Tápanyagok répa zöldeknél
100 gramm répa zöld 2,20 gramm fehérjét, 0,13 gramm zsírt, 4,3 gramm szénhidrátot és 3,7 gramm rostot tartalmaz.
100 gramm répa zöldből 22 kalória van, ez az összes napi szükséglet 1% -a. 0,13 gramm zsírt és 0 mg koleszterint tartalmaz.
A répafélékben vannak ásványi anyagok, például kálium (762 mg), nátrium (226 mg) vagy kalcium (117 mg), de nem fluor.
Néhány fontos vitamint tartalmaznak: A-vitamint (6326 NE), K-vitamint (400,0 µg) vagy C-vitamint (30,0 mg).
Táplálkozási adatok 100 g-ra
2000 kcal-os étrend napi értékei
Energia
Egy átlagos felnőttnek 2000 kalóriára van szüksége naponta, tehát ha 22 kalóriája van 100 gramm répa zöldben, ez a teljes napi szükséges 1% -nak felel meg.
Összes zsír
100 gramm répa zöld 0,13 gramm teljes zsírt tartalmaz, amelyből 0,02 gr. telítettek.
0 mg | 0% napi érték
Korlátozza az átlagos napi koleszterin-bevitelt napi 300 milligrammra, vagy kevesebb, mint 200 mg/napra, ha nagy a kockázata a szív- és érrendszeri betegségeknek
A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében fogyasszon egészséges, telítetlen zsírokat, például növényi olajokat, halolajat, hummust, avokádót, diót és magvakat a magas zsírtartalmú húsok, a vaj, a vaj és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett.
Szénhidrátok
100 gramm répa zöld 4,3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami az összes napi szükséglet 1% -a.
100 gramm répa zöld 0,50 gramm cukrot tartalmaz.
3,7 g | Napi 12% szükséges
Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm cukorrépa-zöldségben 3,7 gramm élelmi rost van, ez a teljes napi szükséglet 12% -a.