Jelenleg és ősidők óta a társadalom a testformálás megoldásaként gépeket árul, de a valóság az, hogy a legtöbb csak marketinget használ eladásra, ahelyett, hogy hatékony technológiát alkalmazna a kitűzött cél elérésére.
A klasszikus rezgőgépek függőleges mozgást tettek lehetővé, később azokat, amelyek lehetővé tették a vízszintes mozgást, de a leginnovatívabb vannak-e olyan oszcillálóak, amelyek mindkét síkban mozognak.
Mi a vibrációs edzés?
Ez a fajta edzés egy vibrációs platform stimuláción alapuló rendszert használ az izomrendszer javítása érdekében, amellett, hogy előnyöket nyújt a a csont szerkezete, a hormonrendszer, a vérellátás és a bőr.
A gyorsulási tréning felhasználása bizonyos eredmények elérésére fókuszálhat, főként a jó egészség elérésére. Vibrációs platform edzéssel a robbanásveszélyes fehér izomszöveteket elsősorban a gyors szálak amelyek meghatározzák az egyén sebességét. Ahhoz azonban, hogy a vibrációs gépek eredményei jelentősebbek legyenek, ezeket a foglalkozásokat össze kell kapcsolni aerob és fizikai erősítő edzéssel.
Milyen hatások vannak?
Ezeknek a platformoknak az állóképességi sportokban kifejtett hatása közvetlenül összefügg a helyreállítási folyamat. A rezgő hormonok termelésének növelésével rezgőgépen történő edzéssel nagyon hasznos lehet a tejsav megvonás. Az edzés végén a platformon végzett foglalkozás gyorsabb felépülést biztosít, javítva a gyorsulási képességet, a verseny ütemének és sebességének változását.
Hatékony orvosság a narancsbőr ellen?
Biztosan látott olyan reklámot, amelyben tökéletes gépet mutattak be a narancsbőr megszüntetésére, amely hormonális és keringési probléma általában megtalálható a combokban és a fenékben. A rezgő platformok nem szüntetik meg, de mégis fragmentum adipociták, szétválasztva őket, és megkönnyítve a szövetek újrafelvételét, ahol a vérellátás nagyon alacsony.
Röviden, ami valóban fokozatosan megszünteti a narancsbőrt, az a rendszeres testmozgás megfelelő kardiovaszkuláris program és megfelelő táplálkozás révén. Mindenesetre hagyunk neked több olyan gyakorlatot, amelyeket a rezgőgép tetején végezhetsz, hogy a legtöbbet hozd ki belőle:
- Lábak: Használhat súlyokat, gumiszalagokat és előtéteket az emelvényen, a padlón végzett gyakorlatok nagy részét a gépen lehet elvégezni. Próbáld ki a klasszikusokat: guggolás, hasítás stb.
- Törzs: A platformon végzett gyakorlatok segítenek javítani a testtartás és az egyensúly ellenőrzését. A propriocepciós gyakorlatok mellett mindig jobb hasi és ágyéki gyakorlatokat végezni, megerősítve a belső övet (Core).
- Fegyver: A fekvőtámaszokat úgy teheti meg, hogy a karjait az emelvényen támasztja, a föld felé néz, és a lábát kinyújtja az emelvényről. Másrészt megerősítheti a tricepszet is, az emelvényre támaszkodva, háttal annak fő testének támaszkodva, mintha a peronra ülne, de csípője és lába rajta kívül jól nyugszik padlón, vagy fitballon. A fekvőtámaszok mellett számosféle gyakorlatot is elvégezhet állva és az emelvényen, mindig egyenesen tartva a hátát és félhajlító helyzetben.