A zsír a hasban? Tudnia kell, hogy vannak olyan trükkök és jelzések, amelyek célja a szerelmi fogantyúk kiküszöbölése. Például vannak olyan ételek, amelyek kifejezetten a zsír csökkentésében vannak feltüntetve, és olyan gyakorlatok és étkezési tippek, amelyek természetes fogyást eredményeznek. Ebben a OneHowTo cikkben elmondjuk hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasból néhány egyszerű változtatást végrehajtva a mindennapokban.

megszabadulni

Megszerezni csökkenti a hasi zsírt az első dolog, amit meg kell tenned, hogy megváltoztatod Etetési szokások. A zsír a testünkben rossz étrend vagy olyan mozgásszegény életmód miatt jelenik meg, amelyben az elfogyasztott kalóriák nem fejezik be az égést. Ezért az első dolog az, hogy figyelembe vesz egy sor olyan alapfeltételt, amely segít elveszíteni a hasát:

  • Csökkentse a szénhidrátbeviteltHa ezeket az ételeket nem azonnal égetik el, cukorrá, majd telített zsírokká alakulnak. Ezenkívül a finomított szénhidrátok (a fehér lisztből készültek) nem tartalmaznak tápanyagokat, és sok kalóriát tartalmaznak; Tehát ideális választani azokat, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készülnek, és mindig a nap első óráiban fogyasztják őket, hogy a nap végén megszabaduljanak tőlük. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy mi a a legjobb idő a szénhidrátok fogyasztására.
  • Fogadjon könnyű vacsorákra. Úgy kell gondolni az emberi testre, mint egy autóra, amelynek üzemanyagra van szüksége a nap folyamán; Az üzemanyag élelmiszer, és az általa nyújtott kalória segít abban, hogy fittek és energikusak legyünk. A nap végén azonban nincs szükségünk ugyanannyi kalóriára, mint éppen ébredéskor, ezért a fogyás érdekében fontos, hogy a könnyű vacsorák amelyben bővelkednek alacsony zsírtartalmú fehérjével főtt zöldségek.

Az imént említett két szabály mellett fontos, hogy adjon hozzá néhányat az étrendjéhez ételek, amelyek segítenek csökkenteni a hasadat, Így létrehoz egy menüt, amely az Ön igényeihez igazodik, és amelyet kifejezetten a hasi zsír zsírvesztésére tervez. A cél elérésére a legalkalmasabb összetevők:

Meg is kaphatja távolítsa el a zsírt a hasból próbál felgyorsítja az anyagcserét. A hízni hajlamos emberek egyik alapvető problémája, hogy lassan metabolizálódnak, ezért sok időbe telik az étkezés közben elfogyasztott kalóriák elégetése. A gyorsabb fogyás érdekében érdemes az anyagcserénk felgyorsítására összpontosítani, hogy a kalóriák elfogyjanak, mielőtt testünk energiává alakulna.

Ennek egyik legjobb módja az egyél kevesebbet, de többször egy nap. Ideális esetben az étkezéseket fel kell osztani 5 vesz és közöttük nem szabad 3 óránál többet elteltetnie; ily módon a tested egész nap azon dolgozik, hogy asszimilálja az ételt, ezért aktív. Az ideális eloszlás a következő:

  • 8.30: Reggeli
  • 11:00: Reggel közepe
  • 14 óra: Ebéd
  • 17:00: Snack - Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan lehet egészséges harapnivalókat készíteni.
  • 20 óra: Vacsora

Az étkezési szokások módosítása mellett az elérés vékony hasa elengedhetetlen, hogy sportolni. A testmozgás során az elfogyasztott kalóriákat energiaként használják fel, és ezért nem maradnak felhalmozódtak a testben zsír formájában. Ezért az ideális az, hogy minden nap 30 perc edzést végez, ahol kombinálja a szív- és érrendszeri aktivitást és a tonizáló gyakorlatokat.

De ha nincs annyi időd, akkor a napi 30 percet úgy sűrítheted, hogy 2 naponta 1 órás foglalkozásokat hajtasz végre; tehát hagyja, hogy teste helyreálljon, és elkerülje a túledzést. Az ideális eloszlása gyakorlatok a has csökkentésére vannak:

  • A szív- és érrendszeri terhelés (20 és 40 perc között): azok képesek aktiválni az anyagcserét és az izzadság révén kalóriát veszíteni. A legalkalmasabbak a kocogás, a kerékpározás vagy az ellipszis.
  • Alakformáló gyakorlatok: elengedhetetlenek az izmok megerősítéséhez és a test megjelenésének javításához. Javasoljuk, hogy a test minden részét megdolgoztassák az egészséges és erős test érdekében.
  • ABS: Ha csökkenteni szeretné a hasát, elengedhetetlen, hogy hasi gyakorlatokat végezzen a környék izmainak megerősítése és a zsírfelesleg megszabadulása érdekében. Ebben a OneHowTo videóban megmutatjuk, hogyan kell otthon ülni.

Kiegészítheti rutinját szedéssel infúziók a has csökkentésére amelyek az anyagcsere felgyorsítására és a zsír természetes égetésére utalnak. A lófarok például az egyik legalkalmasabb a cél elérésében, mivel nagy a vízhajtó képességük, amely segít eltávolítani a méreganyagokat.

Ő is Zöld tea Tökéletes erre, mert segít a has kiürítésében, a zsír elhízásán túl, hogy a testünk energiának használja fel. Ebben a OneHowTo cikkben megmutatjuk a legjobb infúziókat a has csökkentésére.

Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a hasból, Javasoljuk, hogy adja meg Családegészségügyi kategóriánkat.