszírozza meg a fülét. Tegye az egyik kezét mindkét füléhez. A legjobb eredmény érdekében hüvelykujjával és ujjaival körkörösen mozogjon a fül minden részén legalább egy percig.
Következtetés
Az ősi gyógyító rendszerek a túlsúlyt az egyensúlyhiány jeleinek tekintik. A Qi gong, egy dinamikus elme/testedző rendszer, amely bizonyítottan helyreállítja az energia harmóniáját és segíti a test egészséges állapotának megtalálását. A súlycsökkenésért járó Qi Gong három újjáélesztő légzési gyakorlatot tartalmaz. Válasszon egyet, ha kevés az idő, vagy egyesítse őket egyetlen erőteljes munkamenetbe. Akárhogy is, akkor képes lesz:
-
Növelje az anyagcserét és az izomerőt Csökkentse a sóvárgást Stoke emésztési tűz Alakítsa át a stresszt vitalitássá Növelje az emésztési erőt és nyerjen több energiát az elfogyasztott ételből Keresse meg és használja az egyszerű "nyomáspontokat" a vágyakozás csökkentésére
Millenniumi elvek alapján a fogyáshoz tartozó Qi gong egészséges és természetes módszer az alakformálásra.