Quinoa, nyersen

A quinoában 0 milligramm koleszterin és 6,07 gramm zsír van.

táplálkozási

100 gramm Quinoa 368 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 18% -a.

100 gramm Quinoa 64,2 gramm szénhidrátot, 7,0 gramm rostot, 14,12 gramm fehérjét, 5 milligramm nátriumot és 13,28 gramm vizet tartalmaz

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: E-vitamint (2,44 mg), B-9-vitamint (184 mg) vagy A-vitamint (14 mg).

Tápanyagok

100 gramm Quinoa 64,2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ez az összes napi szükséglet 21% -a.

A quinoa cukormentes

100 gramm Quinoa 5 milligramm nátriumot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 0% -a.

100 gramm Quinoa 13,28 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 13% -a.

100 gramm Quinoa 14,12 gramm fehérjét tartalmaz, ami napi 28% -a ennek a tápanyagnak.

Kiemelt Vitaminok

Azok az emberek, akiknek az étrendjükben alacsony a vitaminszintje, hiánybetegségekben szenvedhetnek. A vitaminok valóban fontos anyagok a test egészsége szempontjából. Ezért javasoljuk, hogy tartsa ki a kiegyensúlyozott vitaminbevitelt.

Az E-vitamin (2,44 mg), a B-9-vitamin (184 mg) és az A-vitamin (14 mg) a quinoai vitaminok egy része.

Kiemelt ásványi anyagok

A testének kétféle ásványi anyagra van szüksége: makromineralizálókra és mikroásványokra. A testének nagy mennyiségű makrominerálra van szüksége, nem pedig ásványi anyagokra. A kiemelkedő vagy fő makrominerálok a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium. A nyomásványi ásványi anyagok vagy a mikromineralinák vasból, mangánból, rézből, jódból, cinkből, kobaltból, fluorból és szelénből készülnek .

A szelén (8,5 mg), a kálium (563 mg) és a foszfor (457 mg) a Quinoa-ban található ásványi anyagok egy része.