A nők fogyni és karcsú alakra vágynak a különböző étrendek és táplálkozási rendszerek felé. Az utóbbi évek legnépszerűbbje Catherine Mirimanova rendszere lett, amelyet mínusz 60-nak hívnak.

vacsora

Válassza ki a receptjét

Kevés a rendszerről

Catherine rendszere nem diéta, hanem életmód, az örök táplálkozás egyik módja. Az embereknek nincs különösebb nehézségük megfigyelni a mínusz 60-as rendszert, különösen az elején. Hiszen reggelire mindent megehet, délig. Ebédre és vacsorára azonban vannak korlátozások és a termékek listája. És ha egy második étkezésnél a fogyás nem okoz problémát, mivel sok megengedett étel van, és sokféle étel elkészíthető, akkor a vacsora sok izgalmat okoz. Tény, hogy a vacsorára felsorolt ​​étellisták nagyon ritkák. Miután kipróbált pár lehetőséget és 1-2 hétig ott tartotta őket, az ember egyszerűen a sokszínűségről álmodik, és itt egy zsákutca. Mit kell főzni? A probléma Ezért, hogy segítsek azoknak, akik fogynak a mínusz 60 rendszerrel, szeretnék ajánlani egy receptet vacsorára.

Rakott rendszer

Rakott vacsora készítéséhez, amely nem mond ellent Jekatyerina Mirimanov étkezési rendszerének, a következő termékekre van szüksége:

- túró (gabona nélkül) - 200 g;

- tojásfehérje - 1 darab;

- sima joghurt adalékanyagok nélkül - 1 evőkanál. l.

- Aszalt szilva - 6 bogyó.

Túrót, tojásfehérjét és joghurtot turmixgéppel simára keverjük. Tegye a keveréket egy tepsibe. Tegye a szilvákat forrásban lévő vízbe 3-5 percig, majd késsel aprítsa fel és aprítsa fel a leendő rakott tányérra, egyenletesen elosztva a darabokat. Kívánt esetben a szárított gyümölcsök keverővel is pépesíthetők.

A rakott sütőt 180 fokos sütőben 30-40 percig főzzük. Egyébként néhány háziasszony citrusokat ad a rakotthoz, de ebben az esetben az étel savanyúnak bizonyul. Tehát kísérletezhet a rakott töltelékekkel, amennyiben azok szerepelnek az engedélyezett termékek listáján. Fogyasszon ízletesen és fogyjon.