A cikk tartalma

  • Amiből hasznos egy karikát csavarni
  • Segít a karika a fogyásban?
  • Hogyan lehet csavarni a karikát
  • Lehetséges-e gyomorral eltávolítani a gyomrot?
  • Hogyan lehet csavarni egy karikát a gyomor tisztításához
  • Mennyit kell fordítani a gyűrűn a gyomor tisztításához
  • Hasi gyakorlatok a fogyáshoz
  • Hogyan lehet csavarni a gyűrűt a gyomor eltávolításához
  • Hoop a férfiak számára
  • Hogyan lehet csavarni egy karikát a csípőjén

A karcsú és tónusú test után sok lány teszi a legkiszámíthatatlanabb lépéseket, mert a szépség áldozatot követel. Van azonban olyan módszer, amely nem igényel hatalmas erőfeszítéseket: a hula karika. Nézzük meg, segít-e egy karika a nőknek a gyomor és az oldal eltávolításában, mennyire hatékony, mennyire kell csavarni és hogyan lehet rendbe hozni. Harcolunk extra font gyűlölettel, egyszerű foglalkozással vésett derekat kapunk!

Amiből hasznos egy karikát csavarni

A gyakorlatok elérhetősége, egyszerűsége mellett az edzés abban az értelemben különbözik egymástól, hogy a sajtó összes izmát felhasználják, javítja a vérkeringést. Ennek köszönhetően eltűnik a gyűlölt hüvelyknyi zsír, kalóriák égnek el, és a súly több kg-mal csökkenthető. A derékgyűrű hatékonysága kiváló: kb. 15 kcal fogyasztódik el egy perc intenzív testmozgás során. Továbbá, a vestibularis rendszer, a szív- és érrendszer "köszönetet mond".

Segít a karika a fogyásban?

Igen a válasz arra a kérdésre, amely sokakat izgat abban, hogy a hula karika segít-e a gyomor és az oldalak megszüntetésében. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy fontos betartani a megfelelő táplálkozást, rendszeresen tornázni és hozzáértően figyelni a teljesítményt. Kezdje 2 perccel, fokozatosan hosszabbítsa meg az időt - annál jobb, annál jobb. A gyűrű segít a fogyásban, de nem mindig lehetséges használni; vannak ellenjavallatok. Osztályok mentése későbbre, ha:

  • csak ettél;
  • kritikus napjaid vannak;
  • a kismedencei szervekkel kapcsolatos problémák figyelhetők meg (gyulladás, ciszták);
  • Nemrégiben műtöttek.
  • nőgyógyászati ​​betegségei vannak;
  • osztályok fájdalmat, kényelmetlenséget okoznak.

segítsen

Hogyan lehet csavarni a karikát

Felfedeztük azt a kérdést, hogy a gyűrű segít-e megszüntetni a gyomrot. Most rátérünk a teljesítmény-műveltségre, hogy ugyanezt a hatást érjük el. Ha Ön kezdő, akkor inkább egy könnyű modell forgatását részesítse előnyben. A súlycsökkentő gyűrűt akkor lehet használni, amikor a test megszokja a terhelést és az intenzitást. Alkalmazhatja ennek a forgó szimulátornak a masszázs szempontját.

Ne feledje az egyszerű szabályokat:

  1. Indulás előtt mindig melegítsen!
  2. A mozgás tartománya a minimalizálás érdekében fontos.
  3. Körkörös mozdulatokat csak jobbra és balra végeznek. Ne mozogjon előre-hátra; ez tévedés, károsíthatja a gerincet.
  4. Minden mozdulat sima, ritmusos.
  5. Derékkal kell dolgozni. A mellkasot vagy a medencét elfordítva nem várja meg az eredményt.

Lehetséges-e gyomorral eltávolítani a gyomrot?

