MADRID, 24 (EUROPA PRESS)

testmozgás

A legtöbb esetben, a gyermekek túlsúlya a magas kalóriatartalmú étrendnek és a testmozgás hiányának köszönhető, amint azt a HM Montepríncipe Egyetemi Kórház gyermek-endokrinológiai szolgálatának vezetője, Amparo Rodríguez Sánchez kifejtette.

Ebben az értelemben Rodríguez Sánchez kifejtette, hogy a társadalom olyan környezetben él, amelyben "az élelmiszer, különösen a legkalórikusabb, könnyen elérhető és olcsó, a fizikai aktivitás korlátozott és drága, mivel kevés a zöld terület és a monitoros osztályok magas árak, és a televízióhoz és videojátékokhoz való hozzáférés nagyon egyszerű és olcsó ".

Az ülő életmód befejezéséhez, Javasoljuk, hogy a gyerekek sportoljanak, és ha lehetséges, a szabadban és a barátaikkal együtt. Az elvégzendő gyakorlatot a gyermeknek kell megválasztania, és hozzá kell igazítania képességeihez. Ezenkívül ajánlatos, hogy a kiválasztott sportot naponta legalább egy órán keresztül végezzék, és ezzel csökkentse a videojátékokkal vagy a tévézéssel töltött időt.

Spanyolországban, A gyermekek 15 százaléka elhízott, és összesen 25 százaléka elhízott vagy túlsúlyos. Szakértők szerint a gyermekkori elhízás a 21. század járványa, és komoly, egész felnőttkorig terjedő egészségügyi következményekkel jár, mint például csont- és ízületi problémák, cukorbetegség, koleszterin vagy szív- és érrendszeri betegségek. A gyermekeket túlsúlyosnak tekintjük, ha a testtömeg-index (BMI) meghaladja a 85. percentiliset, és az elhízás, ha a 95. percentilis felett van.

NE KÖSZÖNJÜK A GYEREKEKET ZÖLDÖKÖZÖK EGYENESEN

Sok esetben a gyerekek nem szívesen fogyasztanak új ételeket, különösen, ha gyümölcsök vagy zöldségek, amelyekhez Rodríguez Sánchez ajánlotta mutassa be apránként a különféle zöldségféléket, ha pürékkel is történhet, és ne legyen türelmetlen. A halat, amely szintén problémát okozhat, filében és csont nélkül kell tálalni, és a különböző típusokat fokozatosan kell hozzáadni. Ezenkívül a szülőknek példát kell mutatniuk, és ugyanazokat az ételeket kell fogyasztaniuk, mint gyermekeiknek.

Rodríguez Sánchez azt tanácsolta, hogy változtassa meg a gyermekek étrendjét, hogy közelebb kerüljön egy megfelelő étlaphoz, amely segít megelőzni a túlsúlyt. A reggelit tejtermékből, komplex szénhidrátból, például kenyérből, gabonafélékből vagy sütikből, valamint gyümölcsből vagy gyümölcsléből kell készíteni. Nem mindig szükséges egy pohár tej, de helyettesíthető "sajtos pirítóssal, vagy kekszes és apróra vágott gyümölcsös joghurttal" - mutatott rá. Ha a gyermek normális testtömegű, olívaolajat és fehérjetartalmú ételeket adhatunk a reggelihez, például sonkát vagy pulykát.

Reggel közepén és az uzsonnában választhat egy szendvicset vagy egy zsírmentes tejterméket vagy gyümölcsöt, minden nap felváltva, hogy a gyermek ne unatkozzon. Az ebéd és a vacsora is hasonló, bár ez utóbbinak kisebb adagokat kell tartalmaznia, és tartalmaznia kell egy zsírmentes tejterméket. A jó étkezésnek tartalmaznia kell egy összetett szénhidrátot, például burgonyát, rizst, hüvelyeseket vagy tésztákat; a fehérje egy része, például hús, hal és tojás; zöldség, főzve vagy salátában, és gyümölcs desszertként.