Tag
Helló, szeretném tudni, hogy általában reggelizik mind a napokon, amikor reggel MTB-t csinál, mind azokon a napokon, amikor nem. Kicsit eligazít engem, hátha jól reggelizek, meg ilyenek.
A reggelim abból áll egy pohár sovány tej + Colacao + méz + zabpehely és akkor iszom bőséges pohár narancs + mandarin lé (teljesen természetes, a facsaróval csinálom)
Hogyan látja a reggelit? Ezt eszem rendszeresen reggelire.
ImTheDanger
Adminisztrátor
Amikor jó reggelit akarok reggelizni, eszem például gabonapelyheket joghurttal és egy narancslével (mindig kinyomva).
Ha javítani akar a reggelin, akkor tehéntejet cserélhet szójára vagy mandulára;)
Japegu
Akistoy
Klasszikus vagyok ott.
Szinte mindig a reggelim a következő: Pirítós (ha muffin vagy telera jobb) fokhagymával, extra szűz olívaolajjal, szeletelt paradicsommal és kevés sóval (néha friss sajtot adok hozzá) + frissen facsart narancslé + kávé Milky. Ha elfogy a paradicsom vagy a narancs, akkor már ki kell dobnom a vajat vagy a levet a fazékból, de ügyelek arra, hogy ez ritkán forduljon elő.
Tag
Matts
Tag
Adminisztrátor
Tag
bttazas
Tag
András
Tag
Egy kávé, amely felébreszt egy kis tejjel és pár teljes kiőrlésű pirítóssal, olajjal vagy vajjal és lekvárral. Néha vásárolhatok magamnak (egészséges) sütiket, zabpehellyel vagy hasonlóval, és helyettesíthetem a pirítóst.
Különösen, ha kerékpározni fog, és némi intenzitást ad az edzésnek, mindig jó olyan szénhidrátot bevinni, amely 10 vagy 12 óra elteltével a test elfogyasztása nélkül alacsony glükózszintet jelent.
ImTheDanger
Adminisztrátor
Egy kávé, amely felébreszt egy kis tejjel és pár teljes kiőrlésű pirítóssal, olajjal vagy vajjal és lekvárral. Néha vásárolhatok magamnak (egészséges) sütiket, zabpehellyel vagy hasonlóval, és helyettesíthetem a pirítóst.
Különösen, ha biciklizni fog, és némi intenzitást fog adni az edzésnek, mindig jó olyan szénhidrátot bevenni, amely 10 vagy 12 óra elteltével a test elfogyasztása nélkül alacsony glükózszinttel rendelkezik.
Adminisztrátor
Néhány makaróni sok paradicsommártással és hússal hahaha.
Úgy képzelem, hogy ennek éppen az ellenkezőjének kell lennie, olyannak, amelyet a szervezet kis erőfeszítéssel és gyorsan meg tud emészteni, hogy a pedálozás közben ne érjen el egy erős emésztés, ez a legrosszabb.
A nagyon hideg sör mindig segít, és ez nem vicc! Tiszta gabonafélék folyékony állapotban: D
András
Tag
Mennyire szakszerűtlen vagy Veszély.: rolleyes: o. Az ember néhány jó pirítóst tumaca kenyér üzemmódban az országából soha ne hagyja ki hehehe.
Komolyan, mivel nem az a terv, hogy 3 órával azelőtt reggelit készítenek tésztával és rizzsel, a kenyér megéri, és ha teljes kiőrlésű kenyér lehet, akkor jobb, mert lazítja a szénhidrátláncokat összetettebb és "energiát szabadít fel" "lassabban kevés. Aztán akkor is, ha az út 1h30 'vagy 2h túllép, a gabonapelyhes rúd nem árt.
Aztán vita folyik arról, hogy jó-e éhgyomorra kimenni és edzeni, hogy a test hozzászokjon a zsírból való energiához és így tovább. Véleményem szerint az Ön által figyelembe vett képzés körülményeitől és típusától függ. De ez egy újabb vita.;)
ImTheDanger
Adminisztrátor
Tag
A reggelivel, amit megeszek, jól tudom kezelni. Jelenleg nincs gondom:).
