Ez az egészséges zabkása olyan alapokkal, mint a zabpehely és ennek az összetevőnek a kombinációja tejjel vagy zöldséges itallal és szezonális gyümölcsökkel, sikeres

zabpehely
Eper, zabpehely és vanília zabkása. - Catalina Prieto 2020. április 21., 17: 15h Catalina Prieto munkatársa

A zabkása a zabkása nem csak finom, hanem nagyon gazdaságos reggeli lehetőség. Néhány zabpehely az egészséges kamra alapanyaga, és ennek az összetevőnek a tej- vagy zöldségitalokkal és szezonális gyümölcsökkel való kombinációja sikeres. Amellett, hogy sokoldalú, a főtt zab alapreceptjének kis eltérései mindennap újra felfedezik.

Hozzávalók

Keleti tál egészséges gabona Ideális, amikor úgy érezzük, hogy valami igazán megnyugtató, és van még néhány percünk. Manapság, amikor otthon maradunk állandóan, újakat hozhatunk létre és tesztelhetünk receptek. Receptek, amelyeket gyermekekkel elkészíthet és együtt élvezhet.

Ez a recept a vaníliaszósz különleges ízét öleli fel, amelyet más készítményekben is használhat, főleg öntetként édes kenyér, gyümölcs, palacsinta vagy gofri. Ha nem akarja kihagyni, akkor csak tovább kell olvasnia.

Készítmény

Egy serpenyőben keverje össze a tejet, a vizet és a sót, a citromot, a fahéjat és tegye magas hőfokon. Amint felforr a folyadék, leengedjük közepes hőfokon és hozzáadjuk a zabpehely és a chia, folyamatosan kevergetjük, hogy krémes és ne ragadjon. Szükség esetén még jobban csökkentjük a hőt, hogy lassan főzzön.

Eper. - Catalina Prieto

Körülbelül 15 percig alacsony lángon a zab megpuhul, és a chia hidratálódik. Távolítsa el a citromot és a fahéjat. Hozzáadjuk a pépesített banánt, és jól összekeverjük. Helyezze a zabkását tálakba, és hagyja egy percig pihenni.

Eper, zabpehely és vanília zabkása. - Catalina Prieto

Míg megfőzzük a zabot, megmossuk és felaprítjuk az epret és úgy készítjük el a vaníliaszószt, hogy az összes hozzávalót egy turmixgéphez adjuk, és nagy sebességgel simára keverjük.

Eper, zabpehely és vanília zabkása. - Catalina Prieto

Helyezze a zabkását tálakba, és hagyja egy percig pihenni. A tetejére helyezzük a felvágott epret és a vaníliaszószt. A maradék vaníliaszósz legfeljebb 4 napig tárolható a hűtőszekrényben, egy kicsit több növényi italt használva rehidratál. Merik ezeket a finom zabkását?