Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével.
Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja azok használatát. További információt, illetve a beállítások módosításának módját a sütikre vonatkozó irányelveinkben találhatja meg

nutriciуn

Nos, itt vannak Lyle McDonald diétás könyvei. Hogy ha angolul vannak, de érdekesek). Tartalmazza a gyors fogyásról szóló kézikönyvet, az UD2.0-t, a ketogén étrendet és a rugalmas étrendet. A legtöbb diéta nagyon extrémnek tűnik, kivéve a rugalmasakat, de működnek.
http://rapidshare.com/files/61671832/Lyle_McDonald.zip.html

Ahogy megértem, ez a szerző alacsony szénhidráttartalmú étrendet javasol, vagy tévedek?

Van benne egy csomó minden, alacsony szénhidráttartalmú étrendje van, például ketogén (ez volt az első könyv, amit írt), rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, például rövid távú PSMF, amely gyors súly- és zsírvesztést generál.
Az UD2.0, amely egy bonyolult ketogén étrend 4 és fél napos étrenddel és 2 és fél napos anabolikus fázissal, testépítőknek és erőemelésnek ajánlott.
És a rugalmas étrend, amelyet a legkönnyebben követhetünk, és olyan hétköznapi emberek számára készült, akiknek nincs tapasztalatuk a diétákkal kapcsolatban.
És akkor ott van a Lyle McDonald projekt, ahol általános ajánlásokat fogalmaz meg az étrendekről, a kiegészítőkről és az edzésről.

Jó lesz akkor kezdeni a rugalmas étrenddel?