Sóvárgás szénhidrátok, ha függőséget érzünk velük szemben, vagy azt érezzük, hogy nélkülük "valami hiányzik" sokkal gyakoribb, mint azt elképzelitek!

Ezen ételek feleslege azonban egészségtelen szokásokhoz és a betegség kockázatához vezethet.

szénhidrát

Van valami oka ezeknek a vágyakozásnak? Dumálunk Paola Tena, funkcionális táplálkozási szakember és elmagyarázta nekünk, hogy miért óriási a vágy a kenyér, a tészta és minden más iránt, és néha nem hagyhatjuk abba az evést.

1. Biokémiai egyensúlyhiány az agyadban
A legújabb kutatások szerint a legtöbb vágy az agyadhoz kapcsolódik. A cukor és a benne gazdag ételek aktiválják az agy azon területeit, amelyek a dopamin nevű neurotranszmitter felszabadulását okozzák, örömérzetet okozva.

A dopamin nagyon fontos szerepet játszik a jutalmazó viselkedésben. Így a cukor és szénhidrát utáni vágyad nem más, mint egy "jutalom", amelyet a tested örömére keres. Ezért nagyon fontos helyreállítani az agy biokémiai mechanizmusait.

Tipp: Sportolni! Nemcsak a stressz enyhítésében és az egészség javításában segít, hanem növeli a dopaminszintünket is.

2. Helytelen táplálás szénhidrátokkal
A szénhidrátokat glükózra vagy azonnali energiára bontják a szervezet számára. Emiatt, amikor nagyon fáradt vagy stresszes, teste szénhidrátot kér, hogy energiát és jólétet érezzen. Másrészt a sok vágy, szorongás vagy hamis cukorigény az egyszerű cukrok fogyasztásának következménye. Emelik a glükózot, azonnali energiát adva, hogy később újra csökkentse. Ez jelentősen csökkenti energiáját, és egyre több cukorra törekszik.

Akkor mit tegyek? Távolítsa el az egyszerű cukrot az étrendből. Kerülje a sütik, a fánk és a rudak fogyasztását, és helyettesítse azokat magas rosttartalmú szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal. Ezek együttesen segítenek stabilizálni a vér glükózszintjét, és nagyobb energiát és teljesítményt nyújtanak a nap folyamán.

Cserélje ki a kereskedelmi sütiket és rúdakat egy maréknyi piros gyümölcsre, mint eper, szeder és szeder, és kísérje őket egy kis mandulával.

Érdekelheti, hogy a zsírok és a szénhidrátok híznak-e?

3. Rossz alvás? Most sok mindent meg fog érteni ...
Igen, alvási szokásai szénhidrát utáni vágyat is okozhatnak. A kutatások azt mutatják, hogy még a rossz éjszakai alvás is csökkentheti az agy bizonyos területeinek működését, amelyek felelősek az ítélkezésért és a döntéshozatalért. A nem alvás a mélyebb primer agyi régiók aktivitását is növelheti, amelyek közvetlenül reagálnak a jutalomra. Mindez növeli annak a valószínűségét, hogy olyan kényelmi ételeket fogyasztanak, mint a cukor, kenyér és lisztek.

Ha problémái vannak az elalvással, és az alvása nem túl nyugodt, a magnéziumon, aminosavakon és antioxidánsokon alapuló jó formula segít ellazulni és alvást vált ki a megfelelő pihenés érdekében. Ha kapszulába kerül, vegyen be kettőt lefekvés előtt, és elegendő lesz.

Szénhidrátokra vágyik? A tested mondani akar neked valamit ...

4. Króm, cink, glutation és szerotonin táplálkozási hiányosságai
Az egyensúlyhiány cukor- és szénhidrátvágyként is megnyilvánulhat. Ez azért történik, mert több száz folyamatban vesznek részt, amelyek a testünkben fordulnak elő: a saját metabolizmusuktól kezdve a hormonok termeléséig és szabályozásáig.

nak nek. Króm: Fontos ásványi anyag az inzulin megfelelő működéséhez, az érzékenység növeléséhez és a glükóz megkötésének javításához.

b. Cink: fontos szerepet játszik az inzulin szintézisében, tárolásában, szekréciójában és aktivitásában. Ezért a cinkhiány módosítja az inzulin működését.

c. Glutation: Amellett, hogy a glutation fontos szabályozó, amely modulálja a hasnyálmirigy β-sejtjeinek érzékenységét, növeli az inzulin érzékenységét, a par excellence antioxidáns.

d. Szerotonin: Bizonyos ételek fogyasztása szabályozza a szerotonin, a hangulatot és az étvágyat szabályozó neurotranszmitter felszabadulását. Ez az oka annak, hogy ennek az idegközvetítőnek az alacsony szintje miatt szénhidrátokat keresünk, hogy jobban érezzük magunkat.

Tipp: Adjon hozzá egy krómot, zöld teát és karnitint tartalmazó folyadékot a folyadékaihoz, és ezek segítenek minden nap energiában. A legjobb? Segíteni fog a zsírégetésben és csökkenti a szénhidrát utáni vágyat.