test

Megosztás Erős és ellenálló testért ne fogyasszon vasat étrendjében

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Tudjuk, hogy az ételek sokat tehetnek egy intenzív edzés kiegészítéseként, ezért javasoljuk, hogy ha fitt testre törekszik ne fogyasszon vasat az étrendjében, ez segít elérni a erős és ellenálló test.

Vas és hatásai

Mindig azt mondjuk, hogy a Vas Fontos ásványi anyag a sportolók számára, azonban az étrendbe való felvétele elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, mivel segít minden sejtnek megkapni az élethez szükséges oxigént.

Ezért, ha azt szeretné, hogy a erős és ellenálló test, Az étrendben nem hiányozhat a vas, mivel ennek az ásványi anyagnak a hiánya csökkenti a vér oxigénellátását, fáradtságot, kevesebb fizikai és szellemi ellenállást eredményez, valamint csökkenti annak lehetőségét, hogy az izmok helyreálljanak és növekedjenek az erőfeszítés után.

Tehát, ha keményen dolgozunk testünkön, és jó eredményeket akarunk elérni, a vas ásványi anyag, amely nem hiányozhat étrendünkből.

A hiányállapot a anémia vashiány, amely fáradtságot okoz, gátolja a koncentrációt, a fizikai teljesítőképességet, és még több munkát igényel a szíven, veszélyeztetve annak működését.

Mindezen okokból, ha azt szeretné, hogy a alakú test és edz ennek elérése érdekében, nem szabad elhanyagolnia a vas bevitelét.

Hogy étrendjében ne legyen vashiány

Ha nincsenek olyan betegségei, amelyek feltételezik a felszívódását, és változatos étrendet fogyaszt, akkor a szervezetben a vas szintje aligha lesz a normálnál alacsonyabb. Vigyáznia kell azonban a napi bevitelre, különösen, ha nagy intenzitással edzi a testét.

Ehhez javasoljuk a könnyen felszívódó vasban gazdag ételek felvételét, amelyeket a szervezet jobban használ, például: húsok piros és fehér, kagyló, máj marhahús, vagy véres hurka.

Bár ha általában nem fogyaszt húst, használhat vasban gazdag növényi eredetű ételeket, mint pl teljes kiőrlésű gabonák, a spenót, a mángold, a zöldségek Y diófélék.

Ez utóbbi növényi eredetű élelmiszerekben van egy vas, amely nem felszívódik ugyanolyan mennyiségben, mint az állati eredetű vas, de elősegíthetjük annak felszívódását azáltal, hogy ezeket az ételeket más, gazdag C vitamin, például: spenót vagy mángold petrezselyemmel vagy pirospaprikával, hüvelyesek vagy diófélék citrusfélékkel vagy citromlével, többek között.

Mint láthatjuk, minden nap teljes kiőrlésű gabonafélék vagy hüvelyesek fogyasztása, beleértve a zöldségféléket és egy-két adag húst vagy halat is fedezhetjük a testünk számára szükséges vasmennyiséget. Ily módon, hiányzás nélkül Vas az étrendben az izmos munkánk jó eredményeket fog elérni, és el is fogjuk érni erős és ellenálló test ételek segítségével.

Megosztás Erős és ellenálló testért ne fogyasszon vasat étrendjében