miből

Számtalan diétát próbált már, de nem éri el ideális súlyát? A fogyás nem könnyű feladat, még akkor sem, ha egyesek szerint ez könnyedén megtörtént. A fogyáshoz szükség van a szokások megváltoztatása tehát néhány erőfeszítés meg kell tennünk, hogy működjön.

Semmi nem kapcsolódik ehhez napidíj Könnyű, akaraterőt, motivációt, kitartást, áldozatot, fegyelmet és fizikai gyakorlatot igényel; valamint a jó táplálkozási szokások és a megfelelő életmód.

Megérkezett a fogyás új módja, az egészséges, könnyű étrend, amely mindent megehet. Nem fogsz éhes lenni Ha le akar fogyni, akkor egyszerűen tudnia kell, mit és mikor fogyasszon. A táplálkozási egyensúly létfontosságú a sikeres fogyáshoz, és Skandináv étrend Kiegyensúlyozott étrend, amelyben mindent megeszünk, és minőségi tápanyagokat is biztosít számunkra, egyszerű és hatékony, mit kérhetnénk még?

Tartalom összefoglalása:

Mi a skandináv étrend?

A skandináv étrend olyan diéta, amely egyszerű elvből indul ki, és ezért nevezik diétának könnyebb nak,-nek világ.

Az étrend alapelve:

  • 1 marék fehérje
  • 1 marék szénhidrát
  • 2 marék zöldség
  • 1 evőkanál zsír

Ezekkel az intézkedésekkel összeállítjuk az ételeinket, tehát nagyon egyszerű, itt kínáljuk ezt a képet, amelyet be kell ágyaznia a diéta végrehajtásához.

Skandináv étrend intézkedések

Hogyan sikerült a skandináv étrend?

Szerzője, egy Suzy Wengel nevű dán táplálkozási szakember kezéből származik, aki az anyasága után meghízott, úgy döntött, hogy ennek a szabálynak az alapján kezd el vigyázni magára. Anélkül, hogy kalóriát kellene számolni, vagy az adagokat kiszámítani, vagy ételeket mérlegelni.

A skandináv egyetemek különböző tanulmányai megerősítették, hogy ennek a táplálkozási szakembernek a javaslata fogadást jelent hatékony, Y egyszerű, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy az emberek kétségkívül jól csinálják a dolgokat.

Mennyit fogyhat a skandináv étrend?

Nos, a becslések szerint elveszhet Heti 1 kiló, a normál súly eléréséig ez az érték fokozatosan csökken, amíg az ideális súly megmarad.

Valaki, miután elolvasta ezt az ábrát, azt mondja, egyedül? Nos, nem túl sok a tipikus étrend, amely heti 3 kiló fogyást ígér; de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az elveszített súly valódi súly, nem pedig folyadék. Ez a testben szükségtelenül elraktározott zsír súlya, mert a diéta következtében a testünknek éppen azt nyújtjuk, amire szüksége van, így ha több energiára van szüksége, akkor azt égeti el, amire nincs szüksége tárolva.

Mit ehetek a skandináv étrenden?

Ehetsz mindent, semmilyen étel nem tilos de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ez a diéta elősegíti a gyümölcsök és zöldségek, szezonális termékek, komplex, lassan felszabaduló szénhidrátok és magas biológiai értékű fehérjék fogyasztását húsokból vagy sovány halakból, túlzott zsír vagy növényi eredetű fehérjék nélkül. lásd itt.

Ezt a rövid magyarázatot megfogalmazva arra következtethetünk, hogy az étel nem megengedett feldolgozott, előfőzve, édességek stb. Tehát nélkülük kell tennünk, ha természetes, feldolgozatlan, szezonális termékeket választunk.

Hogyan híres ez az érzékeny étrend?

Ez a diéta a közösségi hálózatokon keresztül válik híressé, ezek technológiai diéták, amelyek során nem dietetikushoz kell látogatni, hanem más emberek személyes tapasztalataira, akiket követünk és akikkel ellenőrizzük, hogy a diéta hatékony-e.

Ez a diéta a hashtag alatt #sensekost több mint 60 000 bejegyzést találtunk az instagramon a diétás ételek, receptek és új ötletek a skandináv étrend végrehajtásához. A menük megtalálhatók a sensekost diéta mi a neve származásából kapja.

A skandináv étrend és testmozgás

A skandináv étrend javasolja a aktív edzésterv amelyben testünk gyorsan kalóriát égethet el.

Mint jól tudják, a testmozgás képes ellensúlyozni a bevitt kalóriafelesleget. Itt talál néhány gyakorlatot a fogyáshoz, amelyek jól jönnek.

A korlátozó étrend kudarca

Biztosan ezreket próbáltál ki korlátozó étrend a fogyáshoz megerősíthetjük, hogy a legtöbb nem működik, és bár eleinte sokat fogysz, ez a súly nem marad meg az idő múlásával.

Általában ez a fajta étrend ösztönzi a nagyobbat diurézis és fogy a folyadék súlya. A táplálkozási irányelvek általában tartalmazzák alacsony kalóriatartalmú ételek, diuretikumok és kevés tápértékkel, ami érdekes a fogyáshoz, de nem annyira, ha meg akarjuk tartani ezt a súlyt.

A sok korlátozással rendelkező diéták azok, amelyek nagyobb erőfeszítéssel jár de tartós eredményt általában nem kapunk. Ezenkívül az ilyen típusú diétáknak fontos visszapattanó hatása van, csakúgy, mint azoknak a diétáknak, amelyeket általában mindenki elhagy, mielőtt befejezi, mert unatkozik, vagy mert sok szorongást vált ki.

A tény megszüntesse az ételt Az étrend nem megfelelő, mivel magas szintű szorongást okozhat, amely ellen kényszeresen fogunk küzdeni az étkezés ellen, ha tudni szeretné, hogyan kerülhető el az ilyen típusú helyzet, kattintson ide Csak akkor ajánlott bizonyos ételeket megszüntetni, ha bizonyos patológiákban vagy betegségekben szenved, amelyek tünetei összefügghetnek az evéssel.

Az étrend általában szorosan kapcsolódik a betegségekhez, még akkor is, ha nem az emésztőrendszerből származnak, például bőr- vagy autoimmun betegségek.

Sokat írtunk róla az alacsony szénhidráttartalmú étrendről, amely egyszerű megoldás a fogyáshoz, de ennek sok hátrányos tényezője van, mert tanulmányok segítségével megerősíthetjük, hogy amikor eltávolítjuk a szénhidrátokat az étrendből, ketózisállapot keletkezik, amely káros az egészségre és abban az időben, amikor szénhidrátokat fogunk bevinni étrendünkbe, a test mindet el fogja tárolni, miután időt töltött, anélkül, hogy biztosítaná őket; tehát gyorsan hízni fogunk.


Ha le szeretné tölteni a skandináv étrendet ingyenesen nyomtatható pdf formátumban, kattintson a következő linkre: