2016. január 5., KEDD (HealthDay News) - Egészségügyi szakértőkből álló testület hatodik éve a szív-egészséges DASH étrendet nevezte meg a legjobb általános étkezési tervnek, amelyet a 2016-os legjobb diéták minősítettek MINKET. Hírek és világjelentés.

legjobb

A DASH (diétás módszerek a hipertónia megállítására) diétát a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére tervezték, a zsírok, a vörös hús és a cukor korlátozásával, valamint az egészséges gabonák, baromfi, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és diófélék előnyben részesítésével - jegyzi meg az US National Heart, Lung, és Vérintézet.

"Értékeléseink alátámasztják azt a meggyőződést, hogy egyetlen diéta sem ideális mindenkinek, akinek erős a létszáma, de a legjobb általános étkezési tervek fenntarthatóak" - mondta Angela Haupt, a MINKET. Hírek és világjelentés, a médiavállalat sajtóközleményében.

Minden évben, MINKET. Hírek és világjelentés kérje meg a szakértőket, hogy értékeljék a különféle étrendeket, hogy a fogyókúrázók tízmilliói segítsenek az Egyesült Államokban és a világ minden táján tájékozott ételválasztásban, amely hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz.

A szakértői testület - amely dietetikusokból és orvosokból áll, akik a cukorbetegségre, a szív egészségére és a súlycsökkenésre szakosodtak - minden étrendet rövid és hosszú távú súlycsökkenés céljából értékeltek. Megfontolták az egyes étrendek betartásának könnyűségét, valamint a biztonságot és a tápértéket is.

„Az értékelések és adatok mellett minden étrendnek részletes profilja van, amely tartalmazza annak működését, bizonyítékokat állításainak alátámasztására vagy cáfolására, valamint táplálkozási összefoglalót. Ezek az eszközök, az orvos vagy a táplálkozási szakember tanácsával együtt, segíthetik a fogyasztókat az életmódjuknak megfelelő étrendekbe való befektetésben, amelyek elősegítik egészségügyi és wellness céljaikat. ”- hangsúlyozta Haupt.

A testület értékelte az idei 38 legnépszerűbb vagy divatos diétát. Miután kilenc kategóriába sorolták őket, a szakértők megállapították, hogy a MIND diéta a második legjobb általános étrendhez kötött a TLC diétával a koleszterinszint csökkentésére. A MIND étrend magában foglalja a DASH és a mediterrán étrend néhány jellemzőjét, például a magas gyümölcs-, zöldség- és halfogyasztást, de olyan élelmiszerekre összpontosít, amelyek elősegítik az agy egészségét.

A MIND étrend az első helyen végzett a „legkönnyebben követhető étrend” kategóriában egy hármas nyakkendőben a Súlyfigyelőkkel és a termékenységi étrenddel, ami arra utal, hogy bizonyos étrendi változások elősegíthetik a termékenységet.

A jelentésből kiderül, hogy a termékenységi étrend, amely a transzzsírok eltávolítását javasolja, szintén a cukorbetegség legjobb étrendjének számít. A legnagyobb vesztes étrend és a DASH diéta a cukorbetegség kategóriájában a második, illetve a harmadik helyet foglalja el.

A DASH diéta kapta a legmagasabb minősítést az egészséges táplálkozásról, amelyet a TLC diéta követett. A mediterrán étrend és a MIND diéta holtversenyben részesült ebben a kategóriában.

A Súlyfigyelők étrendje érte el a legmagasabb súlycsökkentő étrendet, de a Mayo Klinika étrendjéhez kötődött, mint "legjobb kereskedelmi étrend".

Ami a gyors fogyást illeti, a HMR program és a Legnagyobb vesztes diéta osztotta meg az első helyet, ezt követte az Atkins diéta a második és a Súlyfigyelők a harmadik helyen.

A lista másik végén a Whole30 diéta (30 napos program, amely tiltja a feldolgozott ételeket, hüvelyeseket, gabonákat, tejtermékeket, alkoholt és hozzáadott cukrot) az új jelentés szerint a legrosszabb étrendet tartotta a listán.

A nyers étel-étrend és az alacsony szénhidráttartalmú Atkins összességében is gyengén értékelt, alacsony kategóriába esett, például "az egészséges táplálkozás legjobb étrendje". A nyers étrendet is a legnehezebben betartható étrendnek tekintették, bár a fogyás egyik legfontosabb étrendje volt - állapította meg a testület.
A HealthDay cikke, Hola Doctor fordításában