Quinoa, nyersen
A quinoában 0 milligramm koleszterin és 6,07 gramm zsír van.
100 gramm Quinoa 368 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 18% -a.
100 gramm Quinoa 64,2 gramm szénhidrátot, 7,0 gramm rostot, 14,12 gramm fehérjét, 5 milligramm nátriumot és 13,28 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: E-vitamint (2,44 mg), B-9-vitamint (184 mg) vagy A-vitamint (14 mg).
Tápanyagok
100 gramm Quinoa 64,2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 21% -a.
A quinoa cukormentes
100 gramm Quinoa 5 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 0% -a.
100 gramm Quinoa 13,28 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 13% -a.
100 gramm Quinoa 14,12 gramm fehérjét tartalmaz, ami napi 28% -a ennek a tápanyagnak.
Kiemelt Vitaminok
Azok az emberek, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.
Az E-vitamin (2,44 mg), a B-9-vitamin (184 mg) és az A-vitamin (14 mg) a quinoai vitaminok egy része.
Kiemelt ásványi anyagok
A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makromineralizálókra és mikroásványokra. A testének nagy mennyiségű makrominerálra van szüksége, nem pedig ásványi anyagokra. A kiemelkedő vagy fő makrominerálok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyomásványi ásványi anyagok vagy a mikromineralinák vasból, mangánból, rézből, jódból, cinkből, kobaltból, fluorból és szelénből készülnek .
A szelén (8,5 mg), a kálium (563 mg) és a foszfor (457 mg) a Quinoa-ban található ásványi anyagok egy része.
- Táplálkozási táblázat repceolaj
- Táplálkozási táblázat salátaöntet, tanyasi öntet, alacsony zsírtartalmú
- Táplálkozási asztali salátaöntet, kéksajt vagy roquefort öntet, könnyű
- Táplálkozási asztali olaj, szerecsendióvaj
- Táplálkozási asztali rizs, fehér, hosszú szemű, normál, főtt, nem dúsított, só nélkül