Hogy egy hetet örömmel és jókedvűen kezdjek, ezt elkészítettem könnyű recept kezdeni egészségesebb táplálkozást, most, amikor elkezdődik a nyár. A strandok, a bikini és a meleg vár minket az ünnepekre, ezért formába kell kerülnünk.

majonézes

A könnyű és könnyű vacsorák, mint ez a tonhalas saláta szendvics, nagyon hasznosak az egészségre, mivel jobban alszanak és gyorsabban elalszanak, amire szükségünk van ezeken a forró éjszakákon. Ezenkívül egy erős gyümölcsalapú snack vagy egy egészséges egészséges snack mellett a vacsorának könnyűnek kell lennie, hogy ellensúlyozza a kalóriákat.

Hozzávalók

  • Saláta.
  • Tonhalkonzervek.
  • Csirkemell.
  • Olivaolaj.
  • Víz.
  • Só.
  • Kakukkfű.
  • Avecrem tabletta.
  • Kenyér.
  • Szeletelt sajt.
  • Tojás.

Készítmény

Ahhoz, hogy elkészítsük ezt a finom tonhal saláta szendvics receptet, először is be kell tennünk főzzük meg a csirkemellet. Ehhez rakottban a vízzel borított mellet egy kis avecrem tabletta mellé tesszük, és legalább 20 percig pároljuk.

Akkor levágjuk a vékony julienne saláta, Jól megmossuk a vízcsap alatt, és nedvszívó papírral megszárítjuk. Ezt megteheti a tipikus centrifugákkal is, hogy lemerüljön, de nekem nem volt ilyenem, ezért a szokásos konyhai papírt használtam.

Miután a csirkemell megfőtt, csíkokra vágjuk és kihagyjuk egy kis olajjal. Amikor véget ér, hozzáadjuk a sót és a kakukkfüvet, és csak egy kis fehérbort főzni. Körülbelül 5 percig hagyjuk, kivesszük és lefoglaljuk.

Ezután összegyűjtjük az összes hozzávalót a tál, amihez 2 doboz tonhalat és pár evőkanál majonézt adunk. Jól megkeverjük, és hagyjuk összeállítani a szendvicseket.

Végül megcsinálunk néhányat grillezett tojás és összeállítjuk a szendvicseket. Először egy szelet szeletelt kenyeret teszünk rá, a tetejére a vasalt tojást, majd a felszeletelt sajtot, majd a tonhal salátát majonézzel. Végül elhelyezünk még egy szelet szeletelt kenyeret, és egy szendvicssütőben megpirítjuk.