• Tíz monodiet
  • A test felkészítése a monodietára
  • Tíz monodieta típusa
  • Hogyan lehet kijönni egy tíz monodietából

mono-diéta

Mindenki tudja, hogy minden olyan módszer, amely lehetővé teszi, hogy öt-hat kilót fogyjon le nagyon rövid idő alatt, káros az egészségre. És mindenki tudja, hogy minden lány tele van bármire, hogy megszabaduljon a túlsúlytól. Noha vannak olyan helyzetek az életben, amikor csukott szemmel lehet megoldani az összes problémát, ha bele akar egyezni a nagyon szigorú étrendbe. Ez csak akkor szükséges, ha az étrendet az eszével választja, vagy ha a fogyás öröme nem fog.
monodiet

Tíz monodiet

A fogyás legjobb módja nemcsak erős, de gyors is - folytasson mono diétát. Fő varázsa, hogy viszonylag rövid mono-diéta időszakban több kilogramm felszabadulását segítheti. Például tíz napos étrend esetén egészen hét-hét kilogramm fogyhat. Azt kell mondanom, hogy a kezdő súlyszám a karcsúsító tulajdonságoktól függ: van, aki könnyedén lefogy nyolc-tíz kilogrammot, de valaki, aki négy kilóig fogy. Ezt a diétát nem könnyű fenntartani, és sokak számára egészségügyi okokból abszolút ellenjavallt. Azonban a mono-diéta napjainkban is a nők legnépszerűbb fogyási módja.

A diéta lényege, hogy egy bizonyos ideig létezik egy és ugyanaz a termék. Ez lehet túró, hajdina vagy rizskása, gyümölcs és még csak víz is. Ha a tíznapos monodiétáról beszélünk, akkor a legjobb ételeket, mint a kását, egyszerűen nem kell megtalálni. A gabonafélék számára nemcsak tápláló és sokféle értékes ásványi anyaggal van tele, hanem nagyon ízletes is.

Vannak olyan lányok, akik annyira szeretik a bizonyos gabonaféléket, hogy tíz napot töltenek, és a számukra legkedvesebb étel nem teszt, és igazi öröm! Bár ne felejtsük el, hogy a gabonafélék készítésekor a szemek nem adhatnak hozzá sót, borsot és általában nem használhatnak semmiféle fűszerezést - állapodjanak meg abban, hogy elég a levesben repülni "egy hordó méz". A zabkása nem lazulhat meg - alkalmas a száraz mono-diétás lehetőségre. És természetesen nincsenek adalékok vaj vagy tej formájában - ez is tilos.

Bármi is volt, de a fogyás vágya "itt és most" arra készteti a nőket, hogy áldozatokat hozzanak és hosszú monodietákon üljenek. Szüksége van egy nagyon erős akaraterőre, hogy ellenálljon egy ilyen tesztnek: az első napokban fáradtság, ingerlékenység, vertigo érzés jelentkezik. De idővel ezek a tünetek megszűnnek, és sokkal könnyebben elősegítik a fogyás folyamatát. Amellett, hogy a túlsúly elhullása mono-diétaként segíti a test megtisztítását, a legszélsőségesebbekben könnyűnek és egészségesnek érzi magát.

A test felkészítése a monodietára

A mono-diétát könnyebb volt túlélni, előre fel kell készülni rá. És nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Először is nagyon le kell fogyni és szilárdan meg kell győződni arról, hogy ezúttal a dolgok alakulni fognak. Annak érdekében, hogy az étrend során megőrizze a pozitív gondolkodásmódot, próbáljon meg kalóriákat biztosítani nemcsak be, hanem kívül is. A legjobb módszer ennek elérésére - testedzés és sportmasszázs, fürdő vagy szauna látogatása.

Miután meghatározta a diéta kezdetének napját, győződjön meg arról, hogy tökéletesen egészséges, és ha krónikus betegsége, ha van ilyen, nincs akut fázisban. És ha terhes vagy szoptat, a kemény módú monodieták abszolút ellenjavallt. Ugyanez mondható el a pubertás serdülőkről.

