Forró sütemények Liszt, Sárgarépa fehérjével
Ez a recept azoknak készült, akik több rostot, fehérjét és kevesebb kalóriát tartalmazó palacsintát szeretnének. használom cukrozatlan fehérjepor, de használhat édesített, ebben az esetben később állítsa be a cukrot. A sárgarépa rostjain kívül ezt a receptet olyan zab egészíti ki, amely nemcsak rostot, hanem fehérjét és sok vitamint is biztosít.
A recept 10 palacsintát készít, és minden fehérje palacsinta 59 kalóriát tartalmaz.
Kulcsszó hotcakes zabpehellyel, recept palacsintához fehérjével, recept zabpehely palacsintához, recept sárgarépás palacsintához, recept liszt nélküli palacsintához, könnyű palacsinta recept
Kalória 59 kcal
Hozzávalók
- 1 egész tojás
- 50 gramm sima vagy vaníliafehérje por, körülbelül fél csésze
- 1/2 csésze hengerelt zab
- 1 pohár (240 ml) sovány tej
- 1/2 teáskanál vanília esszencia
- 1 evőkanál kókuszcukor Ízlés szerint normál cukor használható
- 20 csepp folyadék Stevia Opcionális
- 1/2 teáskanál őrölt fahéj Választható
- 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió Választható
- 1/4 teáskanál porított gyömbér Választható
- 2 közepes sárgarépa, reszelt és hámozott
- 1 teáskanál kókuszolaj Sprayolaj használható
Elkísérni
- apróra vágott dió Választható
- Krémsajt kíséretében Opcionális
- Opcionális juharméz
Utasítás
A sárgarépa és a kókuszolaj kivételével keverje össze az összes hozzávalót. Miután a keverék homogén, adjuk hozzá a sárgarépát, és keverjük össze egy spatulával, és ne cseppfolyósítsuk tovább.
Kenjen meg egy nagyon forró serpenyőt kevés kókuszolajjal. Öntsön egy jól megrakott evőkanálat a serpenyőbe, és terítse el, hogy forró süteményt képezzen.
Várjon egy percet, amíg az alsó oldal megsül, és fordítsa meg a másik oldal főzéséhez.
Receptjegyzetek
ÉVFOLYAMOK
- Ezeket a süteményeket megteheti Tálaljuk krémsajttal, apróra vágott dióval, juharsziruppal és egy csipet őrölt fahéjjal.
- Ha kalóriát szeretne megtakarítani, akkor ne adj hozzá semmit és esküszöm, hogy még mindig finomak.
- Ebből a fehérjéből készült sárgarépa palacsinta, zab és NO liszt nélkül 29 gramm fehérje, 27 gramm szénhidrát és 3 gramm rostot.
Ha komoly fogyásra vágyik, nézze meg a podcastomat, amelyben további öt tippem szerepel a Puercazo és Cuerpazo közötti utazáshoz!
Számos diétát kipróbáltam, köztük az alma diétát, ahol öt napig nem eszel mást, mint az almát, és minden alkalommal, amikor a fürdőszobába mész, úgy tűnik, hogy kitesz egy korsó Gerbert (elnézést a grafikus kifejezésért!). Megosztom három olyan étrend, amely nekem a legjobban bevált.