Jólétünk egy része a csodálatos és egészséges test megőrzésén múlik. A kedvező fizikai állapot biztosítja rendszereink megfelelő működését, és ezzel együtt jó lelkiállapotot mindennapi tevékenységeink elvégzéséhez. Az egészséges étrend változatos. Ezért a színes étrend abból áll, hogy különféle színű ételeket tartalmaz az étkezésébe. Ez biztosítja a fitotápanyagok, különösen a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok egyenletes ellátását. Nézzük meg, hogyan lehet csodálatos testet szerezni ezzel a diétával.

diétával

Turmix reggelire

Szükséged van:

Cup 1 csésze sima joghurt
⦁ 1/2 narancslé
⦁ 1/2 citrom leve
⦁ 5 eper
⦁ 1 evőkanál friss gyömbér
⦁ 2 evőkanál agave méz
⦁ Jég ízlés szerint

Készítmény:

Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és keverje össze őket, amíg meg nem kapja a kívánt állagot. Ha több folyadékot szeretne, adjon hozzá vizet. Csodás tested lesz.

Snack a reggel folyamán

Az anyagcsere aktív maradása érdekében fogyasszon el néhány egészséges harapnivalót. Ezért a dió a kulcs. Magas fehérjetartalmuknak köszönhetően energiát adnak Önnek hogy folytassa a napot. Legyen szó manduláról, dióról vagy földimogyoróról, adjon hozzá néhányat az étrendjéhez. Egy másik tápláló lehetőség az, hogy egy kis mogyoróvajat kenünk pirított teljes kiőrlésű kenyérre.

alacsony zsírtartalmú étel

Tökéletes megoldás a grillezett ételek, mivel vaj és olaj nélkül tehetik meg. Szóval te meg tudod válasszon csirkemell vagy halfilé közül. Köretként tartalmaz néhány zöldséget: spenót, sütőtök, paprika, saláta és paradicsom ... A képzeleted a határ.

Kap egy nagyszerű testet ezzel a vacsorával

A nap végén válassza a grillezett lazacot. Elkészítheti a csirkés szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, paradicsom, saláta és egy kis avokádó. Alvás előtt ne felejtsen el meginni egy pohár vizet, hogy ellazuljon és hidratálja testét. Süthet egy szelet paradicsomot is, és egy szelet kenyérre helyezheti. Hozzáadjuk a sajtot és a spenótot. Ne felejtsük el, hogy a kenyérnek egésznek kell lennie.