Nos, nézd meg a sértettségeket, nagyon régen regisztráltam egy edzőterembe, de idővel otthagytam, és most visszaestem. És eljött az ideje, hogy komolyan vegye a súlyát, fogyjon, tekerjen úgy, ahogy akarja, de én nem lehetek ilyen.
A legnagyobb problémám az, hogy soha nem követem az ilyen módon követendő mintát, elég nehéz folytatnom az edzésprogramot.
Éppen ezért, ha némi shur segíthet a diétában és a napi testmozgásban, nagyon hálás lennék, és megoldaná azt a problémát, amelyet már régóta húzok.

fogyáshoz


. Micsoda pofaszar

Az irányelv betartása bonyolult.

Gyakoroljon és étkezzen egészségesen, nincs több rejtély.

Milyen túlsúlyról beszélünk? Zsíros? Lorcitas? Mennyit mérsz/mérsz? Formában vagy? Látod a nagy testvért?

Gyakorolj és étkezz egészségesen, nincs több rejtély.

Milyen túlsúlyról beszélünk? Zsíros? Lorcitas? Mennyit mérsz/mérsz? Formában vagy? Látod a nagy testvért?


Nem vagyok kövér. 1,70-et mérek és súlyom 93k. A hát, a lábak stb. Széles felépítése


Nem vagyok kövér. 1,70-es és 93k-os mérem. A hát, a lábak stb. Széles felépítése


nem vagyok kövér. 1,70-es és 93k-os mérem. A hát, a lábak stb. Széles felépítése


Nem vagyok kövér. 1,70-es és 93k-os mérem. A hát, a lábak stb. Széles felépítése

Tököm. 1,70 és 80 kg lehetsz széles. Stallone 1, 78 és 86 kg-nál nagyon széles volt. Ha nagyon széles felépítésű, akkor 15 kiló van tartalékként. Ha nem, akkor több van.
Fotók?

Aztán amit mondtak. Egészséges diéta. Dobd el az édességeket, a szószokat és a holmikat. Szénhidrát nélkül 18:00 órától szénhidrát. És edzeni. Aerob és anaerob, a kettő közül.

Tököm. 1,70 és 80 kg lehetsz széles. Stallone 1, 78 és 86 kg-nál nagyon széles volt. Ha nagyon széles felépítésű, akkor 15 kiló van tartalékként. Ha nem, akkor több van.
Fotók?

Aztán mit mondtak. Egészséges diéta. Dobd el az édességeket, a szószokat és a holmikat. 18:00 órától szénhidrát nélkül. És edzeni. Aerob és anaerob, a kettő közül.

Itt van a táplálkozási szakember. Kis shurmano szar tanács, ha nincs rohadt ötleted, ne beszélj.

Ez jobb.

Ezen a csatornán keresse meg a diétás videót.

Az, hogy az emberek abbahagyják a keresést, és a legrosszabb az egészben, hogy esetükben biztosan tudják, és át fogják adni a bélésen.

Ha fogyni akarsz, az első dolog, hogy akaraterőd legyen, dobd el a golyókat, menj az edzőterembe futni, amíg el nem fogy a lelked, hagyd abba a sült ételek és a vacakok fogyasztását. Amit nem fogsz megtenni. Vagy igen? bizonyítsd be!

Ezer szál van a fórumban, keressen egyet.

De ha nem veszi komolyan és nem képes állandóvá válni, akkor nincs mit tennie. Minden rajtad múlik.

Hogyan táplálhatod jobban magad és fogyhatsz a folyamat során, ha a testednek szüksége van rá:

1 - Küldje el baszásba azokat, akik alacsony zsírtartalmú étrendet tartanak.
2 - Küldjön el mindent, ami cukrot tartalmaz, a szamárba.
3 - Küldjön finomított liszteket (fehér kenyér, fehér tészta stb.), Hogy vegyék a szamárba
4 - Egyél, ha éhes vagy. Felejtsd el a baromságokat naponta 5 vagy 6 alkalommal, mintha kérődzők lennél.
5 - Küldje el a szódát inni. Vizet inni.
6 - Küldje el a feldolgozott termékeket a szamárba. Vásároljon alaptermékeket és készítse el saját ételeit, még akkor is, ha azok egyszerűek.
7 - Fogyassz zsírt. Extra szűz olívaolaj, avokádó, dió, tőkehal, például.
8 - Küldje el az elavult táplálkozási piramis alapját, hogy feldugja. Használjon inkább zöldséget.
9 - Ha a zöldségeken kívül különleges kíséretre van szüksége, használjon rizst.
10 - Fogyasszon halat (szardella, makréla, szardínia, lazac)
11 - Küldje a nedveket a szamárba. Egyél teljes gyümölcsöt.
12 - Felejtsd el a kalóriák számolását, nem vagyunk kibaszott gépek, és a termodinamika törvényei ebben az esetben nem alkalmazhatók olyan könnyen.
13 - Egyél nyugodtan, mert akkor, amikor kezd jóllakni, nem akkor, ha hányni készül.


A testmozgás és az életmód szintjén:

1 - Kelj fel egész nap a kibaszott székről vagy a kibaszott kanapéról. Ülő = kibaszott szar. De vigyázz, a mozgásszegény ellentéte nem krónikus kardió, nem tölt 2 órát fonással, ellipszissel és futással = rohadt szar is.
2 - Sétáljon mindent, amit akar, nem kell futnia.
3 - Ha gyakorlatokat szeretne végezni, vegyületeket végezzen: guggolás, fekvőtámasz, felhúzás, deszka, burpees.
4 - Aludjon jól és legalább 8 órát. Ne próbáljon lefeküdni túl későn, és a pillanat közeledtével csökkentse a kék fény intenzitását.