Ne féljen attól, hogy "Hány éves leszel?"

Egészségügyi és táplálkozási szakértők egy csoportja rámutat néhány olyan szokásra, amelyet most abba kell hagynia, ha nem akarja sokkal idősebbnek tűnni, mint Ön

Miért megyünk átverés, Nagyon idegesítő, hogy több évet dobnak nekünk, mint mi. De a valóság az, hogy az ősz haj, a ráncok, a testtartás és az öregedő bőr, amelyet viselünk, nem segítenek túl sokat, így valódi életkorunkban senkinek sem lehet igaza. Néha olyan 50 év körüli embereket lát, akik 30 évesek, és folyton azon gondolkodik, hogyan fogják megtenni, hogy ilyen fiatalok maradjanak. Néhányan sebészek, de sokan vannak, akik egyszerűen és egyszerűen fenntartják az egészséges napi rutinokat, amelyek lehetővé teszik számukra az irigylésre méltó arc, testalkat és egészség örömét. Jó hírek: olyan lehetsz, mint ők, amíg abbahagyod a dolgokat olyan rosszul, mint korábban.

naponta

A folyadék szalmaszálon keresztül kortyolgatva egy ital megnöveli a száj és a szem körüli ráncok idő előtti megjelenését

Hogyan? Figyelj. Egészségügyi és élelmiszeripari szakértők egy csoportja összegyűjtötte az „Egészségügy” részben azokat a szokásokat, amelyeket most abba kell hagynia, ha nem akarja sokkal idősebbnek néz ki mint amilyen valójában vagy. Változtassa meg szokásait, és fordítsa meg a felgyorsult öregedési folyamatot, amelyen Ön átesett.

1. Te alig eszel zsírt

Némi zsírra van szükség a fiatalság és a megjelenés megőrzéséhez, biztosítja a táplálkozási szakember Franci cohen: „Az omega-3 zsírsavak egészségesek a szívünk és az agyunk egészségére, valamint a testünk gondozására. Megtalálható zsíros halakban (például lazac és makréla) és néhányban diófélék (mint a dió és a lenmag), és segítenek a bőr rugalmasságában és robusztus állapotában, elkerülve a ráncokat ”- javasolja a szakember.

2. Szalmaszállal iszol

Butaságnak tűnik, de egy ital elfogyasztása - óvakodjon az elfogyasztott alkoholmennyiségtől is, amely óhatatlanul befolyásolja az egészségünket és a megjelenésünket -, ha a folyadékot egy szívószálon keresztül kortyolgatja, az növeli a száj és a szem körüli ráncok idő előtti megjelenését. "Ez akkor is előfordul, ha cigarettázik" - figyelmeztet a bőrgyógyász Janet prystowsky, aki azt javasolja, hogy kerülje el ezt a „fenyőmag száj” gesztust egy pohárból való ivással.

3. Egy párnával alszol

Kényelmes vagy, de kiirtod fiatalos arcod (vagy annak esélyét, hogy enyhén egészséges maradjon). Még akkor is, ha még soha nem gondolt rá, a hasán vagy az oldalán alszik összeszorított arc az anti párna ráncokat hozhat létre és felgyorsíthatja az öregedést.

„Kötőszövet és kollagén az arc az életkor előrehaladtával gyengül. Azzal, hogy éjjel-nappal ugyanazon az oldalon alszik, a bőr romlik, hogy normálisan regenerálódhat - ez a folyamat az évek során már többe kerül - és elveszíti a puhaságát "- mondja a plasztikai sebész James C. Marotta, ragaszkodva ahhoz, hogy a legjobb helyzet az alvás és a fiatal, friss és pihent állapot fenntartása a hátadon.

4. Rossz testtartások

Sok órán át könnyedén ülve a billentyűzet felé hajolva, ez azt jelenti, hogy a gerincünk végül elfogadja azt a kényelmetlen és nem vonzó görbületet, amelyet általában „púpnak” neveznek. "A rossz görnyedt testtartások eltérítik a gerincet a normális beállítástól, és ennek következtében az izmok, a lemezek és a csontok rendellenesen megfeszülnek" - figyelmeztet a gyógytornász Jeremy kovács. Legyen körültekintő, mert amint azt a szakember biztosítja, ezek a károsodások fájdalommá és fáradtságsá válnak, és gyakran a gerinc degenerációja állandó deformációvá válik. Javasoljuk, hogy tisztában legyen azzal a testtartással, amelyet egész nap megtartunk, ügyelve arra, hogy a fül, a váll és a csípő egyenes vonalat képezzen, miközben ülünk.

5. Fényvédő csak nyaraláskor

"Ügyintézés, vezetés vagy csak oda-vissza járás a postaládához több kárt okozhat a bőrében, mint egy napot tölteni a tengerparton, ha ezeket a házimunkákat fényvédő nélkül végzi" - mondja a bőrgyógyász Sarah L. Taylor. Arcunk idő előtti öregedésének fő oka nem más, mint az ultraibolya sugarak nem megfelelő kitettsége.

Azok, akik naponta átlagosan hat órát töltöttek tévénézéssel, öt évvel korábban haltak meg, mint azok, akik kerülgették ezt az ülő szokást

Ne tévedjen: még ha felhős vagy eső is van, képesek károsítani a bőrünket, ezért a bőrgyógyászok azt javasolják, hogy egész évben 30-50 napvédő krémeket használjanak.

