Kezdje el meghatározni a hasát ezzel a rutin deszkával és ropogással mindössze 15 perc alatt.
- Eder Pereira Modell
- Clarabel Fitness Modell
- Soul Advanced Sport Leggings és felső
- Csizmák Mats
Bemutatjuk 7 speciális gyakorlat a hasra, Ugyanakkor azt javasoljuk, hogy kombinálja azokat multimuszkuláris gyakorlatokkal (amelyek több izmot is magukban foglalnak), például guggolással, holtversenyzéssel vagy hegymászókkal. Vigyázzon a sajátjára is diéta és intenzív kardió foglalkozások heti 3-4 alkalommal mérsékelt, hogy meghatározza a hasát.
- Tedd kényelmesebbé az edzést a Bootymats matracokkal.
- A videóban megjelenő lánykészlet: Soul Advanced Sport
Hajtsa végre ezt a rutint egymás után 2-3 alkalommal, minden gyakorlat után 30 ”-os szünettel. A jelzések szerint hetente 3/4 alkalommal kell elvégezni. Ezt az exkluzív edzést Eder Pereira és Clarabel Fitness végezte.
Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.
Képzési célok
Következő, a gyakorlatlista.
| Oldalsó lemezek | 16. | 30 » |
| Ropogós nyílások | 10. | 30 » |
| Deszka oldalsó lépcsőkkel | 30 » | 30 » |
| Favágók | 16. | 30 » |
| kerékpárok | 30 » | 30 » |
| Olló ropog | 16. | 30 » |
| Emelt lábráncok | 16. | 30 » |
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.