Az öregedéssel és a több kilóval egyre nehezebb lesz elveszíteni őket, és akár egészségügyi kockázatot is jelenthet, ha őrlő diétákat vagy gyakorlatokat végez. Az ausztrál Belinda Norton Smith sikerült lenni A kivétel szabályának és átmagyarázta Instagram a az ilyen fizikai átalakulás titkai:

hogyan

1. Böjt kardió: az ideális az, ha a kardió rutin körülbelül 30 percig, anélkül, hogy ettem volna ennivalót: futás, séta, álló kerékpár ... Ő maga biztosítja, hogy "az éhgyomorra végzett testmozgás, majd a reggeli beindul az anyagcsere és állítsa be a pulzusát, miközben felgyorsítja a vér eloszlását a testben ".

2. Sebesség áramkörök: Az egyik kulcs az, hogy 10 vagy 15 alkalommal végezzünk munkameneteket sebesség-áramkörök súlygal és nyújtással. Msgstr "áramkörök 40 perc növelje izomtömegét. Nem szükséges több ”- biztosítja a szakember.

3. Napi hat étkezés: különösen a nők, hogy segítsen nekik stabilizálja az anyagcserét. Az étkezés elhagyása a cukorszint emelkedését eredményezi, és ennek következtében növeli a szorongás és van egy legrosszabb hangulat.

4. Ne igyon alkoholt naponta: különösen a szokások megváltozásának első napjaiban, mivel az egészséges táplálkozás elengedhetetlen. Norton szerint péntek este rendben van az alkohol, de muszáj próbálja elkerülni a hét hátralévő részében Y cserélje ki vízzel.

5. A hasizom: Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, ha azt szeretné, hogy a sima has. A legjobb gyakorlatok azok, amelyek "mindkét oldalon működnek, és deszkák vannak a súlyukon a lábakon" - mondja a guru.

6. Ne ragaszkodjon a skálán: a kétségbeesés az eredmények megtekintéséhez Ez nem jó. Az ausztrál szerint ajánlott mérje meg magát naponta egyszer, mindig egyszerre és meztelenül.

KAPCSOLÓDÓ HÍREK

  • Kapcsolatba lépni
  • Segítség
  • Jogi figyelmeztetés
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi irányelvek
  • Frissítse a beleegyezést

Amikor megismeri híreinket, kezeljük böngészési adatait. Ha elfogadja, mi és más kiválasztott vállalatok telepíthetünk cookie-kat vagy hozzáférhetünk nem érzékeny információkhoz az eszközön profilok létrehozása céljából, amelyeket meg lehet osztani harmadik felekkel, személyre szabhatjuk a tartalmat, az Ön preferenciáihoz szabott hirdetéseket jeleníthetünk meg és statisztikákat készíthetünk. Megoszthatjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőinkkel is.

Adatvédelmi beállításait beállíthatja most vagy bármikor. Több információ

A MUNDO DEPORTIVO tájékoztatja Önt, hogy böngészési adatait, beleértve a személyes adatokat, például sütiket vagy reklámazonosítókat, mi és más kiválasztott vállalatok felhasználjuk a következő célokra: profilok létrehozása személyre szabáshoz, kiválasztás, kézbesítés és felügyelet személyre szabott hirdetések, valamint személyre szabott tartalom kiválasztása, szállítása és felügyelete abban az esetben, ha beleegyezését adta nekünk. A böngészési adatait statisztikai célból is kezeljük, azzal a jogos érdekünkkel összhangban, hogy pontosan ismerjük szolgáltatásaink használatát. Végül tájékoztatjuk Önt, hogy megosztjuk böngészési adatait hirdetőinkkel és hirdetési közvetítőkkel, akik felhasználhatják őket kampányaik kiválasztásához, vagy olyan hirdetési profilok létrehozásához és azonosításához, amelyekben Ön részese.

Ha rákattint az "Elfogadás" opcióra, megértjük, hogy Ön beleegyezik abba, hogy mi és más cégek az Ön személyes adatait kommunikált célokra kezeljük. Ha rákattint az "Elutasítás" lehetőségre, megértjük, hogy nem akarja, hogy feldolgozzuk az Ön személyes adatait. A kezelés elutasítása nem jelenti a reklám be nem fogadását, de nem alkalmazkodik az Ön preferenciáihoz. Bármikor áttekintheti a beállításokat az "Oldal jóváhagyása" opcióval, amelyet minden oldalunk végén talál.

Ha részletes információkat szeretne az általunk kezelt adatokról, a megőrzési időről vagy arról, hogy miként gyakorolhatja a személyes adatok védelmével kapcsolatos jogait, javasoljuk, hogy olvassa el az Adatvédelmi irányelvünket