Bizonyára mára már tudod a Real Fooding mozgalom: Ez egy táplálkozási szakember, Carlos Ríos által létrehozott mozgalom, amely az étrendünk javítása érdekében elősegíti az élelmiszerek fogyasztását a feldolgozott termékek helyett. Magunk is bemutattuk ezt a mozgalmat, és elemeztük a mögöttes tudományos bizonyítékokat.

igazi

Nos, a testmozgás néhány kihívása után ezen a héten a tésztába kell tennünk a kezünket, és soha nem mondhatnánk jobban: Egy hétig elkísérjük Önt ebben a kihívásban, hogy valódi ételeket fogyasszon, aki feliratkozik?

Mint mindig, végig tudja követni a kihívást Instagram profilunk, mind a hírcsatornánkban, mind a történeteinkben, ahol megosztjuk saját ételeinket, a bevásárlókosarat, ötleteket a Real Food elfogyasztására az otthonon kívül is. Mindent a #RetoVitonica hashtag és mentve hagyjuk profilunk kiemelt történeteiben.

Ezen felül, akkor is ossza meg bejegyzéseit ugyanazzal a hashtaggel és bennük címkézve bennünket (@vitonica_com), és megosztjuk a legeredetibbeket követőinkkel.

Mit ehetek a Real Fooding ezen a hetén (és az összes utána következőnél)? Ezen a héten megpróbáljuk táplálékunkat gyümölcsökre, zöldségekre, hüvelyesekre, diófélékre (minimális feldolgozással), halra, húsra, tojásra, teljes kiőrlésű gabonára, tejtermékekre és minőségi olajokra alapozni. Néhány jó feldolgozott élelmiszer, például hüvelyes konzerv vagy fagyasztott zöldség, szintén bekerül a bevásárlókosárba, ami segít az egészséges táplálkozásban.

Mit kell kerülnem a héten? Bármely ultrafeldolgozott termék, például üdítők, sütemények, ipari pizzák, ipari sütik, sós snackek, mint chips, ipari gyümölcslevek. Az ilyen típusú termékek elkerülése érdekében nagyon hasznos lesz a piacon vásárolni, nem pedig a szupermarketben.

Ha inspirációt keres ételéhez, megtalálja azt Carlos Ríos Instagram-profilján, a Real Fooding mozgalom és a Real Fooding akadémia profiljában is.

Miért csatlakozzon a Real Fooding mozgalomhoz?

A túlsúly és az elhízás két nagyon elterjedt probléma a társadalmunkban, sőt anyagcsere-betegségek, például cukorbetegség, zsírmáj vagy magas vérnyomás előfutára is lehet.

A az ultra-feldolgozott termékek fogyasztása, Számos alkalommal, tele hozzáadott cukorral vagy finomított liszttel, ez az egyik tényező, amely leginkább befolyásolja mind a túlsúly, mind az elhízás népszerűsítését a lakosság körében, különösen a ház legkisebbek között.

A lehető legkevesebbre korlátozza az ultra-feldolgozott termékek fogyasztását (különleges alkalmakkor) és fogadni valódi ételre (kevés feldolgozható ételek és kevés összetevővel rendelkező termékek) nagy segítséget jelenthetnek étrendünk és egészségünk javításában.

Arra biztatjuk Önt, legalábbis mától vasárnapig, hogy váljon "igazi táplálékkal" és étrendjét igazi ételre alapozza. Reméljük, hogy egy hétig tartó próbálkozás után Önt arra ösztönzik, hogy még sokáig folytassa a kihívást.