Az anyának ennie kell: vasat, kalciumot és jól kezelhető fehérjéket
Baba evolúció: a baba súlya körülbelül tíz gramm, és alig több, mint öt centiméter. Ezen a héten köröm- és körömágyak alakulnak ki, néhány hét múlva megjelenő körmök, amelyek már kialakulnak az egyes ujjakban, amelyek elválnak az interdigitalis membránoktól. Bár még mindig lehetetlen tudni, hogy fiú vagy lány-e, lány-e petefészkei már kialakulnak. Másrészt az ultrahangnak köszönhetően megfigyelhetjük, hogy a magzat már rendelkezik emberi jellemzőkkel, kezével és lábbal a test előtt, fülével az egyik végén (ami nem lesz a végső helyzet), nyitott orrnyílásokkal az orr hegyén, valamint a nyelv és a száj teteje a szájban.
(Betűtípus: Mire számíthat, ha számít. Heidi Murkoff. Szerk. Medici)
Anya étrendje: jól kezelhető vas, kalcium és fehérje.
A terhesség első trimesztere hamarosan véget ér, ezért folytatnunk kell az extra vas-, kalcium- és fehérjetartalommal kiegyensúlyozott és elosztott módon a nap folyamán. Itt kínáljuk Önnek néhány alapvető tipp, amelyet mostantól a terhesség végéig követhetünk, azzal a céllal, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki az elfogyasztott ételből, mind mi, mind a babánk. Montse Bradford jelzéseit követve a Gyermekeink etetése során szükséges:
nak nek) Készítsen jó étkezési menetrendet: reggeli, ebéd és vacsora, és tegye meg akkor is, ha az étkezések között további hozzájárulásra van szükség.
b) A terhesség közepe felé lehet, hogy kevesebbet kell ennünk, de gyakrabban.
c) Nem tölt sok órát evés nélkül. A glükózt stabil szinten kell tartani.
d) Szánjon megfelelő időt minden étkezésre.
e) Ne felejtsd el a reggelit! Fáradtabbnak érezzük magunkat, és napközben hiányzik az energia. Ezenkívül ösztönöznénk az alacsony minőségű snackeket.
f) Vacsorázzon a lehető leghamarabb.
g) Kerülje a nehéz ételeket, sok olajjal és sütve.
h) Alapozza meg az étrendet ajánlott és jó minőségű ételekre. Vigye magához a szükséges, de főzött ételeket vonzó, érzékszervi és érzelmi módon.
i) Otthoni főzés, naponta, egyszerűséggel és változatossággal.
j) Elősegítse a béke és nyugalom környezetét otthon és belül egyaránt.
k) Figyelje meg testünk változásait és üzeneteit, kielégítve vágyait.
Ha a szédülés és hányinger továbbra is fennáll, a a zöld ánizs és a menta segíthet. Az ételeket folsavban gazdag ételekkel kell kiegészíteni (friss zöld zöldségek, sörélesztő, kefir, dió, banán, ananász, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek)
Figyelem: Az ebben a szakaszban felajánlott információk általánosak - mind a magzat evolúciója szempontjából, például az anya étrendje és a táplálékkiegészítők szempontjából. Közvetlen tanácsért tanácsos konzultálni egy nőgyógyásszal vagy egy speciális táplálkozási szakemberrel.
(Betűtípus: Linkek. Orrasngels Torras és Míriam Tirado.)