2018. október 05

írta Sandra Nieto

Részvény # Nézzük a Közösséget

8 perc olvasás

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

A diéta jellemzői a vércsoport alapján

melyik

    Ételek, amelyeket az egyes vércsoportoknak enniük kell és nem szabad

    A létező különféle étrendek, például paleolit, ketogén, lúgos, mediterrán, makrobiotikus, vegán, vegetáriánus és méregtelenítő étrendek között van még az ún. vércsoportos étrend, amely valamivel több mint 2 évtizeddel ezelőtt jelent meg és Dr. Karl Landsteiner osztrák orvos kutatásain alapul, akinek 1909-ben sikerült azonosítania a négy fő vércsoportot: A, B, AB és O, amely felfedezés Orvosi Nobel-díj 1930-ban.

    Landsteiner vércsoportokkal kapcsolatos nézeteit Dr. James D’Adamo, a természetgyógyászatra szakosodott New York-i allopátiás orvos foglalta el. Bár megalapozta a vércsoporton alapuló diéták magyarázatát, fia, Peter D’Adamo volt az, aki elmélyítette és kiterjesztette az ezzel kapcsolatos kutatást.

    Így a vércsoport-diéta 1996-tól ismertté vált és követõket szerzett Peter D'Adamo írt Eat Right 4 Your Type (vércsoportok és táplálkozásként fordítva) könyv megjelenésével, amely bestseller lett és ma is nagyon népszerű.

    Ebben a könyvben D’Adamo ezt állítja az ideális étrend bárkinek a vércsoportjától függ, mivel ez a tulajdonság arra készteti a testet, hogy nagyobb vagy kisebb mennyiségű tápanyagot igényeljen, és ugyanakkor kizárjon egyes ételeket a test és szerveinek optimális működéséhez.

    Ez a megközelítés azon az elméleten alapul, hogy minden egyes vércsoport az emberiség őseinek genetikai tulajdonságait képviseli, ezek között van az étrend, amelyet fenntartottak a fejlődésük érdekében.

    Ez a diéta azt sugallja, hogy minden ember számára létezzen jótékony és káros étel, a vércsoportjuknak megfelelően. Célja a stressz és a gyulladások csökkentése, amelyek a szervezetben olyan ételek fogyasztása esetén jelentkeznek, amelyek negatívan befolyásolhatják a bél természetes egészségét.

    Ehhez a D’Adamo a négy vércsoport vonatkozásában előnyösnek, semlegesnek és nem ajánlottnak minősítette az ételeket.

    Előnyösek azok, amelyek a táplálás mellett antioxidáns, antimutáns és rákellenes hatást fejtenek ki. A semlegesek tisztán táplálkozási szerepet töltenek be, míg a nem ajánlott anyagok olyan anyagokat tartalmaznak, amelyeket az egyes vércsoportok egyedei nem emészthetnek meg, mivel fogyasztásuk során az immunrendszer reakciója vált ki, amely megpróbálja megszüntetni őket.

    Az egyes vércsoportok jellemzői és táplálkozási igényei a D'Adamo kutatása szerint a következők:

    O típus: A vadász

    Ez a bolygó legprimitívebb vércsoportja. Akinek van, az ellenáll az emésztőrendszerének, de alig tolerálja az étrend radikális változásait.

    Bár aktív immunrendszerrel rendelkeznek, hajlamosak gyulladásos rendellenességekre, autoimmun betegségekre, ízületi gyulladásra, asztmára és elhízásra.

    A vadász őseinek jellemzői miatt az ilyen típusú vérrel rendelkező emberek több sovány húst kell fogyasztania. Kerülendő a sertéshús, valamint a felvágottak, felvágott húsok és sós lében elkészített ételek, például konzerv vagy tartósított zöldség.

    Halat és kagylót fogyaszthatnak, kivéve a polipot, a füstölt lazacot, a kaviárt és a szárított halat. Az étrendnek rengeteg gyümölcsöt és zöldséget is tartalmaznia kell, De csökkentenie kell a karfiolt, a kelbimbót, a padlizsánt és a burgonyát.

    Ami a tejtermékeket, például a tejet, a tejszínt és a joghurtot illeti, azok fogyasztását korlátozni kell, csakúgy, mint a tojás esetében. De igen vajat, friss sajtokat és szójasajtokat fogyaszthat. Végül meg kell szüntetniük az összes búzát tartalmazó terméket, és korlátozniuk kell a kukoricát vagy a gabonaféléket.