Próbáljon meg pár nappal a diéta tervezett időpontja előtt csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, és semmiképpen sem enni túl. Nem számít, milyen nagy a kísértés a böjt előestéjén a jóllakás elfogyasztására ("itt ma ma naemsya, és holnap új életet kezdek"), nagy mennyiségű étel felszívása nem ajánlott. Ne feledje, hogy minél gyengédebben "belemegy" az étrendbe, annál könnyebb megünnepelni a tíz napot, majd - a kívánt eredmény elérése érdekében.

Tíz monodieta típusa

Nem titok, hogy a gabonaalapú étrend nem csak néhány kiló fogyását segíti elő, hanem tökéletesen megtisztítja a testet is. A tudósok már régóta kimutatták, hogy a belső szervek legtöbb betegségének oka a szervezet mérgezése és "szennyeződése". A zabkása tökéletesen segít kezelni ezeket a problémákat. Az a tény, hogy az ebben az ízletes ételben található szemek kaparó hatásúak, megkaparják a nyelőcső toxinjainak falát. Nem csoda, hogy gyermekkorunkban mindannyian azt mondtuk, hogy zabpehely reggelire - ez hasznos!

A zabkását tartalmazó mono-diéta egyik legkellemesebb pillanata, hogy nincs feltétlenül tíz napja arra, hogy ugyanazon a terméken üljön. Tökéletesen lehetséges a hajdina, a rizs és a Pshenko váltogatása az Ön számára megfelelő arányban. És vannak ezek a gabonafélék annyi lehet, amennyit csak akarsz - a napi mennyiség korlátozása egyszerűen nem! A másik dolog az, hogy a só, szószok és fűszerek nélküli étel túlzott elfogyasztása nem különösebben kívánatos, ezért akár tetszik, akár nem, fogyni fog.

  • Monodiet káposzta

Valamikor a káposztát igazi csemegének tekintették, az ókori Rómában a legkiemelkedőbb patríciusi csemegeként szolgált. Ez a zöldség annyira elterjedt, hogy kevesen képzelnek el egy jó ebédet vagy vacsorát e csodálatos termék nélkül. Káposzta Mennyire hasznos? Nagy mennyiségű vitamin, ásványi nyomelem és élelmi rost, amely így szükséges a testünk számára. Rendezett bélnek is nevezik, annak a figyelemre méltó tulajdonságának köszönhetően, hogy elnyomja a rothasztó baktériumok fejlődését.

Miután úgy döntött, hogy tíz káposzta diétát folytat, döntse el, hogy pontosan milyen típusú káposzta lesz manapság. Korunkban az üzletekben káposzta, karfiol, kelbimbó és káposzta található. Jobb, ha eredetünknek káposztát adunk: ez nemcsak az alacsony kalóriatartalmú, hanem a legolcsóbb is.

Milyen formában kell enni a káposztát az étrendben? Természetesen a sajtban. Ha felforralja a leveleket, elveszíti a gyümölcsökben található tápanyagok nagy részét. A diétás káposztalevest nem könnyű fenntartani, ezért a savanyú káposzta három napos ünnepe alatt engedélyezett idő. Ahhoz azonban, hogy a napi étrendbe bevezesse monodieták közben, nem szabad: nagy mennyiségű sót vetni véget minden művének, és nem fogyni.

Ne korlátozódjon olyan folyadékra, amelyből mindent meginhat. Természetesen minden édes és szénsavas italt ki kell zárni a menüből, de a vizet és a zöld teát kötelezően meg kell inni. De ha nem gondolod, hogy reggeled egy csésze kávé nélkül van, csináld magad, és reggel vedd át.

Ne felejtsük el, hogy az egy diétás káposzta - kiegyensúlyozatlan, így a vitaminbevitel során kötelező.