Holnap az Enduro útvonal, 42 km, 1000 m-es egyenetlenséggel, reggelizem a szokásos módon, és izotóniás italt veszek a hátizsákomba, hogy ha látszik. Nem tudom, van-e víz vagy izotóniás, de ez megmutatja:).
juanmaroger
Kapitány
Powerade port használok
Reggelizem csokoládé tejjel és sütivel, kipróbáltam gabonapelyheket és joghurtokat, és rosszul érzem magam, ha a leveket összekevertem tejjel, nos, nem.
Annyira agustito vagyunk
juangranduque
Tag
Motofeber
Tag
Mennyire szakszerűtlen vagy Veszély.: rolleyes: [emoji14]. Az ember néhány jó pirítóst tumaca kenyér üzemmódban az országából soha ne hagyja ki hehehe.
Komolyan, mivel nem az a terv, hogy 3 órával azelőtt reggelit készítenek tésztával és rizzsel, a kenyér megéri, és ha teljes kiőrlésű kenyér lehet, akkor jobb, mert lazítja a szénhidrátláncokat összetettebb és "energiát szabadít fel" "lassabban kevés. Akkor is, ha az út 1h30 'vagy 2h túl megy, akkor a gabonapelyhes rúd sem árt.
Aztán vita folyik arról, hogy jó-e éhgyomorra kimenni és edzeni, hogy a test hozzászokjon a zsírból való energiához és így tovább. Véleményem szerint az Ön által figyelembe vett képzés körülményeitől és típusától függ. De ez egy újabb vita.;)
Indulás előtt jobb fehér kenyér, mint a teljes kiőrlésű. Ahogy mondod, az integrál lassabban ad energiát nekünk, és ha kimegyünk lovagolni, akkor ennek az ellenkezőjére van szükségünk. Attól függően, hogy mennyi időnk van a felkeléstől a pedálozás megkezdéséig, szükségünk van egy mennyiségű hidrátra vagy másra. A diófélék nem ajánlottak (zsírjuk, bár jók, pillanatnyilag nem erre van szükségünk * általában a zsír lelassítja a gyomor kiürülését), hacsak nem megy ki sétálni.
Például mindig megpróbálok 1: 30h tartalékkal rendelkezni, mert akkor az üdvözlet és a duda között van még 30 ", amivel végül 2 órám van, hogy gyakorlatilag megemésztett reggelivel kezdjem a pedálozást.
1 pohár szójatej (200 ml)
40 gr olívaolajjal festett fehér kenyér, hideg pulykahússal (2 szelet)
1 meglehetősen érett banán.
Rendszerint az első dolog, hogy elmegyek reggelizni, akkor lesz idő lemosni és felöltözni. Ideje, hogy nyerjek, hogy a gyomrom működjön.
Ha a lepedők hozzám tapadnak, és jól megyek, akkor a reggeli folyékony: (a folyadékot megemésztjük a szilárd anyag előtt)
250 ml szójatej
1 érett banán
1 teáskanál méz
Néhány eper (a mélyhűtőben ragasztva, és ezekhez az esetekhez nagyon jó)
Mindezt a turmixgép poharáig, és miután jól megverték. "Romerales belsejére". *
Emellett az útvonaltól függően több-kevesebb ételt viszek. És természetesen víz és sók.
Hosszú ideje követem Chema Arguedast, és hála neki megértettem, hogy miért sok olyan dolog, ami első ránézésre butaságnak tűnhet, de amikor megtörténnek veled, az jut eszedbe, amit olvasol, és azt mondod magadnak: hallgattam erre az emberre ".
Hagyok neked egy linket a weboldalára, ahol a reggeli témáról beszél:
Milyen reggelit indulás előtt? > TÁPLÁLKOZÁS> Otthon