Felkészülési idő: 20 perc Szint: könnyen Adagok: 8.
Ez a saláta fehérje-, rost- és szív egészséges zsírforrás. Finom lehetőség saláta saláták variálására.
Hozzávalók
1 csésze quinoa
2 csésze zsírmentes csirkehúsleves
2 avokádó
2 evőkanál citromlé
1 nagy paradicsom
1/2 uborka
2 szár zellert
Só, bors
Készítmény
Adja hozzá a quinoát a csirkehúslevessel együtt egy edénybe, és fedőn főzze 15 percig. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk a fedővel még 5 percig állni.
Eltekintve vágja négyzetekre az avokádót, aprítsa fel a paradicsomot, az uborkát és a zellert, tegye egy edénybe, és tegye bele a citromlevet. Fűszerezzük sóval és borssal. Óvatosan adjuk hozzá a quinoát és keverjük össze. Hűtsük le és tálaljuk.
Tápanyag-információ
Kalória: 172
Zsír: 8,9 g
Telített zsír: 0,5 g
Koleszterin: 1mg
Fehérje: 4,7 g
Szénhidrátok: 20,2 g
Rost: 5,3 g
Nátrium: 350 mg
Rojas Andrea táplálkozási szakember, 2012. május
Fotó: Womens Health
Kapcsolódó hozzászólások
- Ételek, amelyeket nem szabad belefoglalnia a reggelibe
- Legyen intelligens vegetáriánus a konyhában
- Céklasaláta
- Vegánok: Tippek a kinti étkezéshez
- Yuca és tonhal saláta
- Vegán vagy vegetáriánus étrend
- Antioxidáns tartalmú fagylalt
- 7 egészséges shake
- Magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- Padlizsán rakott
- Grillezett zöldségek: Hogyan készítsünk?
- Gyógynövény joghurtos mártás
- Tippek egy jó salátához
- Vegetáriánus receptek nyárra
- Rizs puding
- Gluténmentes menü
- 500 kalóriás gyorsétkezés
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend vegetáriánusok számára
- Csokoládétorta
- Hús nélküli hétfő
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat