Rhodiola rosea másnéven "aranygyökér"Vagy"sarkvidéki gyökér”Adaptogén gyógynövény, hatalmas zsírégető erővel, amely növeli a test energiáját és agyi kapacitását.
Az adaptogének a növények csoportja, amelyek segíthetnek a testének alkalmazkodni a fizikai, kémiai és környezeti stresszekhez és Rhodiola az egyik leghatékonyabb ebben a családban.
Ez az egyedülálló gyógynövény nagy magasságban nő Ázsia és Kelet-Európa sarkvidéki területein.
Történelmileg a vikingek a fizikai erőnlét javítására használták, a serpák pedig nagy magasságok megmászására használták, beleértve a Mount Everestet is.
Az oroszok éltek a Rhodiola az elmúlt 70 évben elsősorban a munkateljesítmény, az álmatlanság, a fáradtság, a depresszió javítása és az atlétikai állóképesség növelése érdekében.
Rhodiola rosea tulajdonságai
Ennek a gyökérnek négy fő egészségügyi előnye van, köztük:
- Égse el a derékzsírt
- Fokozott energia és sportteljesítmény
- Alsó kortizol
- Küzdelem a depresszió ellen és az agy működésének javítása
- A vércukorszintre adott válasz alacsony szintje
- Hasi súlygyarapodás
- Pajzsmirigy problémák
- Hormonális egyensúlyhiány
- Csökkentett memória
- Gyengült immunrendszer
Csökkentse derék zsírját Rhodiolával
A Rhodiola előnyeinek számos hihetetlen jellemzője az, hogy segíti a testet a raktározott zsír elégetésében, üzemanyagként felhasználva. A Rhodiola nevű hatóanyagot tartalmaz rosavina amely bebizonyosodott, hogy zsírégetést vált ki a testedben.
Ezenkívül humán klinikai vizsgálatok azt találták, hogy ha a Rhodiola kivonat és a mérsékelt testmozgás kombinációja történt, akkor a a hasi zsír csökkentése növekszik.
A Georgia State Hospital-ban 130 túlsúlyos betegen végzett, placebo-kontrollos vizsgálat kimutatta, hogy a kivonatot naponta szedik Rhodiola rosea átlagosan 19 font, vagyis 8,6 kg súlycsökkenéshez vezetett (a testzsír 11% -os csökkenése), míg a placebo csoport ugyanabban az alacsony kalóriatartalmú étrendben csak 8 font (3,6 kg) fogyáshoz vezetett. (1)
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás, különösen az intervallummal végzett edzés, például a robbant edzés, növelheti a zsírvesztést, de ha a rodiolát testmozgással együtt akarja bevenni, akkor felgyorsíthatja a fogyást.
A Rhodiola növeli az energiát és a sportteljesítményt.
A Rhodiola növelheti az állóképességet és a fizikai állóképességet, növelve a vörösvérsejtek számát. A vörösvérsejtek (LGR) oxigént szállítanak az izmokba, és nagyobb számuk drámaian javíthatja a sportoló teljesítményét és késleltetheti a fáradtságot.
Ez azért stimulálja az EPO-t, más néven eritropoietint, amely serkenti az LGR termelését.
Egy másik, patkányokon végzett tanulmány megállapította, hogy a Rhodiola-kiegészítés növelheti az állóképességet azáltal, hogy az állatok 25% -kal hosszabb ideig úszhatnak. A fejlesztések azért történtek, mert kiderült, hogy növeli az ATP szintézisét, amely elengedhetetlen a sejtenergia számára. (3)
De nem kell sportolónak lenned ahhoz, hogy megtapasztald a Rhodiola előnyeit. Akár anya, akár cégvezető vagy hallgató vagy, a Rhodiola kimutatta, hogy növeli a munkahelyi teljesítményt és csökkenti az alvás és pihenés hiányára gyakorolt negatív hatásokat a testre. (4)
A szerző és Tori Hudson természetgyógyász orvos szerint a Rhodiola-t több okból is felírja betegeinek, többek között: mellékvese kimerültsége, krónikus fáradtság, az edzésektől való gyógyulási idő csökkentése és a fizikai teljesítmény javítása.
Tehát, ha természetes módszert keres az energia és a sportteljesítmény növelésére, a Rhodiola szedése lehet a helyes.
A Rhodiola segít egyensúlyban tartani a kortizolt
A Rhodiola megnyugtathatja testét, amikor az idegrendszer "harc vagy menekülés" módba lép, vagy a mindennapi stresszoroktól. Ha a kortizol hormon hosszú ideig magas szinten marad érzelmi vagy fizikai stressz miatt, ez a testet megtapasztalhatja:
Az egészséges kortizolszint fenntartásával többféleképpen javítja egészségét, különösen a korai öregedés megelőzésében.
Ha a kortizolszint hosszú ideig magas, ez gyorsabbá teszi az öregedést és kimerülhet.
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek az adaptogén termékek, például a Rhodiola felé fordulnak, a kortizol szintjének egyensúlyban tartása az öregedési folyamat lelassítása, a jobb megjelenés és érzés érdekében. (5)
A Rhodiola segít leküzdeni a depressziót és javítani az agy működését
A Rhodiola másik meglepő előnye, hogy bebizonyosodott, hogy javítja az agy egészségét és leküzdi a depressziót.
A Rhodiola növeli az idegsejtek (az agy és az idegrendszer sejtjei) érzékenységét a szerotonin és a dopamin neurotranszmitterekkel szemben. Ez a két neurotranszmitter köztudottan növeli a koncentrációt, a memóriát, az örömöt és javítja a hangulatot.
Egy 150 depressziós ember klinikai vizsgálatában a résztvevők egy hónapig kapták a Rhodiola rosea-t. Az ösvény végén a csoport kétharmadának teljes remissziója volt a depressziós tüneteknél, és a nappali gyengeség is nagymértékben javult. (6)
Ezenkívül egy randomizált, placebo-kontrollos, kettős-vak, III. Fázisú klinikai vizsgálat eredményei, amelyeket 2007-ben tettek közzé a Nordic Journal of Psychology címmel »A Rhodiola rosea L. SHR-5 kivonat klinikai vizsgálata enyhe vagy mérsékelt "(7) arról számolt be, hogy annak standardizált kivonata" világos és jelentős antidepresszáns aktivitással rendelkezik az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban szenvedő betegeknél ".
Ebben a vizsgálatban 89 18 és 70 év közötti önkéntest, akiknek mind a Hamilton Depressziós Skála (HAMD), mind a Beck Depresszió Leltár (IDB) alapján enyhe vagy közepesen súlyos depressziót diagnosztizáltak, három külön csoportra osztották.
Az első csoport két 170 mg Rhodiola rosea kivonatot kapott naponta egyszer, a második ugyanannyi tablettát kapott naponta kétszer, a harmadik pedig napi két placebo tablettát. A vizsgálat végén az összes résztvevőt ugyanazon HAMD és IDB skála alapján értékeltük újra.
A placebo csoport kivételével minden csoportban csökkent a HAMD és az IDB pontszám: a legmagasabb dózisú csoportban a HAMD pontszámok átlagosan 23,79-ről 16,72-re csökkentek, míg az IDB-pontszámok 10,38-ról 4,75-re csökkentek; A legalacsonyabb dózisú csoportban a HAMD pontszámok átlagosan 24,52-ről 15,97-re csökkentek, míg az IDB-pontszámok 12,23-ról 7,09-re csökkentek.
Továbbá, ellentétben a gyógyszerészeti antidepresszánsokkal, valamint néhány gyógynövénykészítménnyel, például orbáncfűvel (amelyet a fényérzékenység növelésére és más gyógyszerekkel való kölcsönhatásra használtak), a tanulmány résztvevői nem számoltak be a Rhodiola Rosea miatt fontos mellékhatásokról.
Végül, amikor a depresszióval kapcsolatos tünetekről, például álmatlanságról, hangulatváltozásokról és fáradtságról kérdeztük őket, mindkét csoport résztvevői javulásról számoltak be.