  • Sárgarépa monodiet

Arról, hogy mi hasznos és mennyi sárgarépa van benne hasznos nyomelem, lehet egy teljes regényt írni. Mindannyian tudjuk, hogy a gyökér nagyon értékes bármilyen korú emberek egészsége szempontjából. A legnépszerűbb anyag, amely a narancssárga zöldségek része - béta-karotin, amely szükséges a korai öregedés megelőzéséhez és az immunitás erősítéséhez. És a jód és a rost, amely elősegíti az összes fogyást, megkísérelve a túlsúly csökkentését.

Egyszerűbb sárgarépa monodieták menü - friss sárgarépa minden nap és bármilyen mennyiségben. A mosás lehet ugyanaz a zöld tea és szénsavmentes víz, mint az előző étrendben. Ha azonban ínye gyenge, akkor a legjobb, ha a répát finom reszelővel reszeljük le - így nem fáj pontosan. Mivel ez a diéta nagyon nehéz, széles körű éhínség esetén megengedik, hogy apró adag sárgarépasalátát fogyasszanak (reszelt sárgarépa, tejföllel ízesítve).

A sárgarépa étrendben számos ellenjavallat van, köztük - akut peptikus fekély, cukorbetegség, a vékonybél gyulladása, magas savtartalmú gyomorhurut. Mielőtt ezen a mono-diétán ülne, konzultáljon orvosával.

Hogyan lehet kijönni egy tíz monodietából

Nem titok, hogy azok a nők kilencven-száz-kilencvenöt, akik sikeresen befejezték a tíz mono-diétát és néhány kilót leadtak egy idő után, nemcsak visszatérnek régi súlyukhoz, hanem néhány kilót is meghíznak. Miért történik ez? Az a tény, hogy sok lány nem tudta, hogyan kell helyesen kilépni az étrendből, és megtámadta az ételt, mindent megevett és nagy mennyiségben.

Annak megértése érdekében, hogy miért kell csak ételre szorítkozni és diétát követni, fontos információkat adunk a test jellemzőiről a böjt alatt és után. Tény, hogy a diéta alatt a test gazdaságos üzemmódban működik: az alapanyagcsere sebessége csökken. Tudta, hogy ha szigorú étrend alatt pontosan megmérik az emberi test hőmérsékletét, az néhány század fokkal a normálnál alacsonyabb lesz? Ez azért történik, mert a test "felszólítja" a fogyókúrázókat, hogy megtakarítsák energiáját - ezért az állandó álmosság és fáradtság.

Most nagyon népszerű hipotézis az, hogy a diétázó ember agya "emlékszik" az éhségre és a test számára nélkülözhetetlen nyomelemek hiányára. Ezért a diéta végén elrendelik, hogy a szervezet tartalékot képezzen újabb éhségsztrájk esetén. És minél többet ül az ember kemény, fárasztó étrenden, annál több zsír halmozódik fel a szervezetben "tartalékban".

Tehát mit kell tenni azok számára, akik meg akarják őrizni étrendjük eredményeit, mi adott ilyen nehéz munkát? Először is nem lazítanak. Azt hittem, hogy minden szenvedés mögött van, és most feltöltheti a pengét, ez katasztrofális eredményekhez vezet. Van egy aranyszabály: az étrend elhagyásának simának és fokozatosnak kell lennie.

Másodszor, ne felejtsük el, hogy korlátozza az etetést ugyanannyi napnak kell lennie, mint maga a diéta. Próbálja enni manapság alacsony kalóriatartalmú ételek - gyümölcsök és zöldségek. Azokat a termékeket, amelyeket betiltottak, nagyon óvatosan - harmadik vagy negyedik napon - viszik be az étrendbe, kis mennyiségben.

Harmadszor, optimista és pozitív hozzáállás. Ha a tíz napos szigorú mono-étrendre állsz és leadsz néhány plusz kilót, akkor semmi sem akadályozhatja meg az elért súly fenntartását! A legfontosabb dolog - jó hangulat és magabiztosság.

Erősen javasoljuk, hogy olvassa el: Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg-mal