Gibraltári mező

A diéta elkezdése kizárólag a skálára összpontosítva gyakran a legnépszerűbb hiba

fogyni

María Vera és Marta Pilar de Villar, a Quirónsalud/E. S táplálkozási szakemberei.

Algeciras szerkesztése, 2020. január 19. - 19: 33h

Új év kezdődik, és ezzel megjelenik az új határozatok listája hogy sokan azt remélik, hogy elérik a következő 12 hónapot. E célok rangsorának teteje a sportolás, a nyelvtanulás, a hobbihoz való visszatérés vagy a fogyás érdekében diéta kezdése ...

Ez utóbbi esetben a fogyás kihívását a legtöbb esetben elkeserítik a gyakori hibák vagy széles körben elterjedt hiedelmek, amelyek alig vagy egyáltalán nem segítenek az étrendben. Kórházi táplálkozási szakemberek Quirónsalud Campo de Gibraltar, és a Quirónsalud Algeciras Orvosi Központ, Marta Pilar de Villar és Maria Vera, figyelmeztet, hogy a diéta kezdésekor az egyik fő probléma a körülötte lévő mítoszok.

Maria Vera felsorolja a legnépszerűbbeket, amelyek kizárólag a testsúlyra összpontosító étkezési programot kezdik. „A gyors fogyás nem jelenti azt, hogy a dolgok jól mennek. A súly naponta változik a víztartalom, az izomtömeg, a menstruációs ciklus, a kortizol szint miatt (ha nagyobb a stressz, nagyobb lesz a súlya). Azok a diéták, amelyek miatt súlya gyorsan csökken, az alacsony szénhidrát-bevitel miatt nem táplálják az izomtömegét. Ezért a leginkább a víz és az izomtömeg veszít el a zsír helyett "- magyarázza Vera..

A másik leggyakoribb hiba a táplálékfelvétel társítása az egyetlen tényező, amely befolyásolja a súlyt. Maria Vera kifejti, hogy "vannak más elemek, amelyek megakadályozzák a fogyást, mint például pihenés, stressz, ülő életmód, anyagcsere, hormonok, bélflóra, pszichológiai állapotok ...".

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrenden gondolkodás, hogy ez megkönnyíti a fogyást, egy másik gyakori hiba. A Quirónsalud Algeciras Orvosi Központ szakorvosa azt jelzi, hogy "ez a kiindulópont csökkenti az anyagcserét, és ennek következtében a test megvédi magát és megakadályozza a további fogyást (kímélő gént)".

Jobban fogok enni

Végül Vera Tisztázza, hogy ideje felszámolni azt a közhiedelmet, amely biztosítja, hogy a diéták során mindig ugyanazt eszi. Véleménye szerint ez a koncepció annyira elavult, hogy „az étrend szó életmódot jelent, és ezért magában foglalja az étkezési szokások elsajátítását a napi rutinunk és az ízlésünk alapján.

A kórház táplálkozási szakembere Quirónsalud Campo de Gibraltar, Marta Pilar de Villar, biztosítja, hogy "hogy megszabaduljunk az előző évtől elhúzódó túlsúlytól, amely a karácsonyi ünnepek után elérte a maximumot, sokkal érdekesebb és egészségesebb ezt a fogyás kizárólagos vágyát átalakítani egy másikra, vagyis jobban fog enni ".

Erre Marta Pilar de Villar felsorol néhány egyszerű javaslatot az étrend javítására az új évben annak érdekében, hogy hosszú távon kontrollálhassa súlyát:

  • Fokozatosan csökkentse a hús heti adagjait, hogy ehelyett növelje a hüvelyesek fogyasztását.
  • Naponta vegyen be két adag zöldséget, hogy azok elfoglalják a többi kalórikusabb és kevésbé tápláló étel helyét.
  • Az étkezések közötti nassoláshoz gyümölcsöt vagy természetes/pirított diót válasszon.
  • Használjon minimális cukrot és hozzáadott sót.
  • A lehető legnagyobb mértékben csökkentse az olyan italok fogyasztását, amelyek nem víz vagy infúziók.

Mindkét szakember számára a legfontosabb, hogy megtanuljon egészséges, változatos menüt készíteni, amely nem unalmas. Emlékezzen rá, hogy a fogyás ideális célja az, hogy a szakemberhez forduljon akár a kórházban található konzultáción. Quirónsalud Campo de Gibraltar vagy az új Quirónsalud Algeciras Orvosi Központban hogy ennek a folyamatnak a nyomon követése és ellenőrzése induljon el.

Quirónsalud Andalúziában

A Grupo Hospitalario Quirónsalud jelenleg hét kórházzal rendelkezik Andalúziában Malaga, Marbella, Los Barrios (Cádiz), kettő Sevillában, Córdobában és Huelvában található, továbbá 17 különlegességi és diagnosztikai orvosi központ és egy műtéti nappali kórház, amely magánkórházi vezetőként helyezi el ebben az autonóm régióban. közösség.

A Quirónsalud a vezető kórházi csoport Spanyolországban és anyavállalatával, a Fresenius-Heliosszal együtt, Európában is. Több mint 40 000 szakemberrel rendelkezik, több mint 125 egészségügyi központban, köztük 47 kórházban, amelyek közel 7000 kórházi ágyat kínálnak. A legfejlettebb technológiával rendelkezik, és kiváló, magas rangú, nemzetközi presztízsű szakemberekből áll. Központjai között szerepel a Teknoni Orvosi Központ, a Ruber Internacional, a Quirónsalud Madridi Egyetemi Kórház, a Jiménez Díaz Alapítvány, a Quirónsalud Barcelona Kórház, a Dexeus Egyetemi Kórház, a Gipuzkoa Poliklinika stb.

A csoport a tanítás népszerűsítésén dolgozik (kórházai közül nyolc egyetemi kórház) és orvosi-tudományos kutatás (az FJD Egészségügyi Kutatóintézet, az egyetlen magánkutató központ rendelkezik, amelyet a kutatásért, fejlesztésért és innovációért felelős államtitkár akkreditált).

Hasonlóképpen, egészségügyi szolgáltatása egységekre és transzverzális hálózatokra szerveződik, amelyek lehetővé teszik a különböző központokban felhalmozott tapasztalatok és kutatásának klinikai fordításának optimalizálását. Quirónsalud jelenleg több mint 1600 kutatási projektet fejleszt Spanyolország egész területén és számos központja élvonalbeli munkát végez ezen a területen, úttörőként szolgálva különböző különféle területeken, mint például az onkológia, a kardiológia, az endokrinológia, a nőgyógyászat és a neurológia.