A társadalom hajlamos arra, hogy egy karcsú alakot egészségesnek vagy fittnek minősítsen, hogy megmutassa a jó testet. Amikor azonban fogyni fogunk, nagyon jól tudnunk kell, mi javítja az egészségünket, és ezért tudnunk kell a különbséget a fogyás és a térfogat között.
Sújt veszteni
Elveszíti a test súlyát, amely vízből, szervekből, izmokból, csontokból, zsírból stb. A gyors fogyás érdekében a legtöbb ember az elfogyasztott kalóriák korlátozását vagy a kardio gyakorlatok folyamatos folytatását jelenti, mivel mentalitásuk "kalóriát éget".
Zsírvesztés>/h2>
A testben lévő zsír mennyiségének csökkenésére utal, felelős a méretek növekedéséért. A testmozgás, valamint a fehérjében és zöldségekben gazdag étrend (búcsút az egyszerű szénhidrátoktól) tökéletes tandem a zsír és ezért a mennyiség csökkentésére.
Karcsúsítson
A fogyás a térfogat csökkenését jelenti, ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a méreteket, a méréseket, de nem a súlyt vagy a kg-ot. Elengedhetetlen a zsír mennyiségének ismerete a testben, és nem szabad összekeverni azt a tömegével. A testünk zsírja kevesebbet foglal el, mint az izom, de súlya nagyobb. Éppen ezért, ha edz, akkor láthatja, hogy nem sokat fogy, de ha csökkenti a méréseket, vagyis az az, hogy zsírral dolgozik, és a test csökkenti azt.
Villámdiéták
Ez több kilogramm súlycsökkenést ígér nagyon rövid idő alatt. Fontos megérteni, hogy amit itt veszít, az nem zsír, hanem izomtömeg és víz. Ezeknek a diétáknak általában visszapattanó hatása van: amikor a testtől bizonyos ételeket nélkülöznek, az anyagcsere lelassul, és energiát nyer az izomtömeg.
Hosszú távú és hatékony eredmények
Ha hosszú távú eredményeket szeretne elérni, akkor a választott lehetőség a térfogat és a zsír csökkentése, az izmok megőrzése mellett.