    E megközelítések szerint az ilyen vércsoportú emberek jobban érzik majd magukat fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrenden, például paleolitban vagy ketogénben.

    Fontos ajánlás ennek a vércsoportnak az elegendő fizikai aktivitás (a múltban a vadászoknak zsákmányt keresve kellett mozogniuk és fizikai erőfeszítéseket kellett tenniük az elfogásuk érdekében). Ez amellett, hogy segít abban, hogy formában legyenek és fejlesszék az izomtömeget, több energiát éreznek és elkerülik a stresszt.

    A típus: A gazda

    Ez a vércsoport a második legrégebbi, és megfelel annak a második tevékenységnek, amelyet az emberek az őskorban kezdtek el folytatni: a mezőgazdaság, amely étrendje mellett megváltoztatta napi szokásait.

    Akiknek ilyen típusú a vérük étrendjüket gyümölcsökre, gabonára, hüvelyesekre és zöldségekre kell alapozniuk. Az olyan termékek, mint a szójabab, az olajos magvak és a dió, jót tesznek a testének, de kerülni kell a kesudiót és a pisztáciát.

    A halakat mértékkel lehet enni, míg az olyan ételeket, mint a húsok, kolbászok, tej és tejtermékek, el kell kerülni, vagy minimálisra kell korlátozni.

    Röviden, az A vércsoport inkább a biotermékeken alapuló vegetáriánus étrendre irányul, mivel az ilyen vércsoportú emberek gyakran fáradtaknak érzik magukat, ha túl sok húst esznek, különösen, ha vörös.

    Ami a fizikai aktivitást illeti, ezek nem igényelnek akkora intenzitást a testmozgásban, ezért teste kedvezően reagál az olyan tudományterületekre, mint a jóga, taiji, kerékpározás, úszás, túrázás vagy séta.

    B típus: A Nomád

    Azok, akik ebbe a vércsoportba tartoznak, nagyon erős immunrendszerrel rendelkeznek, és toleráns emésztőrendszerrel rendelkeznek.

    Ezenkívül a test képes a zsírégetésre és a fogyásra a testi és szellemi tevékenység kiegyensúlyozásával. Hátrányuk, hogy hajlamosak az autoimmun betegségekre.

    Javasoljuk, hogy egyenek sok zöld leveles gyümölcsöt és zöldséget, valamint mindenféle halat, a kagylót azonban ne, különösen garnélarák, rák, homár, osztriga, kagyló, polip, szardella és angolna.

    A diéta tartalmazhat tojást és tejtermékeket (ez az egyetlen vércsoport, amely jól tolerálja őket), de korlátozniuk kell a búzából és kukoricából készült ételeket, valamint korlátozniuk kell a magvak és a diófélék fogyasztását.

    Fizikai aktivitásuknak mérsékeltnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, aerob gyakorlatokkal, például kerékpározással, futással, teniszezéssel vagy úszással, és a jóga is megfelel nekik.

    AB típus: Az Enigma

    Az ebbe a csoportba tartozó embereket nagyon toleráns immunrendszer jellemzi, és bár az emésztőrendszerük érzékeny, képesek könnyen alkalmazkodni a környezethez.

    Ők azok, akik a legjobban reagálnak a stressz kezelésére, és kreatív tevékenységek révén igyekeznek kifejezni fizikai energiájukat.

    Megenni rendesen, kerülniük kell a vörös hús fogyasztását, de étrendjükbe bele kell tenni a halakat és a kagylókat, valamint a tejtermékeket, gyümölcsöket (különösen szilva, szőlő, ananász és bogyós gyümölcsök), paradicsom és olívaolaj.

    Az elkerülendő termékek közé tartozik az ecet, a pácolt vagy konzerv ételek, a bors, a kávé, a citrusfélék és az alkohol.

    Végül az ilyen típusú vérhez mérsékelt erőfeszítéssel ajánlott fizikai és sporttevékenységek, mivel teste nem igényel túl nagy intenzitást edzés közben.

    Amint látod, e négy diéta legfőbb előnye, hogy főként egészséges és természetes ételeken alapulnak, Nem tartoznak ide a feldolgozott élelmiszerek vagy a finomított zsírokat, liszteket vagy cukrokat tartalmazó élelmiszerek, ami nagyon hasznos az egészségre.

    Ha a vércsoportra vonatkozó ajánlások alapján megkezdi az étrend megkezdésének gondolatát, ne felejtse el először konzultálni orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy segítsen az étrendnek életkorának, testsúlyának és fizikai aktivitásának megfelelő adaptálásában.