OTTHON. Anélkül, hogy több anyagot használnánk, mint testünk, vagy legfeljebb egy rugalmas szalagot vagy egy pár súlyzót, nagyon egyszerű asztalok hajthatók végre, amelyekkel az összes izmot tonizálni lehet. Az izometrikus ülések, fekvőtámaszok és guggolás három nagyon hatékony és könnyen elvégezhető gyakorlat. Kalóriák elégetéséhez semmi sem jobb, mint a hiit (nagy intenzitású intervallum edzés). Rövid és szuper hatékony, csak egy hátrányuk van: annyira robbanékonyak, csak jó fizikai állapotú emberek számára alkalmasak.
AZ UTCÁN "A városon keresztüli gyaloglás és kerékpározás egyaránt tökéletesen megfelel az állóképesség és az aerob kapacitás javításának célkitűzésének. Azonban a kalóriafogyasztás - amely annyira kívánatos ebben az ünnepek utáni szezonban - nagyobb a kerékpáron, mint gyalog, mindaddig, amíg azonos távolságokat hasonlítunk össze. és intenzitások ", részletezi Luis Maicas, a Freedom And Flow Company sport- és technológiai innovációs koordinátora. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint "legalább 150 percet kell gyalogolnunk hetente - ha mérsékelt intenzitással tesszük - vagy 75 percet, ha erőteljesen tesszük és fokozatosan növeljük az időt 300-ig", - teszi hozzá.
A PARKBAN. "A korcsolyázás és a futás két tökéletes lehetőség a szabadban végzett testmozgáshoz, bár nagyon különböző. A versenynek van egy repülési szakasza - és hatása -, amelytől megszabadulunk a korcsolyán, ami szintén magasabb kalóriabevitellel jár. Korcsolyázáskor a másrészt a pihenés pillanatait tehetetlenséggel élvezzük a síkon vagy a lejtőn "- mondja a Freedom And Flow Company szakértője.