Felkészülési idő: 25 perc Szint: könnyen Adagok: 4
Nagyon teljes saláta, amely ebédidőben több mint elégedett lesz.
Hozzávalók
500 gramm csont nélküli és bőr nélküli csirkemell
Só és bors ízlés szerint
8 csésze zöld levél
1 csésze koktélparadicsom
1 avokádó darabokban
2 evőkanál snidling, darálva
2 kemény tojás, apróra vágva
2 evőkanál kéksajt összeomlott
1/3 csésze zsírmentes olasz öntet
1 csíkos pulykaszalonna, főzve és darálva
Készítmény
Melegítsen egy nagy nonstick serpenyőt közepes lángon. Fűszerezzük a melleket sóval és borssal. Spray serpenyőt főző spray-vel, és főzzön csirkét 5 percig mindkét oldalon. Vágja ½ hüvelykes szeletekre.
Kombinálja a leveles zöldeket, a paradicsomot, az avokádót és a metélőhagymát egy nagy tálba. Osszuk négy lemezre. Minden adagot csirkével, tojással, sajttal, szalonnával és olasz öntettel töltsön fel.
Tápanyag-információ
Kalória: 312
Zsír: 14,1 g
Telített zsír: 3,6 g
Koleszterin: 175
Fehérje: 36,6 g
Szénhidrátok: 11,3 g
Rost: 6 g
Nátrium: 456 mg
ContigoSalud, 2012. július
Kapcsolódó hozzászólások
- Testgyakorlás utáni sör
- Céklasaláta
- Banán cukkini kenyér
- Yuca és tonhal saláta
- Pad Thai
- Tippek egy jó salátához
- 500 kalóriás gyorsétkezés
- Hogyan válasszunk egészségesebb salátákat
- Hiperkalórikus étrendek
- Saláta pakolások csirkecarryval
- Egészséges konyha: Sült csirke
- Tojássárgája
- 7 praktikus csirke recept
- A zsír és az olaj előnyei
- Narancs csirke saláta
- A legjobb 10 étel a sportolók számára
- Biztonságos főzési hőmérséklet
- Sült csirke borral
- Egészséges reggelik az otthonon kívül
- 6 zöld és tápláló saláta
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat