A túrázás az utóbbi években divatossá vált. És nem kevesebbért, amikor arról van szó mindenki számára elérhető sport; Csak kényelmes ruhákra és cipőkre lesz szüksége. Ez szintén nem verseny- vagy nagy intenzitású sport. Megadod a határaidat!
Ha elszakad a hétköznapoktól, és elmélyülünk a természetben, miközben ösvényeken sportolunk, mindenféle növényt, állatot és tájat felfedezünk, tökéletes terv minden hétvégére, amely nagy hasznot hoz testének és elmének.
MENTÁLIS ELŐNYÖK
Olyan világban élünk, ahol van frenetikus életritmus. Az időhiány, a rohanás, a stressz, az idegek, a szorongás ... társadalmunk része és negatívan befolyásolja egészségünket. A természettel való kapcsolat, amely messze van a nagyvárosoktól, megszabadítja magát ettől a köteléktől, és jobban fogja érezni magát, javítva az életminőségét.
A túrázás segít megtisztítani az elméjét és az ötleteit
Hányszor hallottuk ezt a ... "Gyere, sétálj és tisztázd az ötleteidet"? És igaza van, hiszen amikor a testünket járjuk, az elménk együtt működik. A túrázás néhány órára elvonja a figyelmét a napi kötelezettségekről és gondokról. Séta közben összpontosítja elméjét és formálja gondolatait, miközben élvezi a tájat és a környezetet, segítve a döntések egyértelműbb meghozatalát.
Stressz és szorongás csökkentése
A endorfinok amelyek séta közben szabadulnak fel, boldogságot, sőt eufóriát okoznak, elősegítve a szorongás és a depresszió szintjének ellenőrzését. A hosszú távú túrázás segít javítani a hangulatban, csökkenteni a feszültséget és jobban elaludni.
Azt is megteheti utazzon kedvencével, ami miatt nagy mennyiségű endorfint is felszabadítunk
Fokozott önbecsülés
Túrázással növelni fogja a magabiztosság És elveszíti minden félelmét Az útvonal végén rájön, hogy nincsenek korlátok. Értékelni fogja a sajátját erőfeszítésekre és fejlesztésre való képesség és büszke lesz arra, hogy sikerült legyőznie az utat. A testi és szellemi fejlődés kihívása, amely arra késztet bennünket, hogy feltöltött akkumulátorokkal térjünk vissza mindennapjainkba.
Ezenkívül az önértékelés növekedése nagyobb lesz, ha túllépjük a sétánk során kitűzött célokat, teljesnek és mindenre képesnek érezzük magunkat, visszatérünk mindennapjainkba akkumulátorok feltöltve.
A túrázás javítja a szociális készségeket
Mehetünk egyedül vagy kísérettel túrázni. A túrázni vágyók között íratlan törvény van, és ez a cinkosság vagy bajtársias viszony. Az útvonal során találkozni fog olyan emberekkel, akikkel megosztja az utakat, és üdvözleteket, pillantásokat, beszélgetéseket cserél. Lehetséges, hogy ha ezt a gyakorlatot kezdi, sok azonos érdeklődésű emberrel találkozik, és miért ne, egy életre szóló barátot szerezne.
Fokozott koncentráció és kreativitás
Kapcsolódáshoz bontsa a kapcsolatot. Akár munka, akár szabadidős okokból, a valóság az, hogy sokan élünk folyamatosan a képernyőn ragasztva. Annak ellenére, hogy az új technológiák megkönnyítik és élvezetesebbé teszik életünket, nagyon fontos tudni, hogyan lehet leválni tőlük és figyelni a környezetünk csodáira.
Több napos túra után kapcsolatba léphet a természettel azáltal, hogy lőni kezdi kreativitását, és akár 50% -ig javítja a problémák megoldását.
Memóriajavítás
Miután megszabadult minden stressztől, észreveszi, hogy az elméje hogyan kezd jobban működni. A túrázás másik előnye a memória javulása. Ahogy sétálsz, és hagyod, hogy az elméd áramoljon, emlékezni fogsz életed fontos eseményeire.
FIZIKAI ELŐNYÖK
Minden sport segít formában lenni, és a túrázás vagy a túrázás sem kevesebb. Ha keres egy egészséges sport és bárkinek ajánlom, ez az egyetlen. Az alábbiakban részletezzük az e tevékenység fizikai előnyeit.
Súlykontroll
Előtte állunk aerob edzés, a legjobb a fogyáshoz. Sokáig folyamatos mozgásban leszünk. Erőfeszítést igényel, így sok kalóriát fogunk égetni, nyilván ez a nehézségtől és a befektetett időtől függ, de átlagosan 400 Kcal-t veszítünk. Minél több erőfeszítést fogunk égni.
Kardiovaszkuláris és tüdő egészség
A túrázás elhúzódó tevékenység, amely apránként segít erősíteni a szívet. Ezután megakadályozhatjuk a lehetséges eseteket szívbetegségek vagy segítenek javulni, ha szenvedünk valamiben.
Mivel a gyakorlat általában a szabadban történik, a környezet kevésbé lesz szennyező. Javítjuk tüdőkapacitásunkat és méregtelenítjük magunkat, csökkentjük az esetleges légúti megbetegedéseket, jobban fogunk lélegezni.
Az ízületi és hátsó betegségek enyhítése
Amíg helyesen gyakoroljuk ezt a tevékenységet, megfelelő testsúly mellett, korábbi bemelegítéssel és egyéb tényezőkkel, észrevesszük a testünk javulását. Ez segít nekünk abban, hogy legyen egészségesebb csontok, olyan betegségek javítása, mint az ízületi gyulladás. Ez segíteni fog a hátul általában észrevehetőbb izomfeszültségek enyhítésében is, ezáltal enyhítve a fájdalmat. Végül, ami a csontokat illeti, ez a gyakorlat elősegíti a csontsűrűség növelését, és így megelőzi az olyan betegségeket, mint pl csontritkulás.
A glükóz és koleszterinszint csökkentése
Sok orvos javasolja a napi körülbelül 30 perc sétát a koleszterin- és glükózszint csökkentése érdekében. A rendszeres túrázás előnyös lesz testünk számára, ha a vércukor- és koleszterinszintet egészséges tartományban tartja. Ily módon előre láthatjuk olyan betegségek megjelenését, mint pl cukorbetegség, koszorúér vagy más kapcsolódó betegségek.
A cikk elolvasása után bizonyára fel akarta venni a cipőjét, és elkezdte felfedezni a környéken található útvonalakat és ösvényeket. Mire vársz? Vidíts fel, a tested és az elméd megköszön.