A terhesség alatt hormonális és fizikai változások következnek be a nő testében. A mentális aspektusban is nagyobb a fogékonyság. Mindezek a tényezők túlzott étvágyhoz vezethetik a jövő anyját.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. november 30-án.
Utolsó frissítés: 2020. november 30
A mohó éhség a terhesség alatt olyan szempont, amelyet ellenőrizni kell; Soha nem egészséges, ha korlátozás nélkül étkezésre szánod magad. A túlsúly és az ezzel járó egyéb állapotok akadályozhatják a baba normális fejlődését. Ez az anyában is rendellenességeket okoz.
A szülészorvosok óvatosságot javasolnak, amikor egy nő terhesség alatt faló éhségéről beszél. Tudják, hogy ha ezeket az étvágyakat bármikor nem ellenőrzik és nem irányítják időben, a terhes nő helyzete bonyolult lehet.
Mikor jelenik meg a falánk éhség a terhesség alatt?
Minden nő különböző típusú terhességeket tapasztalhat, a különböző paraméterektől függően. Ravens éhség egyesekben megjelenhet, másokban nem.
Amikor megjelenik a túlzott étvágy, az étkezési vágy folyamatos. Attól kezdve, hogy felkel, és lefekszik, a nő az evésen gondolkodik, és enni való ételt keres. Még akkor is, ha a leendő anya már evett vagy evett, azonnal folytatni kívánja az étkezést.
Ez a kétségbeesett étkezési vágy nagyon különböző szakaszokban fordulhat elő terhesség. Vannak terhes nők, akik már az első trimeszterben tapasztalják őket. Azonban általában a terhesség második és harmadik trimesztere között jelentkeznek; vagyis amikor a terhesség már előrehaladott. Ezt bizonyítja a Reproduction folyóiratban megjelent tanulmány.
Tévhitek a mohó éhségről a terhesség alatt
Idővel ez a túlzó étvágy különböző magyarázatokkal társult. Vannak olyan közhiedelmek, amelyeknek semmi köze nincs a tudományosan bizonyított valósághoz:
- E hiedelmek egyike a méhben növekvő baba méretén alapul. Állítólag nagyon nagy babáknak sok ételre van szükségük; ezért édesanyjának folyamatosan ennie kell, hogy megfeleljen ennek az igénynek.
- Van, aki állandó vágyakozással társítja. Még azt is mondják, hogy ezeket a vágyakat meg kell elégíteni, hogy a gyermeknek ne legyenek "jegyei". Ennek következménye, hogy a családi környezet az együttműködéssel foglalkozik, így a nő, aki éhes éhséget érez, elégedett és mindig eszik.
- Vannak nők, akik úgy vélik, hogy „kettőért kell enni”. Ez a meggyőződés olyan pszichológiai hatást vált ki, amely tomboló éhséget okoz a terhesség alatt. Az asszony megeszi az adag ételt és egy másikat, hogy biztosítsa gyermeke növekedését; aztán megszállottja, hogy csecsemőjét minden tápanyaggal ellátja egészséges fejlődéséhez.
Ezek mind mítoszok, valódi alap nélkül. A mohó éhségnek semmi köze nincs a fejlődő csecsemő méretéhez, vagy az anyjában bekövetkező vágyakozáshoz.
Mik a valódi okai?
Ravens éhség terhesség alatt Részben annak a pszichológiai hatásnak a következménye, amelyet ezek a téves hiedelmek gyakorolnak a nőkre.
A nyomás és a társadalmi befolyás szintén nagyon fontos, amint láttuk; a terhes nőhöz közeli emberek tanácsot adnak, a legjobbat javasolják neki és a babának. A „jól eszel?” Kérdés naponta többször is felmerül.
„Amikor megjelenik a túlzott étvágy, az étkezési vágy folyamatos. Attól kezdve, hogy felkel, és lefekszik, a nő eszik az evésről "
Ezen pszichológiai okok mellett vannak fiziológiai okok is. A hormonok, különösen az ösztrogének, meghatározó szerepet játszanak a terhes nők éhségrohamainak megjelenésében.
Terhesség alatt a méhlepény kiválasztja az ösztrogéneket. Ezek a hormonok szorongás- és idegállapotokat okoznak és ezek okozzák a kényszeres rohamokat, például az étkezést. A hormonális egyensúlyhiány, a stressz és az étvágy közötti összefüggéseket a Current Drug Target folyóirat bizonyítja.
Ebben az általános idegesség és kényszer állapotban a terhes nő túlevés. Az étvágy olyan ételekhez kapcsolódik, amelyeket ő maga korábban egészséges táplálkozás céljából tiltott. Érzi az úgynevezett „nélkülözéstől való mentességet”, és sok olyan ételt fogyaszt, amelyet az egészséges táplálkozáshoz nem ajánlunk.
Hogyan lehet kordában tartani a falánk éhséget a terhesség alatt?
A kiegyensúlyozott étrend mindig meghatározó a baba és az anya számára. Ne felejtsük el, hogy a túlzott súlygyarapodás terhességi cukorbetegséget okozhat, amely terhes nőknél jelentkezik.
Mit kell tenni, hogy az éhségrohamok ne okozzanak problémát? Elengedhetetlen, hogy ételeit jól megválassza; kerülje a gyors cukrokat, a bonyolult édességeket. Hasonlóképpen előtérbe kell helyezni azoknak az ételeknek a fogyasztását, amelyek súlygyarapodás nélkül elnyomják az étvágyat: gabonafélék, banán, rostban gazdag zöldségek, gyümölcsök.
Fontos az is, hogy elfoglalt legyen a fejed. Ha a terhes nő egész nap otthon csak a terhességére gondol, akkor a szorongás fokozódik. Végül természetesen a táplálkozási technikus konzultációja mindig segíthet.