Talán nem elég utánozni, hogy szetteket nyerjen a szomszédjának, de hé, ha megpróbálja.

djokovic

A gasztronómia és az egészséges trendek növekedésével az internet minden alkalommal ég irigylésre méltó testű híresség teszi közzé edzésprogramját vagy hogy egyik kedvenc sportolónk megnyitja kapuit étrendjének titkai előtt. Ennek oka lehet, hogy ösztönünk van felkarolni bármilyen kézzelfogható tételt, amelyet létrehozhat. közös pont az életünk és a tiéd között, mintha sárgarépát ettünk volna ugyanabból a piacból, mint Vinicius, nagyobb esélyünk lenne a Bernabéu gyepre kerülni.

Leo Messi étrendje, például az egyik leginkább utánzott a neten. Giuliano Poser táplálkozási szakember javaslata alapvetően lúgos és organikus étrenden alapul. A legutánzottabb (és egyben a legvitatottabb) másik teniszező, Novak Djokovic, aki felemelte a 2019-es Wimbledoni Kupát, a 16. Grand Slam, amelynek ő a győztese.

Bizonyára mindannyian, akik követik a teniszt, minimálisan emlékeznek rá. Tíz éve, Djokovic volt az ígérete annak a sportágnak, amelynek megvalósulása látszólag soha nem fejeződött be. Több játékban meg kellett állnia pihenni, mert teste trükköket játszott rajta. A helyzet fennállása alatt spekuláltak azokról az okokról, amelyek teste összeomlásához vezethetnek, megfontolták az asztmát és a pszichológiai erő hiányát, de nem találtak egyértelmű okot.

A legrosszabb pillanat jött be 2010. január, az Australian Open negyeddöntőjében. Djokovic nagyon jó játékkal küzdött Jo-Wilfried Tsonga, aminek meghatározott előnye volt. A negyedik szettben összeesett. Légszomját kezdett érezni, és végül hányt. Szerencséjére a közönség is a orvos Igor Cetojevic, szerb állampolgársággal megegyező játékos. Az orvos, csodálatos klinikai szemmel, biztosította róla, hogy problémája ételből származik és pontosabban a glutén.

Különböző tesztek után az elemzések befejeződtek glutén, tejtermék és kisebb részben paradicsom intolerancia. Figyelembe véve, hogy Djokovic szüleinek pizzériája van, és hogy étrendje, ahogyan ő maga is bevallotta, pizzán, tésztán, kenyéren és cukoron alapult, az eredmény enyhén szólva is meglepő volt.

Miután elfogadta az orvos által javasolt étrendet, fizikai állapota és általános állapota szinte azonnal javult. És bár ez alól nem mentesül vita (Megjegyezték, hogy az étrend hiányosságai összefüggésben lehetnek a tavalyi formavesztésével), az egyik a legtöbbet keresett étrend az interneten.

Itt van egy példa három nappal a Djokovic-diéta után, „Szolgálás a győzelemért” című könyve szerint:

1. nap

Reggelire: két evőkanál manuka méz (antibakteriális és energizáló), gluténmentes zabpehely müzli áfonyával, tök- vagy napraforgómaggal és mandulával.

Reggel közepén: gluténmentes kenyér vagy keksz avokádóval és tonhalral.

Enni: Zöld saláta és gluténmentes tavaszi tészta (beleértve: rizstészta, cukkini, nyári tök, napon szárított paradicsom és választható nyári sajt).

Uzsonnára: alma kesudióval és dinnyével.

Vacsorára: Cézár káposzta saláta (ide tartozik: káposzta, quinoa és fenyőmag) fűszerezéssel, beleértve a szardellát vagy a szardíniat; Minestrone leves és bőrön lazacfilé, sült paradicsom és pác.

2. nap:

Reggelire: két evőkanál manuka mézet, banánt kesudió vajjal és gyümölcsöt.

Reggel közepén enni: gluténmentes pirítós mandulavajjal és mézzel.

Enni: Zöld saláta és fűszeres tésztasaláta, gluténmentes soba tésztából, pirospaprikából, sült saláta kitûnõbõl, kesudióból és bazsalikomlevélbõl, csípõs vinaigrettel.

Uzsonnára: gyümölcs és szárított gyümölcs bár; és gyümölcs.

Vacsorára: Nicoise tonhal saláta, zöldbabbal, sült saláta kitûnõvel, tonhalral, pirospaprikával, paradicsommal és konzerv csicseriborsóval.

3. nap:

Reggelire: két evőkanál Manuka méz, gluténmentes zabpehely banánnal és kesudió vaj; és gyümölcs.

Reggel közepén enni: házi hummus csicseriborsóval és gluténmentes szójaszószsal, almadarabokkal vagy cruditésszel.

Enni: Zöld saláta és gluténmentes tészta pesto szósszal (rizs tészta, dió és bazsalikom levelek).

Uzsonnára: avokádó gluténmentes kekszekkel és gyümölcsökkel.

Vacsorára: zöld saláta avokádóval és házi mártással, sárgarépa és gyömbérleves; és citromban sült csirke.

Étrendjének további alapjai: kezdje a napot vizet inni meleg éhgyomorra, vegyen egy csészét édesgyökér tea naponta töltse ki az étrendet növényi zsírok Y korlátozni minden lehetséges cukor és tejtermék.