A helyes helyreállításhoz a izomszakadás be kell tartani egy sor sport pihenőidőt, és napról napra be kell igazodni a játékba, a gyógytornász jelzéseinek és utasításainak betartásával.
Az étrend elősegítheti az ín vagy az izom hasának gyógyulási folyamatait. Vannak azonban más területek is, amelyeket befolyásolni tudunk. Az étrend elősegítheti az ín vagy az izmos has gyógyulási folyamatait.
1. C-vitamin
Miért jelzik a C-vitamin fogyasztását a rosttörés előtt?
Ez a vitamin segíti az izomrostok helyreállítását azáltal, hogy szintetizálja a kollagént, egy fehérje, amely megkönnyíti a szövet rugalmasságát és alakváltozását anélkül, hogy elszakadna, megerősítené és stimulálná a gyógyulását.
Milyen C-vitaminban gazdag ételek ajánlottak?
A WHO által megállapított napi C-vitamin fogyasztás 45 mg. A sportoló számára a napi ajánlások megháromszorozódnak, 200 mg/nap adagok megjelölése káros vagy versenyképes időszakokban. Ha a sportoló dohányzik, ha terhes vagy szoptató nőről beszélünk, akkor a C vitamin ajánlott még magasabb.