Ha nemrég kezdett el fogyókúrázni, és kezdi észrevenni, hogy a hangulata kissé érzékeny hirtelen változások itt az ideje, hogy azonnal módosítsa az étrendet, amelyet követ.
Ebben a cikkben elmagyarázom, miért történik ez, és mit tehet a rossz hangulat megoldása érdekében, amikor lefogy.
Mi a probléma?
Amikor elkezdünk rossz hangulat fogyáskor, nagyon valószínű, hogy túl szigorú étrendet követ, vagy egyáltalán nem alkalmazkodik életstílusához vagy testéhez.
"Nem arról van szó, hogy kevesebbet eszünk, hanem arról, hogy jobban eszünk"
Néhány diéták, amelyeket online talál csak a tápanyaghiány vagy túl kevés evés a szervezetünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen energia és vitaminok elégtelen bevitele.
Néhány a rossz étrend tünetei:
Gyakori fáradtság, amely egyszerre hetekig tarthat.
Álmatlanság
Rosszkedv
Idegesség
Éjszakai falatozás
Fejfájás
Izomgyengeség (mint például influenzában)
Gyakori hideg
A sebek gyógyulása sokkal tovább tart
hasmenés vagy székrekedés, személytől függően
És ha a helyzet folytatódik komolyabb tüneteket érhetünk el mint például a menstruáció elvesztése nőknél, depresszió, hajhullás vagy a bőr és a haj hámlása.
Hogyan lehet elkerülni a rossz hangulatot fogyáskor
Ha fogyni akar, a legjobb választás Mint mindig említem, az ön étkezési szokásainak megváltoztatása egy heti menü segítségével.
Az ötlet az add hozzá a heti étkezéseket és minden alkalommal, amikor új hetet kezd egészségtelen vagy feldolgozott élelmiszert helyettesítsen egészségesebbre, olyan apránként megváltoztatja a szokásait.
Például, az egész hét étlapját azzal töltjük meg, amit általában naponta eszünk, és például csütörtökön volt egy csokoládé egy uzsonnára, amit megszüntettünk. És kicseréljük egy almára.
Most minden csütörtökön már nem lesz csokoládé, és így minden héten egy kis változás.
Egészségesen fogyni fog elkerülve az éjszakai falást és a túl korlátozó étrend fogyasztása során felmerülő többi tünetet. Amellett, hogy eléri a célját és fenntartja azt az idő múlásával.
Visszapattanó hatás
Egy másik ok, amiért jó ötlet lenne a heti menüje az Ön stílusa szerint a visszapattanó hatás elkerülése. Hadd magyarázzam el, ha nagyon szigorú étrendet követ, amely nem megy magával, akkor természetesen akaraterővel és áldozattal is betarthatja azt.
De nem fogod megtanulni az egészséges táplálkozást, csak a étrend szabályai. Ha lefogy, normális lesz abbahagyni a diétát és visszatérni szokásos szokásaihoz, mert a diéta csak ideiglenes volt.
Ha a kalóriabevitelt visszaállítjuk az előző szintre, vagy akár többet is növelünk, hogy kompenzáljuk a diéta idejét, akkor még jobban hízunk, mint mielőtt a fogyást elkezdtük volna.
Tehát ez egy hurok, amelyet minden tavasszal-nyáron megismételünk, és elkezdünk egy olyan étrendet, amely rossz hangulathoz vezet a fogyáshoz.
Ezért, a legjobb választás Ami nekem eszembe jut, arról meséltem nektek, hogyan lehet elkerülni, apránként elkészíteni a saját heti menüt, és beépíteni a kis egészséges szokásokat, hogy egyszerű módon alkalmazkodjanak és fenntartsák azokat az idő múlásával.
- Hétfő és szerda - Heti menü fogyáshoz a jó hangulat elvesztése nélkül - Fogyókúrák fogyáshoz
- A Csoda a fogyás érdekében egy „csapdát” fogyaszthat, amely több kárt okoz, mint hasznos Teinteresa
- A fogyókúrás étrendek segíthetnek csökkenteni a depresszió tüneteit; Az orvos
- Nem tudok lefogyni - Egészségesebb
- A korai vacsora előnyei a fogyás elősegítésétől a minőségünk javításáig