1.7k Nézetek
Tudod mit? Táncolj az általad preferált ritmusra, mert bebizonyosodott, hogy a csontvázad megingatása kiválóan alkalmas fittségre, rugalmasságra, a szíved jobban pumpál és a stressz elmúlik.
Szöveg: Iranela Sánchez
Unod már az edzőterem monotonitását? Unalmas lett a futópad? Unod már a felüléseket? Nos, ha Ön egyike azoknak, akik szeretnek táncolni, mi megoldást kínálunk problémáira, mert tíz okot fogunk megadni, amiért a tánc segít abban, hogy teste és elméje fitt és egészséges maradjon. Írd fel!
- A tánc ugyanolyan jó, mint a futás
A futás nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon, de nem mindenkinek való. A futást gyakran ideális gyakorlatnak tekintik, mert ez egy szívszorító tevékenység, és bárhol elvégezhető, amíg van pár futócipőd. De ugyanez vonatkozik a táncra is! Természetesen otthon táncolhat kedvenc edzésprogramjaival, akár a tévéjéről, mobiltelefonjáról vagy laptopjáról. Nincs mentséged!
- Szivattyúzza a szívét
A rendszeres tánc olyan gyakorlat, amely segíti a szív erősségét a pulzus növelésével és a tüdő kapacitásának javításával. Az American Heart Association aerob edzésként javasolja a táncot a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében, és egy olasz tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenségben szenvedők, akik gyakorolták a táncot, javították a szív és a légzés egészségét.
- Segíti a stabilitást és az egyensúlyt
Legyen szó Zumbáról, salsa-ról vagy hastáncról, a tánc egyensúlyban tart és koordinált. A tánc minden típusához bizonyos szintű koordináció szükséges az izomcsoportok között. Ez elősegíti a kinesztetikai tudatosságot, az elme-test kommunikációt, az egyensúlyt és a stabilitást. A tánc segít más fitnesz célok elérésében is, amelyek magukban foglalják az egyensúlyt. A tánc javítja az agilitást, mivel mozgásban és változásban tartja az összes mozgási síkot; elöl-hátul, oldalról oldalra és forgatható, ami az erőnléti edzés célja, mivel a többsíkú mozgás uralja a mindennapi életet.
- Ez formában tartja az elmédet is
Már tudjuk, hogy a tánc nagyszerű módja annak, hogy fitt és mozgékony maradjon. De ez egyben az elme gyakorlási rendje is. Amikor részt vesz egy táncórán, és új módszereket tanul meg a mozgáshoz és a mozogáshoz, új információkat kap, feldolgozza és lefordítja rengeteg csípő-reszkető táncmozdulattá. Az új lépések vagy szekvenciák elsajátítása szintén ösztönzi az elmét, élesen tartja emlékezetét!
- Küzdelem az Alzheimer-kór ellen
A tánc kiváló gyakorlat az agy számára és az Alzheimer-kórhoz hasonló betegségek megelőzésére. A New England Journal of Medicine folyóiratban megjelent, idős résztvevőkkel végzett tanulmány megállapította, hogy a gyakori tánc növeli a mentális éberséget, és az Alzheimer-kórban szenvedők képesek felidézni az elfeledett emlékeket, amikor a korábban ismert zenére táncolnak.
- Szövetséges a fogyásban
A súlycsökkenés a tánc másik előnye. A Journal of Physiological Anthropology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a tánc ugyanolyan hasznos a fogyásban és a megnövekedett aerob erőben, mint a kerékpározás. Becslések szerint fél óra folyamatos táncolás közben 200 és 400 kalória között éghet el.
- Csökkenti a koleszterinszintet
Akinek magas a koleszterinszintje, a gyógyszerek és a megfelelő étrend mellett felveheti a táncot. Aerob testmozgásként csökkentik a vér teljes koleszterinszintjét, különösen az LDL-koleszterin szintjét, amely rossz néven ismert, és segít növelni a HDL vagy a jó koleszterin szintjét.
- A csontritkulás ellenszere
A tánc olyan erőgyakorlat, amely megakadályozhatja a csonttömeg csökkenését, és a legjobb a csontok tonizálására anélkül, hogy megterhelné az ízületeket. Számos táncstílus megköveteli a csonterősítést, például a sípcsont, a fibula és a combcsont. Hosszú távon a rendszeres tánc gyakorlat megakadályozhatja az oszteoporózist.
- Rugalmasság, erő és állóképesség
A tánc javítja az általános egészségi állapot szempontjából nagyon fontos készségeket és képességeket. A táncból nyert rugalmasság, erő és állóképesség segít megőrizni a test sérülésmentességét. A Washingtoni Egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy a tangó táncolása jobb, mint más gyakorlatok, hogy javítsák a mozgásképességet a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél.
- Szüntesse meg a stresszt
A tánc nagyszerű segítség a depresszióban szenvedőknek, mivel serkenti az endorfinok (hormonok, amelyek leküzdik a stresszt) termelését és segítenek az elszigeteltség érzésében. Az International Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tánc hozzájárul a szerotonin és a dopamin szintjének szabályozásához, amelyek a legfontosabb neurotranszmitterek a depresszióba esés elkerülése érdekében.
Tehát most már ismeri a Szupermamut, még akkor is, ha a nappaliban van - amikor mindenki alszik - tegye a salsa-ját, merengue-ját, reggéjét ... egyszóval a zenei műfajt, amely a legjobban tetszik, és végezze el a rutinját, hogy kiadja és csatornázza a stressz nap mint nap.