receptek

Egy korábbi, a kókuszdióolaj rajongóvá válásának 6 oka című bejegyzésünkben kifejtettük, miért kell ezt bekeríteni a következetes étrendbe. Hogy könnyebb legyen az Ön számára, ma hagyunk néhány receptet kókuszolajjal, amelyek elősegítik a konyhában történő innovációt és az étrend megváltoztatását.
Ellenőrizze ITT az előző bejegyzésünket.

Receptek kókuszolajjal

A kókuszolaj fokozatosan megjelenik az európai piacokon, bár számunkra felfedezendő termék, Ázsiában és számos latin-amerikai országban, például Mexikóban, évek óta fogyasztják.

Tricolor wok szezonális zöldségekkel

  • 2 közepesen lila hagyma
  • 2 sárgarépa
  • 2 paprika
  • 4 brokkolifa
  • 2 padlizsán
  • 4 teáskanál kókuszolaj
  • 2 evőkanál szójaszósz vízzel hígítva
  • Csipet reszelt friss vagy szárított gyömbér.
  • 2 evőkanál pirított és őrölt szezám

Kókuszos curry burgonya

  • 4 nagy burgonya
  • 75 ml vizet
  • 1 hagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 1 teáskanál curry por
  • 2 evőkanál szezámmag

készítmény:
Vágja a burgonyát vékony szeletekre, és Julienne-re a hagymát és a fokhagymát. Tegyen egy serpenyőbe mindent a vízzel és a kókuszolajjal együtt, amikor megpuhultak, adjuk hozzá a curry-t és a kanál szezámot. Mint látható, ez a szegény burgonya egzotikusabb változata. Ez az egyik olyan kókuszolaj-recept, amely érvényes az indukciós fázisra és a Coher fázis díszítésére.

Seitan és kókuszdióval töltött gombák

  • 8 nagy gomba
  • 200 g apróra vágott seitan
  • 50g szárított paradicsom
  • Friss sajt vagy tofu sajt
  • 1 evőkanál kókuszolaj

készítmény:
Vágja le a gomba szárát és aprítsa fel, keverje össze a seitannal, a szárított julienne paradicsommal és a kókuszolajjal. Ezután tegye a gombákat képpel felfelé, és töltse meg őket ezzel a keverékkel. Tegye őket a sütőbe vagy a grillbe, amikor már majdnem elkészültek, hozzáadják a sajtot, hogy megolvadjon. Ahhoz, hogy ezt a receptet az Indukciós szakaszhoz igazítsa, kerülje a seitánt és a sajtot.

Teriyaki lazac kókuszolajjal

  • 4 friss lazacfilé
  • 100 ml szűz kókuszolaj
  • 5 fokhagymagerezd, darálva
  • 35 g őrölt gyömbér
  • 30 ml lime juice
  • 30 ml rizsecet
  • 30 g méz
  • 100 ml szójaszósz
  • szezámmag

készítmény:
Ez az egyik legkönnyebben elkészíthető kókuszolaj recept. Keverje össze az összes hozzávalót egy mély tálban, mártja be a lazacot a kapott szószba, és hagyja pihenni a hűtőben 3 órán át. Ez idő után elkészítheti tetszés szerint, grillezve, grillezve, sütve ... Ha kész, tegye egy tányérra, szórja meg néhány szezámmaggal és élvezze. Ha Ön a Coher fázisban van, kísérheti ezt a receptet néhány kínai tésztával, és nagyon egzotikus lesz.

Répa, csicseriborsó és kókuszleves

  • 200 g főtt répa
  • 100 g főtt csicseriborsó
  • 3 evőkanál apróra vágott dió
  • 2 evőkanál kókuszolaj
  • 1 evőkanál ecetet
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Zöldség leves
  • Aromás gyógynövények és só

készítmény:
Tegye az összes hozzávalót egy turmixpohárba, amerikai pohárba vagy a Thermomix-be, és addig keverje, amíg többé-kevésbé zöldséglevest ad hozzá, amíg a kívánt textúrát nem kapja meg. Meghintünk egy csipet sóval és aromás gyógynövényekkel, és melegen vagy hidegen tálaljuk. Nagyon jó recept kókuszolajjal.

Turmix a barnulás aktiválásához


Hozzávalók:

  • 6 sárgarépa (kb. 400 g)
  • 2 piros paprika (400 g)
  • 2 evőkanál kókuszolaj

készítmény:
Ez az egyik leggyorsabban elkészíthető kókuszolaj-recept, az összes hozzávalót amerikai pohárba tesszük és simára verjük, mielőbb fogyasszuk el. Ez a turmix aktiválja a melanin termelését, és elősegíti az egyenletes és tartós barnulást.
A bio kókuszolaj hidegen sajtolásának köszönhetően minden tulajdonsága megmarad, kellemes íze van, és különleges fogást kölcsönöz ételének.
Ha tudsz valamilyen receptet kókuszolajjal, akkor hagyd a megjegyzések részben, és hozzáadjuk a neveddel ellátott bejegyzéshez.
Már tudod, hogy a miénk Online táplálkozási szakember változatos étrendet javasol. Akár a miénk online diéta a fogyáshoz, mintha már a Coher vagy a karbantartási fázisban lenne, új ételeket kell kipróbálnia, hogy elérje a egészséges és kiegyensúlyozott étrend.
Ne feledje, hogy követhet minket a közösségi hálózatokon, például a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten, az Instagramon vagy a YouTube-csatornánkon keresztül.