A ramadán a muszlimok kultúrájának része, és azt jelenti, hogy ezen ünnep részeként 30 napig napfelkeltétől napnyugtáig böjtölnek.

vagy

Ez azt jelenti, hogy Spanyolország például nem eszik ételt 7: 00-tól 21: 00-ig, nagyon hosszú napok és magasabb hőmérséklet mellett. (Pedro Sánchez, aki gratulált a muszlimoknak a ramadánhoz, "elfelejt" gratulálni az augusztus Szűznek a keresztényeknek)

Mit is jelent ez az egészségedért?

Kezdés: 1. és 3. nap között

A legnehezebb az első napok

Technikailag a test csak "böjt állapotba" kerül nyolc órával később az utolsó étkezésedből.

Ez akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszer befejezi az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódását.

Röviddel ezután a test energiáért a májban és az izmokban tárolt glükózzá válik.

Miután a glükózkészletek kimerültek, a test következő energiaforrása a zsír.

Amikor a test zsírégetni kezd, ez segít a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A vércukorszint csökkenése azonban gyengeséget és letargiát okoz.

A böjtölőknek fejfájást, szédülést, émelygést, sőt rossz leheletet tapasztalhatnak. Ez a legéhesebb idő.

3. és 7. nap között: A kiszáradás veszélye

Amint a tested kezd hozzászokni az éhezéshez, a zsírok lebomlanak és vércukorakká alakulnak. (A tálibok a Ramadán befejezése után hajtják végre első támadásukat)

A böjt alatt csökkentett folyadékbevitelt egyik napról a másikra pótolni kell, különben az izzadás kiszáradáshoz vezethet.

Az étkezésnek megfelelő mennyiségű „energiaélelmiszert” kell tartalmaznia, például szénhidrátot és némi zsírt. Fontos a tápanyagok kiegyensúlyozott étrendje, beleértve néhány fehérjét, sót és vizet.

8. és 15. nap között: Elszámolás

A harmadik szakaszban a gyorsabbak látni fogják, hogyan javul a hangulatuk, amikor a tested teljes mértékben alkalmazkodik a böjthöz.

Dr. Razeen Mahroof, a cambridge-i Addenbrooke Kórház érzéstelenítési és intenzív terápiás tanácsadója szerint más előnyök is vannak.

„A normális mindennapi életben gyakran túl sok kalóriát eszünk, és ez megakadályozhatja a testet abban, hogy megfelelően elvégezzen más feladatokat, például javítsd ki magad«.

„Ezt a böjt során kijavítják, mert ez lehetővé teszi a test számára, hogy más funkciókra irányítsa a figyelmet. Tehát a böjt előnyös lehet a test számára azáltal, hogy megkönnyíti a gyógyulást, valamint megelőzi és leküzdi a fertőzéseket. ".

16. és 30. nap között: Méregtelenítés

A ramadán utolsó felében a test teljes mértékben alkalmazkodni fog az éhezési folyamathoz. A vastagbél, máj, vese és bőr ezen a ponton méregtelenítési időszakon megy keresztül.

„Az egészség tekintetében ebben a szakaszban a különféle szervek működésének vissza kell térnie maximális kapacitásukra. Javulhat a memória és a koncentráció, és több energiám lehetne "- mondja az orvos.

A test nem használ fehérjét energiához. Ekkor „éhezés” üzemmódba lép, és az izmokat használja ennek elérésére. Ez hosszú, hosszú napoktól hetekig tartó folyamatos böjtöléssel történik ».

„Mivel a ramadán böjtje csak hajnaltól szürkületig tart, rengeteg lehetőség kínálkozik energiát adó ételekkel és folyadékokkal való feltöltésre. Ez megőrzi az izmokat, de segít a fogyásban is.

Azután, A böjt jót tesz az egészségünknek?

Dr. Mahroof igent mond, de egy feltétellel.

„A böjt jót tesz az egészségünknek, mert segít koncentrálni arra, hogy mit és mikor eszünk. Bár egy hónapos böjti időszak jó lehet, nem ajánlott folyamatosan folytatni. ”(Ez a muzulmán kapus szokatlan módot talál a csapattársak„ etetésére ”Ramadanban a világbajnokság előtt)

Folytatódott a böjt nem jó hosszú távú fogyáshoz mert végül a test abbahagyja a zsír energiává történő átalakítását, ahelyett, hogy izmot forgatna. Ez egészségtelen, és azt eredményezi, hogy a test „éhezési módba” vált.

Az orvos azt javasolja, hogy a ramadánon kívül a epizodikus böjt, vagy az 5: 2 diéta, vagyis az egészséges étkezési napok közötti heti pár napos böjt egészségesebb alternatívája lenne a folyamatos böjtölésnek sok hónapon keresztül.

- A helyesen végrehajtott ramadán-böjtnek lehetővé kell tennie az energiaellátás minden napjának feltöltését, ami azt jelentheti, hogy a testének megégetése nélkül lefogy. értékes izomszövet«.

Hozzájárulás egy digitális folyóirathoz

SZERETNÉNK FOLYTATNI, HOGY A KÖZLEMÉNY INGYENES LÉTÉRE VONATKOZIK

Elkötelezett embereket keresünk, akik támogatnak minket