6. Visszaélsz a fűtéssel

"Ó, milyen hideg! Azt mondják a hírekre, hogy a hőmérséklet csökkenni fog!" Természetesen tél van. Amellett, hogy nem riasztja el nyilvánvaló, Megpróbálhatja elkerülni, hogy házának karibi hőmérséklete legyen, miközben az utca nulla alatt van. A termosztát felhúzásakor a levegő nedvességtartalma következik be, „ami száraz bőrhöz, viszketéshez és hámláshoz vezethet a karcoláskor, ami idővel ráncosabb és ráncosabb bőrt eredményez. Öregszik” - biztosítja Marotta. aki azt ajánlja, ha úgy gondoljuk, hogy a fűtést mérték nélkül be kell állítani, szerezze be a párásító a száraz levegő ellensúlyozására, vagy nedves törülközőt helyezzen a radiátorokra, vagy egy tartály hideg vizet a helyiségekben, hogy nedvességet adjon a környezetnek.

7. Ne hagyja ki a desszertet

Amivel dolgozik, és a stressz, amit hordoz, megérdemel egy díjat. Megteheti, de nem minden nap, különösen, ha a jutalom édes formáját választja. Nem annyira az a kérdés, hogy mit hízik meg, hanem az, hogy 100% -ban teljesül arc Ez a lélek tükre, és olyan arcbőrt mutat, amely tele van nyomokkal, pattanásokkal és tökéletlenségekkel, amelyek sokkal idősebbé teszik.

"Belsőleg a cukormolekulák kötődnek sejtjeink fehérjeszálaihoz" - magyarázza a bőrgyógyász Susan stuart, aki emlékszik arra, hogy ez a káros folyamat - más néven glikáció - az arc fényességének elvesztését, a szem alatti sötét karikák megjelenését, bőrtónusunk természetes színének elvesztését, duzzanatot, finom vonalak növekedését, redőket és ráncok, az arc kontúrjának elvesztése és a megnagyobbodott pórusok.

8. Túl sok televíziót néz

A mozgásszegény életmód veszélyei több mint ismertek: a vesebetegségek, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák egyes típusainak kialakulásának fokozott kockázata, nem beszélve az elhízás irányába mutató jelentős tendenciáról. Ha már legalább nyolc órát töltött a munkahelyén ülve, nem számít, hogyan kényelmes és bolyhos legyen az a kanapéja, valóban úgy gondolja, hogy jó ötlet, ha a fenekét újból beülteti egy ülésbe?

Nem tudja, de annyira kimerült, hogy nem képes megváltoztatni a napi nézési szokását. Kivéve, ha újabb érdekes információ készteti Önt egyszerre és mindenkorra reagálásra: minden egyes televíziós órára, amelyet fogyaszt csökkenti a várható élettartamát 22 perc alatt. Legalábbis ezt bizonyította a „The British Journal of Sports Medicine” folyóiratban megjelent tanulmány, amelyben több mint 11 000 ember életmódját elemezték 25 éven keresztül, hogy megtalálják azokat a szokásokat, amelyek befolyásolhatják életüket többé-kevésbé éveken keresztül, és megállapították őket. Azok, akik naponta átlagosan hat órát töltöttek tévénézéssel, öt évvel korábban haltak meg, mint azok, akik kerülgették ezt az ülő szokást.

Ha a gyomrán vagy az oldalán alszik a párnához nyomva, ráncokat képezhet és felgyorsíthatja a bőr öregedését.

„Amikor 30 percnél tovább ülünk a televízió előtt, és inaktívak vagyunk, testünk elkezd rakományt rakni a sejtekbe, ami sokkal valószínűbbé teszi, hogy túlsúlyossá válunk. Akár a kanapén van, akár az íróasztalnál ül, félóránként keljen fel sétálni ”- javasolja az orvos Raymond Casciari.

9. Kevesen alszol

Az évek során észreveszed, hogy vagy az ébredés ideje nem változik túl sok munkanap vagy ünnepnap között. Ahogy mondják: "van időd", és még későn is lefekszel, akkor is korán kelsz. Rossz: ne aludj legalább hét óra minden este nemcsak sötét karikákká, táskákká és fáradt arcokká alakul át, hanem kevesebb év megélésével, valamint motoros és szellemi képességeink romlásával is összefügg. "Célszerű egy kicsit korábban lefeküdni, ha észleljük az alváshiány tüneteit, amelyek közé tartozik a nappali energiahiány, a mentális lassúság, a figyelem problémája vagy a súlygyarapodás" - tanácsolja Dr. Casciari.

10. Ezerre megy, és nem szervez

A stresszes és mozgalmas élet bármely test számára kimerítő lehet, függetlenül attól, hogy mennyi testmozgást és egészséges étrendet fogyaszt. „Az emberek úgy gondolják, hogy multitaskernek lenni jó, de soha nem sikerül befejezni a függőben lévő feladatokat több feszültséget generál- Mondja Casciari, és nem ő az egyetlen: számos tanulmány kimutatta, hogy a krónikus stressz kiváltó tényezők, például a szabad gyökök felszabadulása vagy a molekulák instabilitása károsítják a sejteket, és felelősek az öregedésért. Ne lepődjön meg, és próbáljon meg mindent a megfelelő időben megtenni. Felejtsd el a mondást, hagyd holnapra mit tehet ma és befejezheti a fentieket.