Inspirálja, motiválja és tájékoztassa
2014. október 9., csütörtök
Hogyan lehet fedezni a vas kvótát vegetáriánus étrendben?
Már megmutattuk, hogyan fedezhető le a vaskvóta egy mindenevő táplálkozással, amely húsokat és egyéb állati eredetű ételeket tartalmaz, de ma hagyunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek megmutatják hogyan lehet fedezni a vas kvótát vegetáriánus étrendben.
A hús, a tojás vagy az állati eredetű élelmiszerek kivételével könnyű fedezni az ásványi anyag kvótáját, amelyet ajánlott mennyiségben Napi 8, illetve 18 mg felnőtt férfiaknál, illetve nőknél. Ezután hagyunk egy táblázatot, amely bemutatja:
Nyilvánvalóan nem összetett fedezze a vas kvótát vegetáriánus étrenden, csak tudnunk kell, hogy a gyümölcsök vagy zöldségek savasságának és C-vitaminjának és a vasban gazdag ételek, például lencse, spenót, zab vagy tofu kombinálása nagyon hasznos a növényi vas felszívódásának elősegítésében.
A különféle ételek vegetáriánus étrendbe való beillesztése szintén könnyedén fedezi ennek a mikroelemnek a kvótáját, amely nagyon fontos a test egészségének gondozásában és többek között a hiány okozta táplálkozási vérszegénység megelőzésében. Vas.
- Saúl elmagyarázza, hogyan ötvözi a vegetáriánus étrendet és a profi sportot - az Eurosport
- Saúl elmagyarázza, hogyan ötvözi a vegetáriánus étrendet és a sportfedezetet
- Vegánok, hogyan lehet elérni a kiegyensúlyozott étrendet
- Mi az agar és hogyan használhatom a szokásos étrendben?
- A sportolói lét, valamint a vegetáriánus és vegán étrend követésének előnyei és hátrányai