Mivel itt a sarkon a nyár, a hasi munka és a fogyás kérdése egyre nagyobb figyelmet fordít. Ez az egyik legfontosabb prioritás a webolvasók részéről, amelyeket szinte naponta küld e-mailben, és rutinokat kér e célok eléréséhez. Ezért hozok neked ma egy rutint a has és az otthoni fogyás érdekében, sok olyan ember igényeinek kielégítésére, akik veszik a fáradtságot, és írnak nekem a kérdéseikkel.

rutin

Ez a képzés főként olyan gyakorlatokon alapul, amelyek segítenek a mag megerősítésében és megkeményedésében, valamint a kalóriák elvesztésében. Ne felejtsük el, hogy a fogyás egyik legfontosabb pontja kétségtelenül az, hogy kontrolláljuk, mit eszünk.

Ez nem egyszerű kérdés, mert az étel világa összetettebb, mint gondolnánk. Ahhoz, hogy átfogó sikert érjünk el a fogyás egészséges és fenntartható módon, ajánlom, hogy adja át magát egy szakember kezébe. Dietetikusok és a táplálkozás világának szakértői az Ön igényeinek és jellemzőinek megfelelően beállíthatják az étrendet. Természetesen sokkal jobb, mint egy sor általános tanácsot követni.

Ezt a rövid kontextualizálást követően ezzel a rutinnal megyünk a has és az otthoni fogyás érdekében.

Általános leírása

  • Időtartam: 5 hét
  • Képzési napok hetente: 2
  • Célok: Erősítse és keményítse meg a hasat. Valamint fogyni
  • Anyag: Nincs, mivel minden gyakorlatot saját testsúlyunkkal kell végrehajtani
  • Pihenés: 30 másodperc a szettek között
  • Nehézségi szint: Középszintű

Kiképzés

Ez a hasi és fogyókúrás rutin különlegesség. Más szóval, ez egy olyan edzés, amely csak a hasi mag erősítésére törekszik. Tehát egy globálisabb rutinnal kell kísérnünk, amely lehetővé teszi számunkra a test többi részének munkáját.

Ennek a rutinnak az az előnye, hogy tökéletesen adaptálható más típusú edzésekhez. Például a meghatározási időszakban is elvégezhető, funkcionális erőnk és fizikai ellenállásunk javítása érdekében. Ez az otthoni hasizom edzés aligha fog illeszkedni a tömeges rutinhoz. Ennek oka egyszerű, és az, hogy az izomtömeg növeléséhez több kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit fenntartanunk kell.