Inspirálja, motiválja és tájékoztassa
2017. szeptember 7., csütörtök
Szeptemberben menekülj a csoda diéták elől: ezek a legveszélyesebbek
Az új év kezdetével sokan arra törekszünk, hogy leadjuk a nyaralás során megszerzett plusz kilókat, és ha lehet, a legegyszerűbb módon tegyük meg. Mindazonáltal, szeptemberben menekülnie kell a csoda diéták elől akkor is, amikor nagyon csábítónak találja őket. Megmondjuk, miért maradjon távol tőlük, és megmutatjuk a legveszélyesebb a testedre.
Miért mondjon NEM egy csoda étrendre?
Nagyon vonzó lehetőségek, ha gyors eredményeket akarunk elérni, azonban nem mentesek a negatív következményektől, és ezért elmondjuk neked miért kellene NEM-et mondania egy csoda étrendre:
Azt már látjuk, hogy a csodás diéták nem segíthetnek az egészséges test elérésében, idővel megfelelő és fenntartható súlyúak, ezért a legjobb mondj NEM a csoda diétákra ezen az új tanfolyamon.
Kulcsok a csoda étrend felismeréséhez
Általában azt mondjuk, hogy ha egy étrend nagyon jónak, könnyűnek és kiváló eredménnyel tűnik fel, akkor mindig gyanakodnunk kell, mert a szokások megváltoztatása erőfeszítéseket, valamint sok odaadást és kitartást igényel. De nehogy meglepődjön, tudnia kell, hogy vannak ilyenek jellegzetes vonások, amelyekben a csoda étrend osztozik, és amelyek segítenek felismerni őket:
- Vonzó, mutatós vagy csábító nevet viselnek, Vagy nagyon eredeti módon népszerűsítik őket olyan üzenetekkel, mint például: "fogyj XX kg-ot mindössze X nap alatt!" vagy hasonló.
- Általában egyértelmű szabályokkal teszik közzé, de súlyunk, életkorunk, nemünk vagy más egyéni szempontok figyelembevétele nélkül. Ezenkívül nagyon gyakran fordulnak elő magazinokban vagy más médiákban, és szinte soha nem járnak együtt személyre szabott szakmai konzultációval.
- Remek eredményeket ígérnek rövid idő alatt hogy ha nem a biztosítási nevén teszik közzé, akkor ugyanez a cél vagy reklám.
- Távolítson el teljes ételcsoportokat, vagy egy adott ételen alapul, például: alma diéta, diéta szénhidrát nélkül, folyékony étrend, többek között.
- Súlyosbítják az élelmiszer jellemzőit vagy tulajdonságait pontos hozzárendelés, tudományos megalapozás nélkül, értékes tulajdonságokat és még varázslatos hatásokat is számukra. Például: az alma karcsúsító tulajdonságai.
- Elrejtik egy vállalkozást hogy ha elemezzük a csoda étrendet, akkor felfedezhetjük, mivel sokszor eladják a kérdéses diétakönyvet, többek között a valóban működő rudakat vagy turmixokat, a valóban fogyó magokat.
Ezek a fő jellemzői a csoda diéták amellyel felismerheti őket és eltávolodhat tőlük, hogy elkerülje negatív hatásukat.
Egészségedre a legveszélyesebb csoda diéták
Bár, amint azt korábban bemutattuk, minden csoda diéta káros hatással lehet a testünkre, és nem segíthet abban, hogy egészséges testsúlyt és testet érjünk el, ahogy gondoljuk, vannak olyanok, amelyek veszélyesebb alternatívák amit mások.
Például, HCG vagy emberi koriongonadotropin diéta amely az a hormon, amely terhesség alatt mozgatja a zsírt a magzatban, és ebben a diétában helytelenül használják a fogyást. Ez a diéta átlagosan a fogyasztását javasolja 500 Kcal naponta, nagyon alacsony energiaérték, amely táplálékhiányhoz, valamint súlyos hormonális elváltozásokhoz vezethet testünkben, amelyek végső soron károsítják az anyagcserét.
A Mayo Clinic szakértői szerint az étrend további negatív hatásai lehetnek a fáradtság, ingerlékenység, érzelmi instabilitás és egyéb változások a javasolt szigorú korlátozás miatt. .
A delfin diéta amely javaslatát a tengervíz bevitelére alapozza a fogyás elősegítése érdekében, szintén veszélyt jelent testünkre elektrolit egyensúlyhiánytól mérgezésig és gyomor-bélrendszeri problémákig okozhat. Ezen túlmenően ez a diéta különféle gyümölcsök és zöldségek, valamint kisebb mértékben fölözött tej és sovány húsok felvételét javasolja, elkerülve a gabonafélék, lisztek és származékok bevitelét, mivel alapvetően ajánlott olyan lúgos étrendet fogyasztani, amelynek nincs igaz tudományos alapja.
Egy másik alternatíva, amely táplálkozási hiányok, különösen az esszenciális zsírsavak kockázatához vezethet, az beverly hills diéta amely néhány évvel ezelőttig nagyon népszerű volt, és azon a tényen alapul, hogy a gyümölcsenzimek elősegítik a zsírégetést, ezért ösztönzik fogyasztását és a ne keverje a fehérjéket szénhidrátokkal, vagy ezeket a tápanyagokat a zsírokkal. Természetesen ez egyike a sok hamis mítosznak, amely megzavarja és nem kedvez a helyes döntéshozatalnak.
A folyékony diéták amely túlzott vízfogyasztáshoz vezethet a test számára megfelelő tápanyagok nélkül, nemcsak táplálkozási hiányokat okozhat, hanem elősegítheti az egészséget károsító elektrolitok vagy ásványi anyagok kockázatos egyensúlyhiányát is.
Egy másik veszélyes és abszurd alternatíva egyszerre a nasogastricus étrend vagy KE diéta amely abból áll, hogy a testet az orrától a gyomorig tartó csövön keresztül táplálja, és ezen a csövön keresztül csak 800 Kcal-t és a ketózist ösztönző tápanyagokat biztosít. Ez egy invazív étrend, kényelmetlen és egyáltalán nem kompatibilis a normális társadalmi élettel. Ezenkívül nem támogatja az egészséges szokásokat, és a korábbi korlátozó étrendekhez hasonlóan nagyban megterheli a testet.
Végül nem hagyhatjuk figyelmen kívül a legveszélyesebb étrendek közül a sör diéta mit javasolsz igyon naponta 500 ml sört 0 ° C-on hogy nagyon alacsony hőmérsékleten kalóriakiadást termeljen a bevitele. Mivel a napi minimális alkohol is károsítja az egészséget, természetesen ez nem olyan étrend, amelyet egyáltalán nem ajánlunk a test gondozására.
Ezek és más, a szeptemberben újjáéledő és a javaslataikkal minket meghódítani próbáló csoda diéták árthatnak az egészségnek, ezért, minden eddiginél jobban ki kell menekülnünk a javaslatok elől.
Megtekintett bibliográfia | Elhízás (2016) 24, 1612-1619. doi: 10.1002/oby.21538; Psychosom Med. 2010. május; 72 (4): 357-64. doi: 10.1097/PSY.0b013e3181d9523c. Epub 2010. április 5.
Kép | iStock, Pixabay és Wikimedia