366 napunk van (ez szökőév), hogy formába lendüljünk. Bár nem kell mindent egyszerre megtenni.

Már megint megtetted. Még egy évet írt a listájára újévi fogadalmak "csatlakozzon az edzőterembe". Tudjuk, mi is. Bár esetünkben inkább "többet járunk edzőterembe", tudjuk, mire gondol. Ezenkívül nagybetűvel írtad, piros betűkkel és nagyon nagyon aláhúzva, már ismételve, hogy "ez az év nem történik meg", és ehhez az irreális célhoz még kettőt tettem hozzá: kezdd el a diétát, és hagyd abba az evést, örökké, ultra- feldolgozott.

évre

Jó ötletek, nem mondunk nemet, de ha figyelmét annyi célra összpontosítja, szétszóródik. És mindenekelőtt, ha nem kontextusba helyezünk és irányelveket határozunk meg, akkor az ipsofacto elhagyja ezt az újdonságot élettervet.

Ha egészségesebb étrendet követ és sportol, az eredmény nyilvánvaló lesz: nem lesz szüksége extrém és veszélyes étrendre a kívánt test megszerzéséhez. A reális rövid és hosszú távú célok Ők lesznek a segítőid, de. Hogyan juthatok el hozzájuk?

Megszervezve

A kulcsa mindennek ebben az életben az szervezet, anyád megmondaná. Nagyszerű megváltoztatni az életét, ennek azonban reálisnak kell lennie: három hét alatt nem kap "fitt" testet. Az sem, hogy szünet nélkül egy hónapig dörömböl az edzőteremben, majd abbahagyja a megoldást.

Több sportot szeretnél gyakorolni? Az első dolog, amit meg kell tennie, az a mód kiválasztása, amely motiválja Önt. Semmi arról, hogy edzőterembe járni olyan dolgokat végez, amelyek csak lustává tesznek. Ha arra kényszeríted magad, hogy járj fonó vagy Zumba osztályba, és utáld őket, a sportolás mártírhalommá válik. És te ezt nem akarod. Szüksége van valamire, amivel jól érezheti magát. Tánc, úszás, jóga. A cél az formálódj, miközben élvezed.

Célok kitűzése: ne menjen menet közben, mert az egyetlen dolog, amit el fog érni, a folyamat maximális kiterjesztése és a fáradtság. Strukturálja céljait havonta egyszer. Ha regisztráltál az ökölvívásra, és ez nem győz meg téged, változtass a fegyelmeden, így nem fogsz elfáradni, és egy sport keresése örömteli folyamat lesz.

Ossza meg a hetet. Határozza meg, mely napokat szánhat egy kis időre erre a tevékenységre, és melyeket nem. Ha hétfőn, szerdán és pénteken van a legtöbb szabadidő, akkor ütemezze oda a tevékenységeket. Ne próbáljon mindennap sportolni, ha nincs rá ideje: teremtsen helyet, amikor csak teheti, és diverzifikálja a tevékenységet: egyik nap tánc, másnap gép és másnap jóga. Így különböző tevékenységeket fog végezni, és nem fog unatkozni.

Felejtsd el a lustaságot és edz otthon is. Fél órás jóga reggel, néhány guggolás és nyújtás. a jobb lábon való kezdés kevésbe kerül.