A fogyás és az erőteljes telítő hatás kihasználása érdekében a gabonafélék egyik legjobb módja az, ha zabpelyhes vizet készítenek.

Sportélet írása

készítsünk

A zabpehely egyike azoknak az ételeknek, amelyek kétségtelenül segítenek egészséges módon fogyni. Előnyei között szerepel, hogy csökkenti a triglicerideket és az úgynevezett "rossz koleszterint", és történetesen az egyik legjobb szív-egészséges étel. Amellett, hogy nagy segítséget nyújt a magas vérnyomásban szenvedőknek és a sportolóknak, hozzájárul Magas esszenciális aminosavak, rostok (amelyek elősegítik a béltranszportot és kiküszöbölik a székrekedést) és a telítetlen zsírok, például a linolsav (omega 6) kulcsfontosságúak ezeknek a táplálkozási előnyöknek az eléréséhez.

Karcsúsító szerként előnyei nem csak a koleszterin- és cukorszintünk szabályozásának képességéből fakadnak, hanem a nagy jóllakó erejéből is, amely mindig fontos pszichológiai egyensúlyt eredményez, amikor a fogyás mindig bonyolult folyamatában vagyunk. A zab kielégítő ereje a magas, lassan felszívódó szénhidrátokból (komplex szénhidrátokból) származik, amelyek lehetővé teszik a vércukorszint szabályozását.

Bizonyított, hogy a zabpehely segít javítani a derék-magasság arányt, ami jelzi testzsírunk megoszlását és ezáltal egészségi állapotunkat. És ez az, hogy a magas érték azt a túlsúlyt mutatja, amely manapság közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel. A derékmagasság index jelzi a szívroham kockázatát, legyen az szívizom vagy ischaemiás. Az index meghatározása olyan egyszerű, mint a derékkörfogat elosztása a magassággal. 40 év alatti korosztály számára a kritikus érték 0,5, míg a 40-50 év közöttieknél ez az érték 0,5 és 0,6 és az 50 év felettiek kritikus értéke 0,6.

A fogyás érdekében a gabonafélék egyik legjobb módja a zabpelyhes víz elkészítése. A kidolgozás valóban nagyon egyszerű és gyors. Az összetevők 2 liter ásványvíz, 100 gramm teljes zabpehely és egy fél citrom leve. A zabpelyhes víz elkészítéséhez először keverje össze, és verjen egy pohár vizet a zabbal, amíg a keverék homogén lesz. Ezután adjuk hozzá az összes maradék vizet és verjük újra. A következő lépés a citromlé hozzáadása. És most csak az italt kell leszűrnie, hogy megszüntesse a megmaradt zabdarabokat.

Mikor kell inni a zabpelyhes vizet

A legkényelmesebb módja annak, hogy a fogyókúra terveinkben hatékonyak legyünk, minden reggel éhgyomorra inni a zabpelyhes vizet.