Megmagyarázzuk az egyik olyan jelenséget, amely megakadályozza a fogyást
Oszd meg a cikket
Mi az érzelmi éhség, miért akadályozza meg a fogyást és hogyan lehet ezt kontrollálni INFORMÁCIÓ
Amikor megpróbálja leszokni a dohányzásról, mindig sok szó esik a dohány pszichológiai függőségéről, sokkal fontosabb, mint a fizikai. Egy dolog az, amire a testednek szüksége van, a másik pedig az, amire az elméd azt mondja, hogy a testednek szüksége van. És meg kell tanulni megkülönböztetni. Ha a fogyásról van szó, a szakértők szerint valami hasonló történik. Az egyik dolog az étel, amelyre a testednek szüksége van a működéséhez, a másik pedig az élelmiszer mennyisége, amelyet agyad elegendőnek tart. Ne felejtsd el, hogy a formád, a fogyás és a fogyás egészséges és egészséges módon fontosabb, hogy ellenőrizd, mit eszel, mint amennyit eszel: ha egészséges és természetes ételeket adsz a testednek, akkor nagyszerű javulás érhető el.
De akkor a táplálkozás területére véve mi a pszichológiai éhség? Ez az, ami miatt megelégedés nélkül eszel.
Ez egyfajta éhség, amely mindenekelőtt éjszaka jelentkezik és olyan esetekben, amikor különösen stresszes. Sokszor kommentáltuk már: a vacsoráknak könnyűeknek kell lenniük. Nemcsak a fogyás céljának elősegítése, hanem az egészségesebb élet érdekében is: ha keveset eszel, jobban fogsz aludni.
"A testednek jóllakottsági határa van, de a fejednek nincs. Enni és enni fog, de úgy fogja érezni, hogy nem elégedett meg teljesen. Amíg nem kezeli az érzelmeit, amelyek ott folytatódnak ", mondja. Miquel Girones, táplálkozási szakember, akinek több ezer követője van a közösségi hálózatokon, és aki megpróbálja egészséges életmódot tanítani. Girones maga magyarázza el, hogyan uralja azt a fajta pszichológiai éhséget.
Hogyan lehet irányítani
"Öt perces lélegzetet vehet, mielőtt elkezd enni. Mély, figyelmes, ez segíthet a kikapcsolódásban. Kijuthat a házából, és elmehet egy 10 perces sétára. Amikor visszajössz, nyugodtabb lehetsz "- magyarázza ez a táplálkozási szakember.
Sport
A sport egyike azoknak az eszközöknek, amelyek leginkább segíthetnek érzelmeink kontrollálásában. Ha mindennap sétál vagy fut, fáradtabb lesz, kevesebb stresszel étkezik és jobban alszik. Ne feledje, hogy néhány nappal ezelőtt már beszéltünk veled a napi hét-nyolc órás alvás fontossága a fogyás érdekében (itt elolvashatja a cikket). Nem minden, ami a fogyáshoz kapcsolódik, egyenlő azzal, hogy abbahagyja az evést vagy megöli magát az edzőteremben. Az alapvető dolog az, hogy megváltoztassa életmódját az étkezési és mozgásmódok felé, amelyek egészségesebbek az Ön számára.
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet fogyni, ha elmúltál 30
- Trükkök a fogyáshoz Ez a trükk, amelyet a konyhában kell alkalmaznia, hogy éhezés nélkül fogyjon
- Trükkök a fogyáshoz Kalóriasűrűség hogyan lehet fogyni úgy, hogy többet eszünk
- Tudod, hogyan kell futni a fogyáshoz Megmondjuk neked a futás és a fogyás trükkjeit
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet fogyni és pénzt keresni az új módszer a fogyáshoz