Minden lehetséges, még a férfiak számára is, de ne számítson gyors eredményekre és kevesebb, mint 10 cm-re. A hasgyűrű jó megoldás az emberiség szép és férfias felének otthoni gyakorlására. A gyűrű segít megtisztítani a gyomromat? Ne feledje, hogy az első alkalommal, amikor a gramm/cm nem olvad meg a szem előtt, zúzódások jelenhetnek meg a bőrön. Ez normális, mert a női és a hím organizmusok megszokják az új terheléseket. Anticellulit/zsírégető krémek és masszázsok, valamint egy meleg és pihentető fürdő fokozza a hatást.

Hogyan lehet csavarni egy karikát a gyomor tisztításához

A fogyás megkezdéséhez speciális sportszimulátorra van szükség. A hula karika masszázsgömbökkel vagy dudorokkal jó lehetőség. Súly - 1-2 kg. Nem a megfelelő "eszköz" megvásárlása az egyetlen fontos kérdés. A gyűrű segít a gyomor megszüntetésében, ha megfelelő légzést biztosít, ne tartsa a levegőt, az oxigénnek soknak kell lennie az edényekben. Feszült izmokkal lélegzünk, ellazult izmokkal lélegezzük ki.

Lehetséges karikával eltávolítani az oldalakat és a gyomrot? Igen! 3-5 percenként változtassa meg a fordulatok irányát, hogy az izmok ne szokják meg a monofonikus terhelést. Minden mozdulat energikus, de nem éles. Csak a derekát használja: a csípő, a lábak, a mellkas mozdulatlan marad. A kezek a fej mögötti zárba zárhatók. A legjobb eredmény elérése érdekében emelje fel és engedje le a hula karikát az egész törzsre, "megtörve" a narancsbőrt.

Mennyit kell fordítani a gyűrűn a gyomor tisztításához

Vékony derékon kell kezdeni 3-5 perc múlva. A hatékony fogyás 25-30 perc folyamatos forgatással kezdődik. Amint megszokja, növelje az intervallumot 50 percre. Ez az időszak aktiválja a kalóriaégető mechanizmust. Az izomfeszültség + aerob testmozgás kiváló eredményt ad! A hasprés gyűrű megtérül, ha legalább minden második nap 3-4 hétig alkalmazzák.

Hasi gyakorlatok a fogyáshoz

Nem maradhat kétség afelől, hogy a gyűrű segít-e megszüntetni a kicsi gyomrot. A hitvallás a kg felesleg leküzdésére: rendszeresség, fokozatosság, hozzáértő megközelítés. A hula karika használata teljes edzés. Képzési lehetőségek:

  1. Lábak együtt, karok behajlítva.
  2. Az egyik lába a másik előtt, karja a zárban a feje fölött.
  3. Nyújtsa szét a vállát vállszélességben, kinyújtott karokkal.

Diverzifikálja edzését, a súlycsökkentő gyűrűvel ellátott szokásos gyakorlatok mellett használja:

  1. Kis lépések. Ha már tudja, hogyan kell csak használni a sajtót, megpróbálhatja körbejárni a házat. 7-15 perc - további bónusz a fogyásért.
  2. Csavarja le a hula-karikát, majd próbáljon guggolni. 1 megközelítés: 15 guggolás. Ugyanakkor a gyomor kivonásához fontos folytatni az izmok meghúzását.
  3. Tüdő össze-vissza. Forgassa el az egységet, tegye ki a lábat - 15-szer. Csak 2 megközelítés.

Az alábbi videót megnézve világosan megértheti és láthatja a különféle gyakorlatok végrehajtásának folyamatát. Leírják, hogy a karika segít-e lefogyni és megszüntetni a gyomrot, megmutatja az edzés helyes megközelítését, a derék, a csípő forgatását és milyen jellemzőkkel rendelkezik. Ezenkívül létezik kifejezetten férfiak számára hasznos anyag. Forogj körbe, legyél karcsú és fitt!

Hogyan lehet csavarni a gyűrűt a gyomor eltávolításához

Hoop a férfiak számára

Hogyan lehet csavarni egy karikát a csípőjén

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önálló kezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján...