- Csepp
- Koleszterin
- Magas vérnyomás
- Pajzsmirigy problémák
- Székrekedés
- Folyadék visszatartás
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
főtt sonka 150 gr. 15 Nagy szelet 162,3 kcal. hagyma 175 gr. 1 közepes darab 59,35 kcal. kelbimbó 750 gr. 1 és 3/4 táska 193,64 kcal. alacsony kalóriatartalmú margarin 30 gr. 2 evőkanál 110,79 kcal. könnyű krém főzéshez (5% zsír) 100 gr. 5 evőkanál 85 kcal. fehérbor 50 gr. 5 evőkanál 39 kcal. őrölt feketebors 2 gr. 1 csipet 4,53 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. A vajat egy tálba tesszük, és a mikrohullámú sütőben megolvasztjuk, maximális teljesítményt biztosítva 1 percig.
2. Később hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, kissé megkeverjük, visszatesszük a tartályt a mikrohullámú sütőbe és 4 percig maximális teljesítményt alkalmazunk.
3. Adja hozzá a főtt sonkát apróra vágva, keverje össze és főzze maximális teljesítményen 1 percig.
4. Egy másik tartályba tegye a kelbimbót és egy fél csésze forrásban lévő vizet. Fedje le műanyag borítással, és főzze a mikrohullámú sütőben 5 percig maximális teljesítmény mellett.
5. Ezen idő elteltével fakanállal keverjük össze, és főzzük még 5 percig.
6. Keverje össze a káposztát a hagymával és a sonkával, majd adjon hozzá bort, sót és borsot.
7. Mindent alaposan összekeverünk, és a mikrohullámú sütőben 3 percig főzzük maximális teljesítmény mellett.
8. Felöntjük a folyékony krémet, és 2 percre visszatesszük a mikrohullámú sütőbe.
9. Hagyja néhány percig pihenni a káposztát, és készen áll a tányérunk.
további információ
Egészséges recept előtt állunk, amely táplálékkal járul hozzá a zöldségekhez, az energia pedig a főtt sonkához, margarinhoz és tejszínhez.
A főtt sonka energikus, magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Magas B3-vitamin-tartalma jótékony hatású a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterinszintet.
A margarin és a tejszín energikus, közepes zsírtartalmú, mivel alacsony kalóriatartalmúakat választottunk rájuk.
A kelbimbó nagyon tápláló, magas vitamin- (főleg B csoport és C-vitamin), ásványi anyagok (kálium, jód és magnézium), rost és víz tartalommal rendelkezik. Ezenkívül segítenek csökkenteni a magas koleszterinszintet, a húgysavat és a vérnyomást, és magas koleszterinszintű, magas vérnyomásban és köszvényben szenvedőknél nagyon ajánlott. Segít a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a hormonok működésének szabályozásában is. Nagyon alacsony a kalóriatartalom, és segítenek a zsírégetésben, tökéletes receptet alkotva azoknak, akik fogyni szeretnének. Magas a K-vitamin szintje, amely részt vesz a véralvadásban, és ezeknek a zöldségeknek a magas mennyiségű fogyasztása (K-vitamin) megzavarhatja bizonyos gyógyszereket (pl. Sintron) a véralvadás szabályozásában.
Röviden elmondhatjuk, hogy könnyű és egészséges recept előtt állunk, tökéletesen kiegyensúlyozott étrendhez.