Az eddigi kutatások azt jelzik, hogy a Rhodiola rosea mély hatással lehet a depresszió és a szorongás enyhítésére. Kevésbé világos, hogy pontosan mi a Rhodiola rosea hatásmechanizmusa ezeknek a betegségeknek a kezelésében.
Az egyik elmélet szerint a rhodiola azért működik, mert enyhe stimuláns, mellékhatásai (ingerlékenység, álmatlanság, idegesség) nélkül biztosítja az olyan anyagok előnyeit, mint a koffein (a mentális teljesítmény javítása, a fáradtság csökkentése). A kutatások azonban azt mutatják, hogy más összetettebb kölcsönhatások is előfordulnak.
Egy friss bolgár tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Rhodiola rosea hatása részben annak tudható be, hogy stimulálja az epinefrin és a noradrenalin hormonok termelését, amelyek hozzájárulnak a boldogság és az általános jólét érzéséhez.
Úgy tűnik, hogy a Rhodiola csökkenti és szabályozza a test kortizol-termelését, amely egy kritikus "stresszhormon", amely alacsonyabb dózisok mellett ugyan elengedhetetlen a szervezet fertőzésre adott hatékony reakciójához, mivel a trauma és a szorongás csökkentheti az immunválaszt.
A kortizoltermelés csökkentésével tehát a Rhodiola rosea kiegyensúlyozó hatású lehet, és minimálisra csökkentheti a stresszt.
Rhodiola ellenjavallatok
Bár úgy tartják Rhodiola biztonságos és nem okoz függőséget, leírták ellenjavallatok mint szorongás, izgatottság, émelygés, hiperszaliváció, nyugtalanság és álmatlanság.
Ezek a mellékhatások lényegében azok, amelyek bármilyen enyhe stimuláns elfogyasztásából származnak. Valójában ezek a mellékhatások általában akkor fordulnak elő, ha túl nagy adagot vesznek be (például egy adag megduplázása vagy megháromszorozása egy sportesemény vagy verseny előtt), vagy ha a Rhodiola-t más stimulánsokkal, például koffeintartalmú italokkal kombinálják.
Gyors szívverés, ami szívdobogáshoz vezethet, rendkívül nagy adag vagy fokozott érzékenység esetén a Rhodiola iránt. Idegességet okozhatnak, ha a vércukorszint-emelkedés során veszik be őket, ezért fontos, hogy a Rhodiola rosea-t éhgyomorra vegyék be, vagy ezt kövesse egy nem cukros étkezés (cukorka vagy édesség nélkül).
Végül nem tanácsos a Rhodiola-t közvetlenül lefekvés előtt bevenni, mivel ez zavarhatja az alvást. Általában reggel vagy kora délután kell lennie, reggeli vagy ebéd előtt; ideális idő a Rhodiola rosea szedésére.
A fent említett mellékhatások elkerülése érdekében fontos betartani az adagolási javaslatokat. Fontos az is, hogy az extraktumkészítmény megfeleljen az 5% rosavin koncentrációjának.
Mint minden étrend-kiegészítőnél, itt is fontos elolvasni a termék címkéjét. Mielőtt elkezdené a Rhodiola-kezelést, vagy ha már más kiegészítőket vagy gyógyszereket szed, konzultálnia kell orvosával.
Hogyan kell bevenni a Rhodiola-t. Ajánlott adag
A Rhodiola 5% rosavins néven alkalmazott étrend-kiegészítőként történő napi alkalmazásának kimerültség elleni hatékony megelőzése még a 35 mg-os (a termék teljes tömegére számítva) alacsony dózisok mellett is hatékony volt.
A Rhodiola folyamatos használata fáradtság és anti-stressz hatásos a 200-430mg tartományban.
Mivel a Rhodiola válasza „haranggörbe”, ezért nem ajánlott meghaladni a fent említett 430 mg-os dózist, mivel a nagyobb dózisok általában hatástalanok.
Ha érdekel vesz Rhodiola, Alapvető fontosságú, hogy az abszolút garanciális üzletekben tegye, Spanyolországban pedig az ajánlott gyártónktól vásárolhatja meg (kattintson az alábbi képre)